清泉淋浴法
清泉淋浴法是一個(gè)日常陰陽(yáng)平衡的法門(mén)，以觀(guān)想清泉沐浴身心為主。練功者可根據自身不同的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)采取不同的觀(guān)想內容。 目前許多練功者，特別是初學(xué)練功的朋友，常因為意念尺度把握不當，意念過(guò)于強制，用意過(guò)重造成虛火上升的癥狀。主要表現為身體個(gè)別意守部位或全身發(fā)燥熱、發(fā)燙（正常效應應為溫熱舒適感）、心煩意燥、火氣過(guò)大，甚至是出現面紅耳赤，口舌生瘡，身體皮膚燥癢血液火毒上升出紅疹等現象。對于日常生活中如天氣，飲食等問(wèn)題造成的上火現象，也同樣有效。 此功對練功者的功底沒(méi)有具體要求，沒(méi)有氣功練習經(jīng)驗的朋友依法習之，一樣能起到效果。當然對于有練功經(jīng)驗的功友習練此法，效果更好。此功方法如下： 姿勢：兩腳平行與肩同寬或略寬于肩，兩手自然下垂于身體兩側，全身松直站立。采用坐勢練功的功友，注意不要盤(pán)腳，讓兩腳自然踏地，兩手可輕扶于兩手膝蓋上，全身放松。若無(wú)條件站或坐的，亦可以采取臥勢練功，以仰臥姿勢，兩手放于身體兩側。 呼吸：呼吸采用自然呼吸，不要有意控制呼吸。 意念：待心意清寧呼吸平和以后，閉目觀(guān)想，頭頂明凈的天空中流下一股清涼的泉水，泉水由頭頂百會(huì )穴位流入體內，從上往下，滲透全身里里外外（表皮，肌肉、骨骼、骨髓、五臟六腑、經(jīng)絡(luò )、血管等）把全身的火毒之氣（注意一定觀(guān)想為火毒之氣不可觀(guān)為身中的熱能或熱氣）病濁之氣等，全部清洗出來(lái)，如同淋浴一般從上往下清洗，清泉將身中清洗出來(lái)的火毒之氣，病濁之氣從腳心流出，滲入地下。清洗需從頭至腳一遍一遍的清洗，每次清洗，注意體會(huì )清泉洗后身體清爽舒暢的感覺(jué)，熱氣頓消的感覺(jué)。對于臥勢練功的朋友，若不習慣觀(guān)想天空中的清泉，可以觀(guān)想身體臥在一條明凈的清泉溪流之中，溪水從頭流至腳，滲透全身，洗清火毒病濁之氣。對于練功心意煩亂的功友，也可加意清泉將煩燥的雜念全部洗出。 收功：此功是一個(gè)陰陽(yáng)平衡法，無(wú)需收功。停功后，需緩慢活動(dòng)身體為宜。 練功時(shí)間：可以隨時(shí)隨地的練習，沒(méi)有具體練功時(shí)間規定。但每次練功為了達到較好的練功效果，最好都應在二十分鐘以上。對于一般燥火，一般都可以在兩三天甚至一次練功以?xún)?，就可以平衡下?lái)。 注意事項：觀(guān)想意識要清寧自然，以體會(huì )身心暢爽為主。根據身體的不同情況，可以加不同的意念。如身體為寒癥如虛寒發(fā)冷，痛風(fēng)等，可以將清泉改為溫泉清洗。若身體氣虛，可以加意溫泉帶入宇宙虛空真元之氣，一邊清洗病濁，一邊補足元氣。 現在時(shí)值盛夏，許多人容易出現中暑癥狀，對于重度中暑，應以醫療急救為主。對于較輕度的中暑，也可以用此法進(jìn)行輔助調理。 一、練功時(shí)的著(zhù)裝要求：
為了保證身體放松，建議你穿寬松的衣服，最好是較松的松緊帶的褲子，最好穿運動(dòng)鞋之類(lèi)的，最好是布鞋，要輕松舒服的鞋類(lèi)。這樣能保證身體氣血的順暢。
二、站樁的基本要領(lǐng)：（松、靜、定）：
