健康點(diǎn)滴（《益生文化》第121期稿件，請關(guān)注本刊，本刊信息見(jiàn)置頂文） 1、 體內鹽分少，骨折風(fēng)險大。體內鹽分低，即患有低鈉血癥，會(huì )增加老年人骨折風(fēng)險。造成這一現象的主要原因是腎積水過(guò)多。低血鈉癥患者摔跤后發(fā)生脊椎和非脊椎（如骨盆）骨折的風(fēng)險分別高61%和39%。為了預防低血鈉癥，中老年人應該經(jīng)常進(jìn)行醫療檢查。
2、 美國科學(xué)家發(fā)現，人在40-60歲時(shí)最聰明。在認知方面表現出色，在詞語(yǔ)、語(yǔ)言、記憶方面、空間感以及歸納推理方面表現最佳。
3、 每天多睡一小時(shí)，有助于減肥。每天睡眠少于6小時(shí)者，體重增加更多。
4、 缺乏維生素D容易導致動(dòng)脈硬化，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險。維生素水平正常的人血管彈性好，出現動(dòng)脈硬化的幾率較低。當缺乏維生素D的人補充維生素D后，他們的血管彈性獲得改善，血壓也會(huì )有所降低。
5、 工作時(shí)間超過(guò)11小時(shí)的人患心臟病的幾率超過(guò)67%。要勞逸結合。
6、 交通噪音增加患上腦溢血的風(fēng)險，噪音平均增加10分貝，罹患心臟病的危險性會(huì )增加14%。對于老年人而言，60分貝是個(gè)門(mén)檻，噪音超過(guò)60分貝，罹患腦溢血的風(fēng)險會(huì )增高。
7、 牙齒少于24顆的人患中風(fēng)的率比有25顆以上的牙齒的人高57%。掉牙與缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)也有關(guān)，牙周病與心臟病有關(guān)，牙周病包括從牙齦炎到牙周組織和骨髓損傷等各種疾病?？谇幌到y的細菌會(huì )因為牙病乘虛而入，進(jìn)入人體血液系統，導致血管及大腦組織炎癥，進(jìn)而導致血栓堆積，血管狹窄，增加中風(fēng)風(fēng)險?？谇患毦€會(huì )增加血管內脂肪物質(zhì)堆積，形成血管栓塞，導致中風(fēng)。有牙病一定要積極治療。
8、 美國科學(xué)家發(fā)現婦女的經(jīng)血可以救人，經(jīng)血中有干細胞，和臍肝細胞一樣，可以用于治療中風(fēng)、老年癡呆和肌肉萎縮側索硬化癥。婦女在生育年齡階段，子宮內膜每月都會(huì )生成干細胞，這些干細胞幾乎無(wú)時(shí)不刻不在迅速分化，合成生長(cháng)因子。這是經(jīng)血干細胞對中風(fēng)者產(chǎn)生治療的原因。
9、 最壞的常見(jiàn)飲食習慣：飲食無(wú)規律，會(huì )引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常；吃飯速度太快，會(huì )使大腦食物中樞神經(jīng)難以控制，使人體熱量超過(guò)人體所需；用水果代替蔬菜會(huì )破壞營(yíng)養均衡，人如果僅吃動(dòng)物性食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%。如果兼食蔬菜，蛋白質(zhì)的吸收率可達到90%，蔬菜中的粗纖維有利于消化，防止腸癌；濫吃營(yíng)養品，會(huì )打破人體營(yíng)養的平衡，給身體造成災難；經(jīng)常吃夜宵，會(huì )錯過(guò)腸胃每天最佳的修復時(shí)間，引生胃炎、胃糜爛，胃癌；胡亂補鈣，每個(gè)正常人每天的鈣吸收量是200毫克，過(guò)量吃鈣片對身體有害。補鈣，應該在喝牛奶、吃海產(chǎn)品、曬太陽(yáng)中完成；晨起喝淡鹽水對身體有害，這樣會(huì )加重高滲性脫水，還使血壓增高；喜歡“趁熱吃”，容易引生食道癌。 50℃以上的食物最好不要吃。
