茯苓面膜 白茯苓 15克 白蜂蜜 30克 1 將白茯苓研成細粉末。 2 將蜂蜜與茯苓調成糊狀即成。 3 晚上睡前敷臉，翌晨用清水洗去。 用法：將白茯苓、白芷、薏米粉各小許，用蜂蜜（蛋清、絲瓜水等）看個(gè)人需要，清水亦可，攪拌均勻，然后涂上臉面，待水份吸收后15-20分鐘洗去。 功效：本面膜有營(yíng)養肌膚，雀斑、消除老年斑、黃褐斑的功效。 茯苓能化解一切黑斑 瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營(yíng)養肌膚又能淡化色素斑。 綠茶面膜 使用富含維他命C的綠茶，可自制面膜，對肌膚有很好的美白效果。與同樣富含維他命C的檸檬相比，綠茶不含酸性，不會(huì )刺激皮膚引起發(fā)炎。另外，綠茶所含的單寧酸成份可收縮肌膚，而且有助于養顏潤膚。 除美白肌膚外，綠茶還具有殺菌作用，故綠茶面膜對粉刺化膿有特效。 做綠茶面膜后觸摸肌膚，會(huì )感到皮膚很光滑。 在初次使用自制的綠茶面膜前，請先用手摸摸，看看臉上皮膚有沒(méi)有炎癥。每次做面膜前都a要洗去臉上的污垢。剛洗完澡做面膜效果更好。 材 料 綠茶 2大匙（送勺子1個(gè)） 蛋黃 1個(gè) (或：蜂蜜 2大匙) 面粉 1.5大匙 制作及使用方法 (1) 在面粉中加入蛋黃攪拌后，再加入綠茶混合。也可用蜂蜜代替蛋黃。 (2) 將做成的面膜敷蓋整個(gè)面部，在上面罩上紗布，讓其停留在臉上約20至30分鐘。做完后用冷水或溫水洗凈。 ★ 注意：做了面膜后的肌膚會(huì )很敏感，請勿立即上妝，最多也只能薄薄地涂上一點(diǎn)化妝水或乳液。 1、綠豆粉面膜 原料：綠豆粉4茶匙，蒸餾水； 做法：在綠豆粉中加入適量的水后拌勻．涂于臉上，約15～20分鐘后用溫水洗凈，每周可做2～3次； 作用：此面膜可清潔肌膚，去除角質(zhì)，綠豆粉可降火氣，減少痘痘的發(fā)生。 2、控油保濕面膜 原料：綠豆粉3茶匙、白芷粉2茶匙、約一湯匙純乳酪或蜂蜜適量 做法：將綠豆粉與白芷粉混合后，再混入乳酪拌勻或蜂蜜適量，敷于面上約15分鐘后清水洗凈便可，每周可做2～3次； 作用：這種面膜最適合油脂分泌過(guò)多或暗瘡肌膚使用，因為面膜具有消炎抗菌及清潔的功 能，干性肌膚不宜經(jīng)常使用。 3、美白去斑面膜 原料：綠豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蜂蜜適量、牛奶適量； 做法：將綠豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混合，冬天加蜂蜜適量調和，如果感覺(jué)粘就加幾滴牛奶，夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調和，每次敷面20～30分種，不過(guò)也可敷面后過(guò)夜！每周可做2～3次； 作用:美白、祛痘及痘印。 4、綠豆粉面膜 原料：綠豆粉1小匙、薏仁粉3小匙、牛奶或純水10～15毫升、面膜紙1個(gè)； 做法：將材料混合后加入牛奶調成糊狀，再把面膜紙用牛奶或干凈水浸泡輕柔舒展開(kāi)，將做成的泥狀綠豆粉、薏仁粉面膜敷蓋整個(gè)臉部（眼睛、嘴巴、鼻子除外），再鋪上一層微濕的面膜紙，停留在臉上約20～30分鐘后，用溫水洗凈。 作用:美白肌膚、淡化黑斑、瘦臉。
綠豆粉（生）0.0６元/克 薏仁粉伴侶，面膜專(zhuān)用，排泄體內毒素，是排毒養顏的佳品綠豆粉（熟）0.0８元/克 薏仁粉伴侶 特效祛痘、美白潤膚綠豆粉?薏仁粉伴侶 超細純熟綠豆粉??特效祛痘、美白潤膚。中醫認為綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。綠豆湯是人人皆知的夏季解暑飲料，綠豆的另一重要藥用價(jià)值是解毒，現代仍常用綠豆輔助解毒，在日常飲食中多吃些綠豆湯，有一定的祛鉛毒功效。此外綠豆還含有降血壓及降血脂的成分，高脂血癥患者每日進(jìn)食50克綠豆，血清膽固醇下降率達70％。綠豆粉因其含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，故有增白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、去除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。