男性的精子是女性孕育胎兒重要組成部分，而健康男性的精子還能夠讓愛(ài)人孕育出聰明健康的寶寶。但根據最新數據顯示：中國男性的精子質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。所以，男性們提高精子質(zhì)量與精子活力是迫在眉睫的事情，那么該如何做呢？小編以下的10個(gè)建議，能夠讓男性的精子變得生機勃勃。
一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會(huì )使睪丸激素下降，從而造成精子減少。 七、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì )使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長(cháng)期禁欲。
二、夜間起來(lái)排尿是一種好習慣，因為它會(huì )對精子的產(chǎn)生有好處。
三、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著(zhù)開(kāi)車(chē)不要超過(guò)3小時(shí)，因為睪丸貼著(zhù)身體時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使溫度升高，影響精子的生成。
四、跑步要適量不要過(guò)于激烈，激烈的跑步運動(dòng)會(huì )降低精子活力，因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈。
五、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
八、休息時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
九、如果不小心染上性病，必然會(huì )對精子的數量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
十、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì )影響精子的產(chǎn)生。因此，當需要使用那些藥物時(shí)，應事先征求醫生的意見(jiàn)。 女生私房話(huà)小編提醒：除了煙酒，可樂(lè )、雪碧等這些碳酸飲料里面，也含有一種能夠殺死精子的成分。男性朋友在平時(shí)應該盡量選擇喝水或者果汁。另外，咖啡也會(huì )降低男性精子質(zhì)量，咖啡中含有的咖啡因會(huì )讓精子的活動(dòng)能力會(huì )減弱，使受孕困難。想保障精子質(zhì)量的男性朋友，在日常生活中盡量不要喝太多這些不利健康的飲料。 身體比較虛弱的男性，在平時(shí)應適當多參加些有益身心的運動(dòng)，來(lái)提高自身的抵抗能力及免疫能力，從而增加精子的活力。同時(shí)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果和注重多補充一些維生素可以提高精子的質(zhì)量。
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