欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

　　沒(méi)有練習過(guò)減肥瑜伽，不要緊，通過(guò)一些基本的瑜伽動(dòng)作，我們同樣也可以實(shí)現健康減肥的目的!下面的三式瑜伽動(dòng)作，很是適合減肥瑜伽的初學(xué)者，動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果也是蠻不錯的!所以想減肥的人可以試試!

　　一、椅子式瑜伽動(dòng)作

　　首先保持站立姿勢，雙腳并攏，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同時(shí)你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時(shí)停止(注意手臂應與肩同寬)，并開(kāi)始呼氣。保持這個(gè)姿勢，均勻呼吸5-8次。

　　二、拱橋式瑜伽動(dòng)作

　　雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向后靠，與左腿保持平衡，然后雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向后移，直到臀部翹起，雙臂遠離耳朵。保持這個(gè)姿勢，均勻呼吸5次。

　　三、平板式瑜伽動(dòng)作

　　將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時(shí)整個(gè)身體保持在同一條直線(xiàn)上。保持這個(gè)姿勢，均勻呼吸2次。

　　這些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，并不是你想的那么簡(jiǎn)單，想要讓減肥效果顯著(zhù)，還需要掌握關(guān)鍵的基本要領(lǐng)呼吸!