10、 食物傷身，速度驚人。糖果：2分鐘。嘴里的細菌在兩分鐘內會(huì )把糖分分解成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，1小時(shí)后口腔環(huán)境才能恢復正常。糖還會(huì )立即升高血糖水平，接著(zhù)血糖下降，使人產(chǎn)生疲勞、饑餓和煩躁感，糖果損傷免疫力的影響可持續5小時(shí)。酒精：6分鐘。酒精6分鐘之內就能傷及大腦，適度飲酒的傷害可以逆轉，酗酒的傷害是永久性的。鹽：30分鐘。吃一頓太咸的食物，在半小時(shí)內能使動(dòng)脈“硬化”，降低其對全身的輸血能力，從而傷損心臟和血管系統?？Х纫颍?/span>30分鐘。它會(huì )刺激神經(jīng)細胞釋放腎上腺素，升高心率、血壓，增加肌肉的血流量，減少皮膚和器官組織的供血。飽和脂肪：45分鐘。富含飽和脂肪的食物會(huì )在一小時(shí)之內增加血凝幾率，將好膽固醇轉化為壞膽固醇，提高中風(fēng)和心臟病的危險。
11、 六類(lèi)病人不宜食用花生。痛風(fēng)患者、膽囊切除者、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎等腸胃疾病患者、想減肥者、糖尿病患者、高脂蛋白血癥患者?；ㄉ歉咧?、高熱量食物，多吃了，對這類(lèi)患者，只會(huì )加重病情。
12、 香蕉的神奇作用。防治胃腸潰瘍：香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，能刺激胃粘膜細胞的生長(cháng)和繁殖，產(chǎn)生更多的粘膜來(lái)保護胃。降低膽固醇：香蕉的果柄具有降低膽固醇作用。血清膽固醇過(guò)高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開(kāi)水沖飲，連飲20天。治療高血壓：香蕉中富含鉀離子，有抑制鈉離子收縮血管和破壞心血管的作用，每天吃3到5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病患者有益。治療抑郁癥：香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人體產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快。治療咳嗽：肺熱咳嗽者可食用香蕉兩根，加冰糖燉服，連服數日，效果極佳。治療痔瘡和便血：每日空腹吃?xún)筛憬?，或者燉熟連皮吃，可潤腸通便，減少痔瘡和便血。解酒：用香蕉皮60克煮水喝，可使頭腦清醒。提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒、胃痛腹瀉者應少吃，司機不可空腹吃香蕉。
13、 米飯加豆，等于吃肉。這里的米飯指米和面，如米飯、粥、饅頭、面條；豆，指豆類(lèi)食品如大豆、綠豆、紅豆、豆漿、豆干、豆腐。豆類(lèi)中賴(lài)氨酸多，谷類(lèi)中賴(lài)氨酸少；谷類(lèi)中蛋氨酸多而豆類(lèi)中少。米飯和豆一起煮才有互補好效果，比如煮米飯、煮粥時(shí)加入豆子，或者用豆漿煮米飯。
14、 鹽的妙用：手腳抽搐時(shí)可將鹽炒熱，用布包裹來(lái)回擦。用蘇打水和鹽水混合刷牙，牙齒更堅固。常用鹽水洗頭發(fā)，可去除頭皮屑，防止頭發(fā)脫落。