純綠豆粉（熟）用途：食用，清熱解毒。純綠豆粉（生）用途：做面膜，清熱解毒，美白，淡化斑點(diǎn)。 綠豆的5大美容功效:1、清潔肌膚：綠豆提取物中的牡礪堿和異牡礪堿，具有卓越的潔凈、保濕效果，去除皮脂機能顯著(zhù)，能有效去除皮膚內的不凈物，更可徹底除去皮膚深層廢物，使皮膚煥發(fā)潔凈、透明的光彩；2、改善干燥皮膚：綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力，天然多聚糖(Polysaccharide)在肌膚表層形成透明、有彈力的保濕膜，使皮膚潤澤、有彈力；3、改善色斑、雀斑及瑕疵：從綠豆中萃取的Vitexin、lsovitexin成份，抗氧化及抗自由基效果卓越，抗氧化效果高于維他命C、E的50倍，是抵抗衰老、防止肌膚色斑的有力保證?！?、良好的解毒效果：萃取自綠豆的提取物依然保有綠豆良好的清熱解毒功效,對汗疹、粉刺等各種皮膚問(wèn)題效果極佳。5、維持皮膚彈力：植物本來(lái)的生命力根源??種籽成分則使皮膚健康、富有活力、充滿(mǎn)生機，綠豆的種籽提取物內含AHA成分，能夠無(wú)刺激去除老化角質(zhì)、促進(jìn)細胞再生。
荔枝中的蛋白質(zhì)含量較高，大量上市的時(shí)候可以多吃一些，不應季容易上火。中醫認為它“益人顏色”，《食療本草》說(shuō)它“性微溫，食之通神益智，健氣及顏色，多食則發(fā)熱”。就是說(shuō)吃它可以使人氣力健旺，容光煥發(fā)。
吃荔枝還對腦細胞有一定的補養作用，怪不得楊美人一邊吃荔枝一邊讓龍顏大悅。
如果你不小心吃多了，那就再吃一點(diǎn)兒梨等稍顯涼性的水果，中和一下。不過(guò)，還是不宜過(guò)食，過(guò)食會(huì )出現荔枝急性中毒癥狀，切忌。
荔枝的果皮，有很強的抗氧化活性，有很好的防曬作用，把果皮內側的汁涂到臉上，就成了天然本草防曬霜。
其他如櫻桃、西蘭花、豬皮豬蹄等，都是很好補充膠原蛋白的東東。
我們在買(mǎi)化妝品時(shí)，有時(shí)會(huì )看到說(shuō)明書(shū)上重點(diǎn)介紹一種叫做勝肽的東東，說(shuō)它如何能使臉部提升。
其實(shí)，它只是一種能被人體使用的氨基酸，能夠指揮皮膚的細胞，增加膠原蛋白的生成。膠原蛋白一多，臉蛋便會(huì )緊實(shí)，緊實(shí)就不會(huì )下垂，也不會(huì )長(cháng)皺紋。
酸奶、稻米和燕麥都含有這種氨基酸。
這里隆重推介一種好東東，那就是黃芪。它含有包括勝肽的多種氨基酸，還有人體需要的多種微量元素，所以它有改善皮膚營(yíng)養的作用。另外，它也可以補氣血，防白發(fā)。這種渾身是寶的中藥材，價(jià)格也能接受，你多買(mǎi)一些，日常煮肉煲湯都可以用，也可以添加到美容湯里.
擁有一頭秀發(fā)，才是美麗的。古人認為一頭好發(fā)的標準，就是“髻之本體，非由妝飾而成，隨手綰成，皆作蟠龍之勢”，古人說(shuō)的蟠龍就是非常美的髻，而這個(gè)髻，就是女人把頭發(fā)隨手一綰的自信。
現在的洗發(fā)水大都是多功能的，本來(lái)沒(méi)有頭皮屑，用了某些洗發(fā)水后卻有了頭皮屑。
有些多功能的洗發(fā)水，攻伐性太大，會(huì )引起很多副作用，比如掉發(fā)，比如本來(lái)沒(méi)有頭皮屑被洗出頭皮屑。
你看古人，哪有這水那水的，洗米水洗發(fā)，桂花油護理，還不是一頭美麗的濃密的黑發(fā)。
經(jīng)過(guò)比較，我找到了適合自己的洗發(fā)露——蜂花洗發(fā)水，洗完后也不用護發(fā)素，頭發(fā)也不掉，頭皮屑不見(jiàn)了。
想要濃密秀發(fā)，可以打開(kāi)十指當梳子，從前梳到后，想起來(lái)就梳梳，梳子都省了，還用想多長(cháng)的齒配多長(cháng)的頭發(fā)嗎？
《隨息居飲食譜》對糯米的記錄是“性甘溫，補肺氣，充胃津，暖水臟”，不說(shuō)別的，單從它補肺氣這一點(diǎn)上，你就可以明白，它可以令皮膚光澤細致?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)肺主皮毛，外感皮膚，因此，肺好皮膚會(huì )向好。
