中午是吃飯和休息的時(shí)間，我們就做一些簡(jiǎn)單 的按摩吧。
1． 雙臂按摩法
（1）用手掌或小魚(yú)際輕拍手臂內、外側，由內向外，由上向下，反復數次，直至皮膚紅潤，有熱脹感。
（2）用拇、食、中指將較厚的臂部皮膚提捻起，并稍加震動(dòng)，反復數次。
（3）五指伸平，舉上臂，另一只手拇指及掌部由上向下，即從手腕部至上臂最上端不停地移動(dòng)按摩，反復數次。
2． 手掌按摩法
（1）以拇指深按手掌心，其余3指在手背側支持，主要是拇指用力，直至感覺(jué)溫暖后?？梢约訌娧貉h(huán)，調節神經(jīng)。
（2）以小魚(yú)際揉搓掌心、掌背。
3． 手指按摩法
（1）活動(dòng)各手指關(guān)節，并作前后左右地揮腕動(dòng)作。
（2）有拇、食指帶動(dòng)，將每個(gè)手指由指尖至每個(gè)指關(guān)節做揉捏數次。
（3）將左右手10個(gè)手指握成拳頭，越緊越好，然后伸平手指，這樣反復地一握一伸，反復數次?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
中午我們都要午休，午休也有一定的方法否則會(huì )產(chǎn)生皺紋。
專(zhuān)家認為，真正能減少皺紋甚至完全可以消除面部皺紋的不是種類(lèi)繁多的化妝品，而是正確的睡眠姿勢。只持仰面睡覺(jué)，而不是側著(zhù)睡，面部皺紋就會(huì )逐漸消失。如果不用枕頭效果就會(huì )更佳。 當一個(gè)人仰面睡覺(jué)時(shí)，面部肌肉是松弛的，側著(zhù)睡或趴著(zhù)睡時(shí)，面部反映自然會(huì )繃緊。如果枕頭太高，頭就會(huì )往下滑，時(shí)間久了，就可能出現雙下巴。
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