15、 濫用激素可導致股骨頭壞死。濫用激素后可使人體內脂肪代謝紊亂，肥大脂肪細胞造成的骨髓內容物體積增大，可致骨髓腔內壓增高，壓迫骨內微血管，或者骨內血管本身的病變，或者痙攣，以致供血受阻，導致股骨頭壞死。就醫時(shí)，激素藥要少用、慎用。
16、 預防痛經(jīng)中藥方。經(jīng)前浴足可預防痛經(jīng)。艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升，將生姜切片加水煎煮30分鐘，去渣取液，加入浴足器中，倒入白酒，先熏蒸，后泡足，熏蒸時(shí)水溫在90度，待水溫降到40多度時(shí)，可以浴足，藥水要泡至雙足關(guān)節，搓揉足心涌泉穴、足趾、足跟。于經(jīng)前七天開(kāi)始，至月經(jīng)結束，溫經(jīng)散寒、活血止痛。蔓荊魚(yú)頭湯，蔓荊子15克、川芎5克、魚(yú)頭一個(gè)、生姜適量。藥物洗凈，將魚(yú)頭剖開(kāi)，加川芎、蔓荊子、生姜一起燉，調味后分兩次服用，在行經(jīng)前三天服用，以解痛苦。
17、 現代人出現心理問(wèn)題的十大原因：感情與家庭變故；超負荷的工作壓力；對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)心理；生活貧困加重心理負擔；急功近利的心理傾向；學(xué)習任務(wù)過(guò)于繁重；過(guò)分溺愛(ài)獨生子女；投資受損后無(wú)法承受；老年人缺乏精神關(guān)愛(ài)；難以適應社會(huì )發(fā)展，對社會(huì )上的不公平看不慣，又因自己無(wú)力改變現狀而郁悶、煩躁；對單位的分配不均看不慣，為報酬偏低而憤憤不平；因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無(wú)歸宿感；因個(gè)人技能與現代化的差距而焦慮、無(wú)奈，這都可以產(chǎn)生心病。佛道文化中調心的學(xué)問(wèn)在現實(shí)中意義越來(lái)越大。
18、 生活抗癌方：喝豆漿可以預防女性癌。喝豆漿對女性防治乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌都有效，對男性防治前列腺癌也有好處。豆漿中的大豆異黃酮有抗這些癌癥的作用。每天走路一小時(shí)，可以降低患上大腸癌的一半幾率，能防止胰腺癌，胰腺癌多是身體熱量過(guò)高所致，走路可使體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗液排出。每天喝六杯水，可以使膀胱癌的風(fēng)險降低一半，使女性患結腸癌的風(fēng)險降低45%，喝水有利于把尿素、尿酸致癌物質(zhì)排出體外。就著(zhù)蔥蒜吃飯，可以降低體內致癌物質(zhì)亞硝酸鹽的含量。曬太陽(yáng)15分鐘，就能通過(guò)給人體補充維生素D起到預防癌癥的作用。維生素D不足，會(huì )增加乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌、胃癌的風(fēng)險。不要暴曬。每天喝綠茶4杯。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌都有預防作用。每天最少開(kāi)窗戶(hù)半小時(shí)，可以防止因室內污染引生的肺癌。用干毛巾擦背，可以激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞，起到吞噬并破壞癌細胞的作用。