好習慣創(chuàng )健康造人生 養生熟記加減訣
關(guān)于零食
多果少糖
食糖過(guò)多，會(huì )使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒
常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開(kāi)水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。#p#副標題#e#
好習慣創(chuàng )健康造人生 養生熟記加減訣
關(guān)于飲食
多菜少肉
食肉過(guò)多，會(huì )導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。
關(guān)于口味
多醋少鹽
食鹽過(guò)多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。#p#副標題#e#
好習慣創(chuàng )健康造人生 養生熟記加減訣
關(guān)于情緒
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內積累，使人減壽。
多眠少愁
憂(yōu)愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會(huì )影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。
關(guān)于生活習慣
多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。#p#副標題#e#
好習慣創(chuàng )健康造人生 養生熟記加減訣
關(guān)于鍛煉
多練少藥
一個(gè)人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開(kāi)藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養成樂(lè )觀(guān)處事、心理開(kāi)朗的健康人生觀(guān)。
多動(dòng)少停
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)有助于調節人體平衡，增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質(zhì)下降，易患心理疾病。
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