人每天晚上平均做3-8個(gè)夢(mèng)，這意味著(zhù)一輩子里約在夢(mèng)里度過(guò)了6年。
做夢(mèng)和看電影有時(shí)有趣，有時(shí)向著(zhù)夢(mèng)想前進(jìn)，就像在游戲中控制角色行為一樣。
做夢(mèng)可以幫助你解決有時(shí)候想的問(wèn)題。諾貝爾獎獲得者諾莉在夢(mèng)里對神經(jīng)傳遞物質(zhì)進(jìn)行了實(shí)驗，從事創(chuàng )作行業(yè)的人也經(jīng)常把夢(mèng)作為靈感的來(lái)源。
人為什么做夢(mèng)？
檢查人類(lèi)睡眠中腦電波的研究人員發(fā)現，人類(lèi)的睡眠可以分為慢波和快波。在速波睡眠階段，腦電波出現不同步的速波。在速波睡眠階段，研究會(huì )進(jìn)行快速運動(dòng)的情況是每分鐘約50 ~ 60次。據統計，80%的夢(mèng)想會(huì )出現在這個(gè)階段。
如果在速報睡眠階段醒來(lái)，80%以上的測試者回答說(shuō)自己的睡眠中有了夢(mèng)，在這個(gè)階段醒來(lái)的很多人可以描述夢(mèng)里的情況。
做夢(mèng)總帶著(zhù)一絲美好的氣息，但是很多人做夢(mèng)后醒來(lái)忘記了夢(mèng)的故事太可惜了！
睡覺(jué)的時(shí)候出現的夢(mèng)會(huì )給日常生活帶來(lái)一些靈感。夢(mèng)想和噩夢(mèng)，有時(shí)想記錄夢(mèng)里的情節，最常見(jiàn)的方法就是在旁邊放紙和筆。當然手機也可以，醒來(lái)后的第一個(gè)小時(shí)就可以記錄夢(mèng)里的情節。
北海道除了紙和筆外，還可以服用維生素B6，提高對夢(mèng)想國家的記憶。服用維生素B6為什么能提高對夢(mèng)境的記憶？
有關(guān)于夢(mèng)的記憶情況的隨機雙盲的研究結果。與沒(méi)有服用維生素B6的人相比，服用維生素B6會(huì )提高對夢(mèng)境的記憶60%以上。
研究人員聘用了平均年齡為27歲的100名被實(shí)驗者，要求部分被實(shí)驗者服用維生素B6，另一部分服用安慰劑等，在研究期間，每次做夢(mèng)都要盡量記錄。
檢查結果顯示，服用維生素B6的受試者比對照組受試者的夢(mèng)境記憶高60%。還有研究表明，服用維生素B6加強對夢(mèng)境的記憶，同時(shí)不影響睡眠質(zhì)量。研究人員指出，維生素B6的攝取量每天1毫克更好。
除了維生素B6外，經(jīng)常失眠。特別是凌晨3.4點(diǎn)經(jīng)常醒來(lái)的人可能與維生素b缺乏有關(guān)。
維生素b是指B1、B2、B3、B5、B6、B9(葉酸)、B12等維生素b系列的多種維生素。對人的神經(jīng)系統特別重要的維生素b組的B1，B3，B6，B9，B12等，也有穩定和改善情緒的作用，通常會(huì )導致失眠。
1，維生素B1
研究表明，維生素B1的主要功能是維持人體神經(jīng)系統的正常運作，如果維生素B1足夠，可以使人的心平靜，改善失眠。一般大豆、花生、肉、雞肝等食物都富含維生素B1。
2，維生素B3
維生素B3也被稱(chēng)為煙酸或煙酰胺，主要在神經(jīng)系統的代謝過(guò)程中起著(zhù)重要作用。缺乏維生素B13會(huì )導致不安，容易生氣，情緒低落，最終導致抑郁癥或失眠。補充維生素B3可以有效地改善抑郁癥引起的失眠。豆類(lèi)食品中維生素B3最豐富，但蔬菜和水果相對較少。
3，維生素B9
維生素B9也被稱(chēng)為葉酸，廣泛分布在人體腦脊液和細胞外液中，有調節精神和感情的作用，適當補充維生素B9可以緩解抑郁癥引起的失眠。一般的動(dòng)物肝臟、腎臟、家禽或雞蛋都富含維生素B9。
4、維生素B12
維生素B12主要起到緩解神經(jīng)系統疾病癥狀的作用。也可以延遲這方面的疾病惡化，為治療時(shí)間而斗爭。研究結果表明，人體內褪黑素的水平和維生素B12的水平是相關(guān)的，適當的維生素B12可以消除褪黑素的分泌不足，緩解失眠。肝臟、魚(yú)、牛奶等食品都富含維生素B12。
睡眠中經(jīng)常出現夢(mèng)，但是缺乏相關(guān)維生素會(huì )降低睡眠質(zhì)量，還會(huì )錯過(guò)任何好夢(mèng)，如果發(fā)現自己睡眠質(zhì)量下降，失眠，就要咨詢(xún)專(zhuān)家。
同時(shí)，改善失眠我們還要多補充富含的物質(zhì)。臨床試驗發(fā)現，對人體內各個(gè)器官都有很好的'全面提升'效果，能夠調節體內環(huán)境與外界環(huán)境的平衡，使神經(jīng)系統、免疫系統、內分泌系統等協(xié)調穩定，進(jìn)而免受外來(lái)物質(zhì)侵害。
是紫芝的種子，凝聚了靈芝的全部精華和活性物質(zhì)，很多人都用它來(lái)泡水喝，當然，除了泡水之外，它還可以搭配百合煮粥喝，總之，全身都是寶，長(cháng)期失眠睡不著(zhù)的人不妨試一下。
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