甩掉舌尖上的潰瘍之痛
困擾我多年的一個(gè)問(wèn)題就是復發(fā)性的口腔潰瘍，有時(shí)長(cháng)在舌尖上，讓我是吃不得、喝不得，因為，只要有食物進(jìn)嘴，必定要碰到潰瘍處，痛苦不堪??！您也有這樣的痛苦嗎？
一、什么是口腔潰瘍
口腔潰瘍，民間稱(chēng)為“上火了”，也稱(chēng)“口瘡”，是發(fā)生在口腔粘膜上的淺表性潰瘍，大小可從米粒至黃豆大小、成圓形或卵圓形，表面覆蓋灰白或黃色假膜，中央凹陷，邊界清楚，周?chē)衬ぜt、微腫，潰瘍局部灼痛明顯，具有周期性、復發(fā)性、自限性的特征，嚴重者還會(huì )影響食欲，對日常飲食造成極大不便。
二、引發(fā)口腔潰瘍的原因
1、遺傳因素：如父母雙方均患有復發(fā)性口腔潰瘍時(shí)，其子女約有80—90%患病，若雙親之一患此病時(shí)，其子女約有50—60%患病。
2、精神因素：精神緊張、情緒波動(dòng)、睡眠狀況不佳均會(huì )導致植物神經(jīng)功能失調，從而誘發(fā)口腔潰瘍。
3、內分泌變化：女性患者往往在月經(jīng)期發(fā)生，可能與體內雌激素量下降有關(guān)。有些女性每逢經(jīng)期或行經(jīng)前后就會(huì )出現口腔潰瘍。臨床研究發(fā)現，月經(jīng)期出現口腔潰瘍主要是由于體內黃體酮水平增高而雌激素（孕酮等）的水平降低所致。
4、維生素和礦物質(zhì)缺乏：如缺乏微量元素鋅、鐵，缺乏葉酸、維生素B12以及營(yíng)養不良等，使免疫功能降低，增加復發(fā)性口腔潰瘍發(fā)病的可能性。
三、如何緩解口腔潰瘍
口腔潰瘍在很大程度上與個(gè)人身體質(zhì)有關(guān)，因此要想完全避免其發(fā)生可能性不大，但如果盡量避免誘發(fā)因素，仍可降低發(fā)生率。如果您想盡快遠離口腔潰瘍的困擾，請遵照“三多兩少”的建議去做。
1、多喝水：每天保持足量飲水（1200毫升），保持口腔濕潤。
2、多吃富含維生素的食物：水果和蔬菜就富含維生素，對預防口腔潰瘍就很大的幫助。
3、多運動(dòng)：發(fā)生口腔潰瘍則說(shuō)明體質(zhì)稍有下降了，需要引起重視，增加運動(dòng)不僅能遠離口腔潰瘍，更能幫您遠離其他慢性疾病。
1、少食辛辣等刺激性食物：辛辣、溫陽(yáng)、香燥的食物容易刺激腸胃的消化與吸收。
2、少抽煙、喝酒、飲咖啡：這是行為都會(huì )阻止口腔潰瘍的愈合，為了不讓自己的痛苦時(shí)間延長(cháng)，還是忍忍吧。
本人因飽受口腔潰瘍之苦，所以，在飲食上稍加注意，就已經(jīng)好很多了。我最常用的、具有清熱瀉火功效的竹葉綠豆粥推薦給您，希望能幫助您緩解舌尖上潰瘍的痛苦。
主料：綠豆30克、粳米150克、
配料：淡竹葉10克、甘草1.5克、通草5克
制作步驟：1、將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋中，封口。
2、粳米、綠豆一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。
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