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搓手
手上有很多重要的經(jīng)脈，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)），三條陽(yáng)經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）都在手上。經(jīng)常搓手可以起到預防和治療疾病的作用。
搓手指
十指交叉相互之間搓，20-30下。
搓大魚(yú)際
搓大魚(yú)際，兩只手對著(zhù)搓，20-30下。
搓小魚(yú)際
捋手指
用拇指跟食指揉指側，然后用食指和中指捋一下，會(huì )有“啪”的響聲出現。
專(zhuān)家提醒
經(jīng)常做這些動(dòng)作能夠舒筋通絡(luò )、活血化瘀，緩解晨僵的狀態(tài)。
點(diǎn)按穴位巧止汗
經(jīng)常刺激少府穴、勞宮穴能夠讓心平靜下來(lái)，可以起到止汗的作用。
手握拳，中指和小指用力點(diǎn)住穴位，吸氣時(shí)用力，呼氣時(shí)松開(kāi)。點(diǎn)按穴位能夠起到靜心安神的作用。
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搓臉
頭面部有十二條經(jīng)絡(luò )，常搓面部不僅能夠舒筋通絡(luò )、活血化瘀，還能夠改善臟器功能。
巧搓臉護膚保健
搓鼻旁
肺開(kāi)竅于鼻，肺氣虛的人印堂發(fā)白；肺有衛外的功能，肺氣虛的人易感冒。刺激迎香穴可以預防感冒。
沿著(zhù)鼻唇溝用食指搓，20-30下。
捏鼻梁
捏鼻梁可以刺激鼻腔，讓鼻部的血液循環(huán)更豐富，阻止寒邪入侵，起到預防感冒的作用。
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搓耳朵
腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常刺激耳部穴位可以起到補腎強身的作用。
搓拉耳尖
搓耳輪
拉耳垂
搓耳背
搓耳根
除了搓手、搓臉、搓耳朵以外，專(zhuān)家還推薦一組搓法，可以輕松搓出好睡眠！
搓出好睡眠
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