一般情況下男性40歲以后、女性35歲以后，心氣才開(kāi)始下降，身體才會(huì )出現心氣虛的各種癥狀。但是由于現在學(xué)習、考試和升職的壓力大大增加，很多十來(lái)歲的小孩和風(fēng)華正茂的年輕人心氣就已經(jīng)比較虛了。

如果一個(gè)人心氣很足的話(huà)就會(huì )顯得生機勃勃，相反，如果心氣虛了，整天懶洋洋的，對什么事都提不起興趣來(lái)，自然也就沒(méi)有上進(jìn)心。我和很多患者在長(cháng)期診療的過(guò)程中都成了朋友，會(huì )傾聽(tīng)他們心中的煩惱，也會(huì )力所能及的幫助解決出現的問(wèn)題。有一次一個(gè)患者給我抱怨說(shuō)自己的孩子就知道吃，光長(cháng)肉，不長(cháng)腦子，學(xué)習成績(jì)不好還不知道努力，問(wèn)我怎么能夠讓孩子變得聰明。

我就說(shuō)，讓孩子變聰明的絕招我有好多，不過(guò)最好得看看孩子什么狀態(tài)，好給他來(lái)一個(gè)私人訂制的方法。后來(lái)她把兒子帶到我處，我看了看，發(fā)現這個(gè)孩子身體虛胖，說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力，還經(jīng)常感冒，這就是典型的心氣虛。我對癥給他開(kāi)了食療的方子補了補心氣，調理了半年?，F在他體重下來(lái)了，學(xué)習成績(jì)卻去了，整個(gè)人心氣很足，精神面貌煥然一新。結果我這個(gè)病人心里一高興，患了好多年的慢性病也好的更快了。

心氣虛就看這3點(diǎn)

想要看看自己或者是家人是不是心氣虛了，看三點(diǎn)就可以了。

1、首先看體態(tài)。

氣虛體質(zhì)的人一般都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚松松軟軟，就像唐代美人楊玉環(huán)肯定也是個(gè)心氣虛的人。

2、再看感冒。

心氣虛的人都愛(ài)感冒，這是因為氣不足以固表，容易外感風(fēng)寒，也容易動(dòng)不動(dòng)就大汗淋漓。

3、最后看是不是“懶”。

心氣虛的人很容易乏力，經(jīng)常頭暈頭痛、心慌氣短，稍微干點(diǎn)活就疲憊無(wú)力，平時(shí)也是什么都懶得說(shuō)，什么都懶得做。

補氣應該怎樣補？

對于心氣虛的人，補氣是關(guān)鍵。在飲食上一定要注意，多吃補氣的食物或藥物，至于性味上，選擇性平或性溫的食物就比較好，因為這類(lèi)食物營(yíng)養豐富，大多具有溫補的作用，而且也容易消化。破氣的食物就不要吃得太多。否則就像一邊給車(chē)胎打氣，一邊放氣一樣，就不容易給車(chē)胎打滿(mǎn)。當然，這些理氣、破氣的食物不是不能吃，當身上出現脹氣、補氣補得太足出現頭暈或者虛不受補，適當吃些理氣、破氣的食物如白蘿卜和陳皮，上補下泄，通通氣，對身體來(lái)說(shuō)還是很好的。

氣虛體質(zhì)食物藥物宜與忌表

喝粥補氣效果最好

心氣虛的人要多喝粥，粥的補氣效果最好了。一個(gè)人氣虛了，要是再大魚(yú)大肉的吃，身體不僅吸收不了這些食物的營(yíng)養，還要耗費氣血去代謝它，代謝不掉廢物囤積，自己就會(huì )變胖。所以最好的食療方式就是進(jìn)食非常軟爛的湯粥類(lèi)食物。這樣形式的食物，一個(gè)是身體吸收它們的營(yíng)養毫不費力，很容易為我所用。在一個(gè)就是，湯粥類(lèi)特別是五谷雜糧的粥，包含著(zhù)植物最原始的生命力，它本身就是氣很旺盛的，所以補氣的效果就非常好。

在這里介紹一款粥山藥紅棗薏米粥，它補心氣的效果特別。在這個(gè)粥里山藥助五臟、強筋骨、長(cháng)志安神；紅棗滋陰補陽(yáng)，氣血雙補；薏米利水消腫，健脾除濕。它們合在一起，不僅可以補心氣之虛，還可以強五臟之本，每次山藥80克，薏米30克，紅棗7枚.小米或者大米50克就可以了，如果堅持熬粥天天喝，保證身體特別好。

食材選擇有訣竅

這里再多說(shuō)一下，薏米最好買(mǎi)小薏米，雖然價(jià)格貴點(diǎn)，但是效果要比大薏米好，山藥要買(mǎi)那種鐵棍山藥，就是比較細長(cháng)的那種，比粗的山藥藥效要好。紅棗大小不限，不知道大家注意沒(méi)，紅棗一般我都不說(shuō)多少克，而是說(shuō)多少枚，因為在中醫里，數量的不同，補益效果也不一樣，單數是屬陽(yáng)，雙數屬陰，對于需要補氣的人，我都喜歡用單數的大棗以補陽(yáng)行氣。

喝粥雖然補氣，但是不要喝涼的粥，現在尤其是到了夏天，很多人都喜歡喝冰粥，心氣虛的人一定要注意過(guò)于生冷、油膩和辛辣的食物都要少吃，特別是生冷的食物，冰涼的食物進(jìn)了肚子，五臟六腑都得提供熱量去溫暖它，耗熱又傷氣，一直不注意會(huì )進(jìn)一步加重氣虛，變成陽(yáng)虛體質(zhì)后就更難調理了。