一口飯嚼30下，可以降低胃癌、腸癌風(fēng)險。唾液有很強的滅菌殺毒性，肝癌罪魁黃曲霉素的毒性，經(jīng)唾液殺菌，可以在30妙內是其毒性完全消失。睡足7小時(shí)。女性睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，患乳腺癌的風(fēng)險會(huì )增加47%。最好在晚上11點(diǎn)前入睡，6-7點(diǎn)起床，中午打個(gè)盹，可以增強體內免疫細胞的活性而抗癌。少吃點(diǎn)糖。癌細胞最喜歡的食物就是糖。血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中57%的血糖會(huì )被癌細胞消耗。每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險比不喝的人高90%。吃肉時(shí)喝杯紅酒。紅酒所含白藜蘆醇對消化道癌有預防作用。吃肉時(shí)喝點(diǎn)紅酒，其中的多酚可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)?？拱┰谏罾?，修道也在生活里，養生更在生活里。
19、 高血壓患者十三忌：（1）忌情緒激動(dòng)：情緒激動(dòng)可使血壓升高，引發(fā)心腦血管疾病。（2）忌寒冷。寒冷刺激可使交感神經(jīng)興奮，導致心跳加快，周?chē)苁湛s，血壓升高。（3）忌服消炎痛。此藥能抑制前列腺素在體內的合成，使體內前列腺素含量減少，血管發(fā)生痙攣性收縮，導致血壓升高；前列腺素合成減少又降低了腎血流量及水鈉的排泄，血壓更易升高。（4）忌煙。煙草能使血管發(fā)生痙攣性收縮，影響機體器官供血供氧。（5）忌食高膽固醇食物如動(dòng)物油、動(dòng)物內臟、蛋黃、蟹黃、魚(yú)子、魷魚(yú)、松花蛋等，可以引起高脂血癥、高黏血癥，導致動(dòng)脈硬化。（6）忌高鹽飲食：長(cháng)期大量攝入鈉鹽，會(huì )導致血壓升高。（7）忌體位突變。多數高血壓患者患有動(dòng)脈粥樣硬化，心腦供血不足，體位突變，如夜間起床時(shí)，易發(fā)生一過(guò)性腦缺血而昏迷，造成腦外傷和腦出血。（8）忌大便干燥：排便時(shí)過(guò)度用力，腹壓突然升高，超過(guò)心腦血管的承受能力，易發(fā)生心腦血管意外。（9）忌突然停服降壓藥，導致心腦血管意外發(fā)生。（10）忌長(cháng)期服用對器官有損傷的藥物。（11）忌把繼發(fā)性高血壓當成原發(fā)性高血壓來(lái)治療。（12）忌把短效降壓藥當成長(cháng)效降壓藥服用。（13）忌長(cháng)期服用一種降壓藥，以防產(chǎn)生耐藥性。
20、 血壓正常五幫手：常稱(chēng)體重，要把體重保持在正常范圍。不吃隔夜飯。隔夜的湯湯水水里油多鹽多，不利健康。喝點(diǎn)發(fā)酵酒如紅酒、黃酒、啤酒，每天的酒精量在15克以下。葡萄酒、黃酒的酒精度一般在10-15度，喝二兩左右。吃飯選好油。含單不飽和脂肪酸較高的油如橄欖油、高油酸菜油、茶油。油鹽要計算。鹽，每天6克以下，對于患有心血管疾病者，鹽最好在5克以下。調味品、醬油、腌制品里都有鹽，鈉過(guò)量對身體有害。每次炒菜，用小瓷勺取油，每人大約一勺半，三個(gè)人，四勺即可。
