第6 章 了解你的情緒和心態(tài) 轉載/
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與專(zhuān)家互動(dòng)]
即使你不喜歡，
你也應該牢牢地控制自己的情緒
一鼓作氣完成手中的任務(wù)。
日復一日，年復一年，
毫不松懈地進(jìn)行這樣的鍛煉。
你很快就會(huì )懂得這門(mén)藝術(shù)，
那就是無(wú)懈可擊的自我克制。
當一個(gè)人雷霆大發(fā)之時(shí)，細若游絲的蛛網(wǎng)也像鋼索一樣把他縛住。我的朋友，不要任性而為，行為的放任自流昭示著(zhù)厄運。喚起主宰你的意志力吧：向他懺悔，服從他的指引?！ヌm科·哈德克
威廉·沃特說(shuō)：“一個(gè)總是在兩件事情之間搖擺不定、不知道應該選擇哪件的人，往往哪一件都做不好。他也作出自己的決定，但是只要碰到一個(gè)朋友提出想法或意見(jiàn)，他的主意馬上就會(huì )改變——他總是在別人的觀(guān)點(diǎn)之間擺來(lái)擺去，從一個(gè)計劃轉向另一個(gè)計劃，就像一只風(fēng)向標，一有風(fēng)吹草動(dòng)就馬上轉個(gè)不停，每一次的突發(fā)奇想都會(huì )把以前的計劃全盤(pán)打亂——這樣的人永遠不會(huì )成就任何有巨大價(jià)值的事情。只有像愷撒一樣具備一種偉大的品質(zhì)，一個(gè)人才會(huì )把自己追求的目標堅持到底——這樣的人在開(kāi)始著(zhù)手之前多方咨詢(xún)，征求大家的意見(jiàn)；一旦下定決心輕易不會(huì )動(dòng)搖，無(wú)論遇到多大的阻力都一定要把它實(shí)現；他碰到的困難和障礙也許會(huì )把一個(gè)意志力薄弱的人嚇退，但是他卻不為所動(dòng)、毫不氣餒——這樣的品格在任何領(lǐng)域都會(huì )使他脫穎而出，超越于同時(shí)代的人之上。”
一個(gè)人有意識、有知覺(jué)的生活在很大程度上都只是他的情緒和心境的反映——仿佛他的頭腦、心靈、精神和魂魄隨時(shí)在受到神靈的啟示，讓他以某種方式行事或做人。情緒既可以指一種性格或心態(tài)，也可以指大腦的某種病態(tài)表現，指憤怒的心靈，指一種狂妄的熱忱，或是一種突發(fā)奇想的感情狀態(tài)。
“一種比較輕微的情感狀態(tài)，”迪切萊爾在他的一本書(shū)中寫(xiě)道，“在某個(gè)時(shí)間段的持續表現，被稱(chēng)為‘情緒’；而比較強烈的情感狀態(tài)，在相對較短的時(shí)間消耗了有機體的所有能量，被稱(chēng)為‘激情’。所以，快活的情緒代表快樂(lè )；沮喪的情緒表示悲傷。喜歡還是不喜歡，會(huì )表現為滿(mǎn)意和不滿(mǎn)意的情緒；同情和反感，吸引與排斥，都會(huì )表現為情緒；顧慮的情緒就是操勞擔心；多愁善感的情緒就是憂(yōu)郁。痛恨的情緒表現為‘與什么人都合不來(lái)’；極度惱恨的情緒就是懊悔。”
上面的內容只是關(guān)于這一話(huà)題的一些司空見(jiàn)慣的例子。我們的很多情緒都是好的，是有效完成工作不可或缺的，比如喜歡工作的情緒、創(chuàng )造的情緒、充滿(mǎn)希望的樂(lè )觀(guān)情緒。不良的情緒應該從頭腦和生活中驅逐出去，不讓它們影響到健康快樂(lè )的正常生活。這樣做的方法很簡(jiǎn)單，就是一定要堅決地征服壞的情緒，樹(shù)立好的情緒，使它們成為美好生活的助力。如果你一絲不茍地按照這本書(shū)的指導去做，在讀完這本書(shū)后，你的不良情緒就會(huì )慢慢消失。當然，要達到目標是需要付出努力的，但是正如奧里森·馬登在《每個(gè)人都是國王》一書(shū)中所說(shuō)，“訓練自己承受壓力是這個(gè)世界上最好的磨練。如果你知道什么是對的，知道自己應該干什么，即使你不喜歡或者不愿意，也還是要把它完成。這時(shí)需要牢牢地控制自己的情緒，讓自己把手中的任務(wù)一鼓作氣地完成，不管這件事情是多么令人厭煩和反感。日復一日，年復一年，毫不松懈地進(jìn)行這樣的鍛煉，你很快就會(huì )懂得這門(mén)精湛的藝術(shù)，那就是無(wú)懈可擊的自我克制。”
情緒是一種心境
