疏肝理氣按摩法
肝臟主要功能具有疏瀉的功能，這項功能反映了肝臟主升、
主動(dòng)的生理特點(diǎn)，表現在能調暢全身氣機，使經(jīng)絡(luò )和利，并促進(jìn)各臟腑器官的生理活動(dòng)發(fā)揮正常，更能推動(dòng)全身氣血和津液的運行及增強脾胃的運化功能。因此，如果肝的疏瀉功能失常，人體各部的氣機活動(dòng)就會(huì )受到阻礙，進(jìn)而形成氣機不暢、氣機郁結、氣機亢逆等病理變化，并進(jìn)一步影響藏血和津液的輸布代謝，以及脾胃的運化功能。肝在體內有經(jīng)脈和膽相聯(lián)系，其功能的盛衰在體表可從筋及眼睛表現出來(lái)，這是因為肝主筋，其經(jīng)脈上聯(lián)于目，疏瀉正常，肝氣充足，則筋強力壯，爪甲堅韌，眼睛明亮。否則筋軟弛縮，視物不清。中醫所說(shuō)的肝病范疇，對照現代醫學(xué)病名，主要包括部分消化系統疾病，如肝炎、膽道感染、膽囊炎、膽結石等和一些神經(jīng)系統疾病如肋間神經(jīng)痛等，以及手足拘攣等筋腱疾病，肝陽(yáng)上亢導致的高血壓，有關(guān)眼睛的疾病等等。因此，經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩法，可對上述疾病的防治有良好的作用。
（一）舒氣會(huì )
見(jiàn)“強壯養生法”節。
（二）寬胸法
見(jiàn)“消除疲勞法”節。
（三）疏肋間
方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線(xiàn)，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。
作用：理氣疏肝。
（四）拿腰肌
方法：坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
作用：可健脾益氣。
（五）擦少腹
方法：坐或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。
作用：健脾利氣。
（六）理三焦
方法：坐或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。
作用：通利三焦，理氣養肝。
（七）撥陽(yáng)陵
方法：坐位，兩手拇指分別按置于兩側陽(yáng)陵泉穴（人體筋之會(huì )穴），其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3~5次，以酸麻放射感為好。
作用：疏肝利膽，調和經(jīng)氣。
（八）振胸膺
方法：
1．坐位，先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次，再換手如法操作。
2． 雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動(dòng)，同時(shí)吸氣，向前擺動(dòng)時(shí)呼氣。一呼一吸，操作10次。
作用：理氣寬胸，振奮胸陽(yáng)。
（九）運雙目
方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè )较蚓従徯D10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè )较蛉绶ú僮鳌?/span>
作用：長(cháng)久練習，可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。
（十）嘆息法
方法：全身放松，先深呼吸后，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復10次。
作用：可調和臟腑，疏肝理氣。
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