21、 防止血壓高的四大招。（1）腳療。按摩涌泉、拿捏大腳趾、中藥敷貼（蓖麻仁50克、吳茱萸、附子各20克，與生姜150克共搗碎，加冰片10克調成糊狀，每晚臨睡前敷貼腳心）、浸泡雙足（吳茱萸、黃柏、知母、生地各15克，牛膝30克，生牡蠣50克，加水適量，煎煮至沸，去渣取汁，待溫度合適時(shí)泡腳。兩周為一療程。適合陰虛陽(yáng)亢型高血壓患者）（2）食療：控制食鹽、減少食量，多吃富含礦物質(zhì)和維生素的食物，三餐可安排富含鈣的牛奶、富含鉀的香蕉、富含鋅的牡蠣、富含鎂的紫菜、富含維生素C的柑橘等。（3）運動(dòng)：每天運動(dòng)30-60分鐘。（4）茶療。菊花茶，每天取白菊花3克泡茶飲。玉米須茶。取玉米須25克泡茶，可以降壓、利尿、止血、健胃。蓮心茶。取蓮子中間呈青綠色的胚芽12克泡茶，味苦，降壓效果極好。山楂茶。山楂2枚泡茶。
22、 常推兩脅可降血壓。方法：先將雙手掌按在雙側腋下，然后順著(zhù)肋骨方向，往前胸部、腹部推，直到兩手在胸腹部接觸時(shí)返回，再從腋下開(kāi)始。用力要均勻舒緩，每次3分鐘，早晚各一次。
23、 竹茹枳殼茶防胃酸。胃酸多是肝郁胃熱引起。竹茹、枳殼各6克，以沸水300毫升沖泡，代茶飲，日一劑，忌食辛辣甜膩食物。竹茹和胃降逆、清胃化痰，枳殼疏肝理氣、和中消積。竹茹與枳殼含有揮發(fā)油、黃酮類(lèi)物質(zhì)，可抑制胃酸分泌，增強胃腸道平滑肌收縮機能，消除反酸、腹脹。
24、 補充B族維生素可以防骨折。B族維生素缺少可以引起腳氣、口角炎、骨折。當缺乏B族維生素時(shí)，血液中的同型半胱氨酸就會(huì )增加，會(huì )阻礙骨膠原結成網(wǎng)狀，從而增加骨折風(fēng)險。70歲以上的人摔跤，20%是Ｂ族維生素缺乏引起的，補充Ｂ１２、Ｂ６、葉酸，即可降低同型半胱氨酸含量，達到有效預防骨折的效果。富含Ｂ族維生素的食物是黃豆、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、綠葉蔬菜和核桃。
25、 糖尿病補充維生素C可防并發(fā)癥。糖尿病患者的高血糖狀態(tài)和低胰島素水平，可能導致體內維生素C水平低下。糖尿病患者維生素C缺乏可伴發(fā)微血管病變，使用降糖藥的同時(shí)補充些維生素C，會(huì )對降糖有幫助。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)胰島素分泌，提高組織對胰島素敏感性，增強藥效，促使體內血糖下降，還與自由基直接反應，清除自由基的損傷，使被氧化的維生素E恢復作用，并消除自由基對神經(jīng)的損害，預防高血脂癥、動(dòng)脈硬化。維生素C，除了在服用維生素C片，最好從食物如柚子、獼猴桃、草莓、西紅柿、火龍果、菠菜中吸取。但，濫用維生素C會(huì )導致相反的結果，一定要咨詢(xún)醫生。服用維生素C，要忌口，忌食動(dòng)物肝臟。
26、 鹿茸酒治療后背冷。鹿茸10克，干山藥20克，38度白酒400毫升，浸泡藥物15天，即可飲用，每次10到20毫升?？芍委熇夏耆岁?yáng)虛體質(zhì)虛、腰膝酸痛、后背發(fā)冷、畏寒怕涼、四肢倦怠、頭暈耳鳴癥狀。
27、 治療眼干驗方：生地12克，麥冬9克，懷菊花6克，將藥物加水煎煮2次，藥液合并后倒入杯中，先以熱氣熏蒸眼睛10分鐘，然后分早晚服用。生地養陰清熱、涼血，麥冬生津、滋陰、除煩，懷菊花清肝明目。
28、 治療受寒腹脹方：切鮮生姜5片，炒蘿卜子（入藥叫萊菔子，藥店有）10克，大棗3枚，加水800毫升煮沸，改用文火，趁熱分2-3次飲用，20分鐘后會(huì )排氣、消脹，腹痛隨之緩解。
29、 泡腳止五更瀉：五更瀉主要是脾腎陽(yáng)虛所致。取肉桂15克，補骨脂20克，五味子30克，吳茱萸25克，同入砂鍋煎水，去渣取汁，將藥汁倒入盆中，先以藥氣熏腳，待溫度適宜時(shí)，以藥水泡腳，洗至膝蓋以下。隔日一次。足太陰脾經(jīng)和足少陰腎經(jīng)經(jīng)藥浴藥熏，可以治療五更瀉。
