有人熱愛(ài)柔韌與力量相并的陽(yáng)瑜伽，就一定有人喜歡平衡陰陽(yáng)，在靜態(tài)中調整體式和身體的陰瑜伽。
那為什么建議女性多練陰瑜伽呢？
陰瑜伽非常有利于生殖系統，它能夠使紊亂的內分泌、消化、經(jīng)期和各種婦科炎癥得到有效的緩解；讓練習者在靜態(tài)中去感受自我，調整身體，緩解一天的疲勞；在每個(gè)體式中停留5分鐘，也能夠對身體的經(jīng)絡(luò )起到按摩和針灸的作用。
今天張一老師就給大家帶來(lái)一個(gè)陰瑜伽中非常舒服又放松的體式——融心式。
今日課程
內容：融心式練習
出鏡：張一老師（視頻拍攝：瑜伽網(wǎng)）
時(shí)長(cháng)：12′21″
融心式中下沉的腳踝，能夠減緩髕骨的壓力，讓小腿前側著(zhù)陸，膝蓋不著(zhù)陸。其實(shí)所有的跪姿中，都是需要讓小腿前側分擔膝蓋的壓力的。
練習技巧
注意事項：
①如果有頸椎疾病，在進(jìn)行體式練習的過(guò)程中一定要小心，避免擠壓頸椎；
②若膝蓋跪地不適，可以在下方墊至厚毛毯進(jìn)行改善；
③如果肩膀有緊張感，沒(méi)有完全打卡，可以在胸腔腋窩下墊厚毛毯，然后放松身體；
④對于在融心式中腰部產(chǎn)生不適的伽人，可以進(jìn)入到嬰兒式緩解。
常常進(jìn)行融心式的練習，可以放松背部，刺激經(jīng)過(guò)脊柱的膀胱經(jīng)和經(jīng)過(guò)手臂的心包經(jīng)，改善女性的乳腺狀況。于內心來(lái)說(shuō)，它會(huì )讓心更趨向于寧靜、柔軟，學(xué)會(huì )包容和接納。
課程簡(jiǎn)介
今天的視頻內容分享自瑜伽網(wǎng)張一老師的《[瑜伽初級] 陰瑜伽與心理學(xué)》，通過(guò)幫助伽人更好的感受陰瑜伽，達到調節器官、滋養與療愈身體，平衡內分泌促氣血助安神的良好作用。
本文由瑜伽網(wǎng)原創(chuàng )，轉載請聯(lián)系小編微信獲取授權（angelica110）并注明文章視頻來(lái)源：瑜伽網(wǎng)（微信公號ID：yujiacom）
聯(lián)系客服