松：在擺好站樁姿勢開(kāi)始后，就開(kāi)始調節身體的松馳程度。從頭到腳，一個(gè)部位一個(gè)部位的注意放松下來(lái)。然后再站樁過(guò)程中，也要注意隨時(shí)糾正身體緊張的情況，哪里緊了，就哪里注意放松。要使整個(gè)站樁過(guò)程中，都保證身體輕松自然。
靜：練功前，可能因為雜念，或是心中有不良情緒，或是有急于求成的心理，或是有追求功效的心理，或是有嚴格要求自己按標準做的心理（強制心理）等等，都要拋棄。使心情舒暢愉快。心中休閑，恬然的狀態(tài)下再開(kāi)始站樁?？梢韵胍恍┬蓍e的，雅致的事情，把心情調節過(guò)來(lái)。心中有淡喜，自然心靜恬然。
定：要凝神反觀(guān)內定。雖然不要求大定。但要求微意凝神。目視前方，似看非看。眼前雖然好象看著(zhù)前面景物，實(shí)際心神不注于物，微微凝于身體，觀(guān)照體內。（可以認真體會(huì )一下這個(gè)要領(lǐng)），這是心定。身也要定，要加個(gè)意念，不出現自發(fā)動(dòng)功，身體也要定住，加意不晃不搖，形像高大，穩若泰山。
三、具體站樁功法：
1、功前準備：
先放松自然站好，面向東方，先注意呼吸，待呼吸平和，心情安靜之時(shí)，微微用鼻吸氣，想著(zhù)將東方的清純之氣吸入體內，然后向左或右轉頭，（不對著(zhù)東方），用嘴呼氣，想著(zhù)將全身的不良情緒，病氣濁氣，疲勞昏沉之氣做一口全呼出去。注意體會(huì )呼氣后的身心輕淡感覺(jué)。然后再正對東方吸氣，側轉頭呼氣，如此反復三次，感覺(jué)身心清淡為止。
2、站樁姿勢要求：
兩手自然下垂身體兩側，兩腳平行張開(kāi)，比肩略寬。眉心舒展，面帶微笑，眼睛平視前方，似看非看，頭有意識的往上頂，體會(huì )上頂時(shí)，身體自然正直的感覺(jué)。然后，從頭到腳按松的要求，放松一遍，體會(huì )全身逐漸放松的輕松感。然后想著(zhù)自己形像高大，頂天立地，穩若泰山，不搖不動(dòng)。
3、意念的調節：
按以上姿勢調整以后，先按靜的要求，調節好情緒，待情緒愉悅后，開(kāi)始凝神返觀(guān)內定。微微留意身體。接下來(lái)微微意想，頭頂天空晴朗明凈，（即使是在室內，也想頭頂是明凈天空）。然后觀(guān)想自己身心透明，有一個(gè)長(cháng)管的透明的漏斗，它的管子從頭頂百會(huì )順著(zhù)身體的中間直通到下丹田，然后加意明凈的天空化出真陽(yáng)之氣，從百會(huì )漏斗直注下來(lái)，不斷的順著(zhù)管子，往下丹田注，體會(huì )下丹田被真氣流注的感覺(jué)。這個(gè)意念加過(guò)以后，就一直體會(huì )下丹田真氣注入的感覺(jué)，細致微妙的體會(huì )它。心情溫暖祥和。真氣越注越多，慢慢的往身上漫延。象水一樣，慢慢的上漲。到喉部就行了，不要超過(guò)喉部。然后開(kāi)始收功。
4、收功時(shí)，意想全身的真氣逐漸往下丹田凝聚，收縮，越凝越小，密度越來(lái)越大，形成一個(gè)光亮的小星星，定在下丹田處。
以上過(guò)程每次三十分鐘以上。
5、收功以后，緩慢活動(dòng)身子，不要突然大動(dòng)。然后，適當的拍打按摩身體。
6、呼吸問(wèn)題，全程不管呼吸，也就是自然呼吸。
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