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①升華思想:讀書(shū)、學(xué)習一門(mén)語(yǔ)言、參加一項課程、尋求良師益友、別再看電視 ②增強體質(zhì):開(kāi)始鍛煉、學(xué)著(zhù)做飯、選擇一個(gè)新愛(ài)好、早睡早起、遠離垃圾食品 ③美化心靈:瑜伽和冥想、閱讀自助文章、多陪家人、聯(lián)系老朋友、記錄生活、改掉一個(gè)壞習慣。