在一個(gè)人清醒的時(shí)候，情緒和心態(tài)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在對人施加影響。一個(gè)人是自己情緒的主人還是奴隸，決定了他是自己的主人還是奴隸。情緒的總和體現為人的意識和潛意識。情緒的外化就是人本身，但是它們的根源至少部分地發(fā)自一個(gè)人的內心深處——目前所知甚少的潛意識。
有充分的證據表明，人內心深處確實(shí)存在一個(gè)自我，這一點(diǎn)就像現實(shí)可見(jiàn)的外部世界一樣確鑿無(wú)疑。這些證據包括——大腦對身體的影響；身體對大腦的影響（頭腦的影響是直接的，而身體的影響則通過(guò)身體狀況）——大腦不時(shí)地通過(guò)對身體的作用而對自身施加影響。我們在這一部分的內容中要談的就是頭腦對身體和對頭腦本身的影響。
中樞神經(jīng)系統任何地方的一個(gè)精神活動(dòng)都會(huì )引起廣泛的反應，以這樣或那樣的方式影響整個(gè)有機體，使有機體的活動(dòng)或增強或減弱。
悲傷會(huì )加速眼淚的釋放。焦慮不安可以促進(jìn)出汗或者阻礙出汗。面對公眾，演講者因極度神經(jīng)緊張或者害怕，唾液腺的分泌可能完全停止，所以有時(shí)他會(huì )感到口唇干燥?，F在發(fā)現暴怒會(huì )使毒素潛入血液。任何激烈的情緒都可能加快或者抑制血液在全身的流通。感情或思想的高度集中往往使人對疼痛渾然不覺(jué)。極度的沮喪和壓抑會(huì )使潛伏的功能障礙以明顯的癥狀表現出來(lái)。外科手術(shù)有時(shí)會(huì )讓旁觀(guān)者眩暈昏迷，過(guò)分嘈雜吵鬧會(huì )使人惡心嘔吐。把注意力集中到身體某個(gè)部位，這個(gè)部位的血液流量會(huì )加大。突然爆發(fā)的情緒會(huì )使人一下子具有平常少見(jiàn)的體力，而有的時(shí)候則使人突然變得虛弱無(wú)力，一動(dòng)也動(dòng)不了。一旦有意志力作用的加入，一個(gè)人往往可以表現出異乎尋常的精力。瘋子的狂怒經(jīng)常伴隨著(zhù)難以抵擋的超人力量。頭腦中縈回的想法常常導致身體出現相應的癥狀，比如想到難以下咽的食物自然生出惡心的感覺(jué)，或者在鋸木頭的時(shí)候牙齒往往不自覺(jué)地咬合在一起。焦慮導致消化不良。長(cháng)期的嘔心瀝血會(huì )使身體失去積存的養分。精神狀態(tài)不佳會(huì )造成身體的某些病癥；同理，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗往往也可以使本來(lái)潛伏的病痛不知不覺(jué)地消失?？鞓?lè )開(kāi)心和滿(mǎn)懷希望有利于整個(gè)身體保持良好的健康。
個(gè)人對精神活動(dòng)的影響也是類(lèi)似的情形。害怕會(huì )使有的人變得機敏靈活，我們往往說(shuō)急中生智就是這個(gè)道理，而使另一些人什么也想不出來(lái)。很多人在情緒振奮熱情高漲的時(shí)候可以完成大量工作，而在另外一些人身上，激動(dòng)會(huì )使他們的各種機能陷于癱瘓。厭惡使那些沒(méi)有直接關(guān)系的機能麻木遲鈍，而使直接相關(guān)的部分加速運作。音樂(lè )家、在公開(kāi)場(chǎng)合演說(shuō)的人和展覽人員會(huì )極大地受到自己身邊氛圍的影響。興趣總是可以促進(jìn)人的洞察力。大腦回憶以前發(fā)生過(guò)的場(chǎng)景、事件和故事時(shí)，往往對于心情舒暢、健康開(kāi)朗的情形歷歷在目。想象力往往受到疾病的侵擾而變得呆板單調或者混亂無(wú)序，而另一些時(shí)候正好出現相反的情況。深入連貫的思考總是能夠使想象力變得活躍靈動(dòng)，自由自在。邏輯推理能力受到激情的左右，當大腦變得懈怠徽散時(shí)，邏輯推理能力變得非常遲緩，甚至錯誤百出；而當大腦變得犀利密智時(shí)，邏輯推理能力就會(huì )變得謹嚴繽密，對是非的辨別往往取決于一個(gè)人當時(shí)的精神狀態(tài)。
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