30、 頭枕手掌，可治肩周炎。仰臥在床，伸直雙腿，手掌伸到頭下，手掌心向上，頭緊緊壓在手掌中心，每次做15分鐘。堅持兩周。
31、 按摩腿部豐隆穴，可以治療下肢水腫。
32、 腎虛宜吃碎芝麻。黑芝麻補腎、補血、明目、祛風(fēng)、潤腸、烏發(fā)、抗衰老，但是，黑芝麻必須磨碎了，才能收到好的補腎效果，主要是芝麻的外面有一層堅韌的膜，只有把它碾碎，其中的有效成分才能吸收。而吃黑芝麻之前，要炒熟。黑芝麻500克、核桃仁600克，共研細末，混合后裝瓶中，服用時(shí)取20克，溫水送下，服后嚼服大棗3枚，每日兩次，可除蛋白尿。
33、 老人進(jìn)補神仙粥：懷山藥（去皮）50克，將其煮熟、碾碎；雞頭米（芡實(shí)）25克，煮熟去殼搗為末，將以上二物與50克粳米慢火煮成粥，韭菜子5-10克研末，待粥成，將韭菜子末攪勻拌入粥中，再煮一分鐘，空腹食用，食后飲少許熱酒，效果更好。山藥和芡實(shí)都是補虛佳品，韭菜子性溫，壯陽(yáng)固精。本粥健脾和胃，滋補強身。
34、 體重驟減，當心胰腺癌。胰腺癌是癌癥之王，40歲以上的人，體重驟減，可能是胰腺癌。胰腺癌腫會(huì )阻塞膽管下端及胰腺導管，使膽汁和胰腺液無(wú)法進(jìn)入十二指腸，嚴重影響消化，導致消瘦，胰腺癌還會(huì )引起胰島素抵抗，機體不能有效利用葡萄糖而加重消瘦。
35、 醪糟艾葉治腹瀉：醪糟80毫升，艾葉10克，搗爛炒熱，布包熨肚臍，每天三次，每次20分鐘。臍痛、腹冷痛者也適用。
36、 治療鼻炎偏方：（1）懷菊花10克、梔子15克、薄荷3克、蔥白3克，將上述藥物用沸水沖泡，溫熱時(shí)加入適量蜂蜜調勻代茶頻飲，每日一劑。適用于急性皮炎，表現為鼻不通氣，流涕。（2）辛荑10克，紗布包好后煎煮半小時(shí)，去渣取汁，待溫熱時(shí)以熱氣熏鼻，每次10分鐘，每日兩次。對急慢性鼻炎都有效，對過(guò)敏性鼻炎也有效。（3）取蔥白適量，搗爛取汁，每晚睡前用藥棉蘸蔥汁輪流塞鼻孔，每次2分鐘。適用于慢性鼻炎鼻不通氣、影響睡眠者。
37、苦瓜子仁能防治肝癌?？喙献永锩婧幸环N核糖體失活蛋白，作用于核糖體核糖核酸，干擾肝癌細胞蛋白合成，抑制腫瘤生長(cháng)。選擇成熟變黃的苦瓜，將苦瓜子去殼炒熟磨成粉，用水沖服，每次30克，一周兩次。
38、胃病患者慎食大棗。大棗能安神、補血、益氣，適用于脾虛腹瀉、胃虛少食、氣血不足、倦怠無(wú)力的患者，對于胃腸飽脹、泛酸、灼熱疼痛、口干口苦、小便色黃等濕熱重的胃病患者不適宜，吃大棗反而有害。因為大棗性味甘溫，容易生痰生濕熱，使胃中脹滿(mǎn)、胃酸過(guò)多。
40、常服降壓藥，宜吃蘆筍。食用蘆筍可以減輕降壓藥對血管的傷害。降壓藥在體內會(huì )產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物沉積在血管壁上。長(cháng)期積累就會(huì )導致部分毛細血管變硬、變脆，損害心、腦、腎器官。蘆筍含有豐富的蘆筍丁，具有保持及恢復毛細血管彈性、清除血管內壁的脂肪沉積、降低血管脆性等作用。每天250克，可炒食或煮湯。
41、食用這些食物容易使血糖升高：蒜苗、土豆、山藥、蓮藕、大蔥、大蒜、茭白、香菜、金針菜、香椿、菜花、豌豆、綠豆、紅豆、粉皮、粉條。糖尿病人應避免多吃，因其血糖生成指數（GI）過(guò)高。應該多吃芹菜、空心菜、黃瓜、苦瓜、蘑菇等GI低的蔬菜。老糖友餐前吃點(diǎn)魔芋，能延緩葡萄糖的吸收，有飽腹感而減少進(jìn)食。沖4克魔芋粉即可。