如果你想皮膚好，就經(jīng)常喝一碗香香的糯米粥。這個(gè)要用慢火煮，煮得黏黏的軟軟的，口感不錯。
這個(gè)非常單純，不像加入了其他東東的雜粥，一味不好，就會(huì )搞得整鍋粥的味道都不好。
糯白米和糯玉米都可以用來(lái)煮這道粥，前面章節介紹過(guò)糯玉米。糯白米和糯玉米兩者混搭煮粥，也是非常不錯的。
如果有胃火，可以拌上一點(diǎn)兒蜂蜜，那可是美容又滋胃燥的。
如果你想達到更好的美膚效果，你大可以加入白蘿卜片或汁，我在第二章說(shuō)過(guò)了白蘿卜的好，這里就不再啰嗦。但是白蘿卜片或者汁要等粥半涼的時(shí)候加入，不然會(huì )有一種不好聞的味道。
這兩款粥是非常養生的美味，雖然看似平常，功效更不如中草藥來(lái)得迅猛，對身體的呵護如細水長(cháng)流，就像一個(gè)初見(jiàn)不起眼的愛(ài)人，時(shí)間越久越會(huì )發(fā)現對方的好。中草藥的攻伐性像情人，是藥三分毒，弄不好就會(huì )傷筋動(dòng)骨。
慈禧喜歡在早春的時(shí)候，吃用新鮮的榆錢(qián)葉做成的榆錢(qián)糕或榆錢(qián)餅。榆錢(qián)助肺氣，肺好了皮膚自然美麗。
現在，北方吃榆錢(qián)的人不多，南方恐怕在中草藥店才能買(mǎi)到。如果你不善于烘焙蛋糕點(diǎn)心，又想讓這個(gè)榆錢(qián)補充自己的肺氣，那就用它泡茶喝，喝一周左右。
從前在北方農村，糧食少的時(shí)候人們用榆錢(qián)煮粥或和到窩頭里。慈禧吃的榆錢(qián)糕點(diǎn)，貴在應季又新鮮，吃應季的食物符合養生原則。
《本草綱目》記載了一個(gè)來(lái)自《經(jīng)驗后方》中的方子，具體方法就是，把茯苓削成如棗大的方塊，放在新甕里，用好酒浸泡。用紙密封一層，百天后打開(kāi)。它這時(shí)的顏色如飴糖，可每天吃一塊，到100天的時(shí)候，肌體潤澤，長(cháng)久服用，延年耐老，面若童顏。
方子里說(shuō)的新甕，一定是要新買(mǎi)來(lái)的，沒(méi)有用它裝過(guò)任何東西，不然會(huì )串味。好酒，我選的是酒坊里自釀的純糧食酒。甕就是類(lèi)似于泡菜壇子的那種東東。根據自己的心情，買(mǎi)小買(mǎi)大都行。
我買(mǎi)的是個(gè)中號的，每次可以泡幾百塊，夠吃一年。因為這個(gè)壇子一封就要100天，用酒泡不會(huì )壞。
我試驗過(guò)太多的美麗方子，有的用著(zhù)用著(zhù)就煩了，有的根本就沒(méi)有作用，在我推崇的美麗方子里，這個(gè)方子是我能堅持下來(lái)的。因為它真的很有效果。
古書(shū)里的有效秘方很多，但是真正容易配制、容易保存又有效果的并不多，這個(gè)是我精選出來(lái)的。如果你是個(gè)不討厭酒的MM，就每天吃一小塊酒浸茯苓吧。
● 茯苓蜂蜜拌牛奶，美容又減肥
《本草綱目》建議用米和茯苓蒸煮，曬干再蒸，反復三次，然后用牛奶拌了吃。這個(gè)有點(diǎn)兒麻煩，如果你不怕麻煩，就用這個(gè)原方。
它的方法被我改成簡(jiǎn)單的吃法。我吃的時(shí)候，有時(shí)就煮茯苓水，有時(shí)就蒸茯苓，晾涼后，拌上牛奶蜂蜜，味道不錯。
晚上吃一碗，都不用吃晚飯，它是有飽腹感的。這個(gè)美白又減肥的現代方子，就是從《本草綱目》里衍生出來(lái)的，所以MM們可以放心吃它。
有的超市賣(mài)茯苓粉，這個(gè)更方便，只是不知道磨粉前清洗得如何。我還是建議去中草藥店買(mǎi)，回來(lái)清洗晾干，自己打粉，每天用粉和蜂蜜沖水喝，也是可以的。
吃茯苓的時(shí)候，不要吃醋、西紅柿這類(lèi)酸味的東東。因為食酵、酸物中的有水酸會(huì )削弱茯苓中有效成分的藥效。一定要記得哦!
冬瓜，排毒又瘦身
《食療本草》說(shuō)，將冬瓜“煮食之，能煉五藏精細，欲得肥者勿食之，為下氣欲瘦小輕健者食之，甚健人”。這幾句話(huà)告訴你，冬瓜有純凈五臟的作用，即排毒作用。另外，它還是具有非常好的瘦身作用。
不用多作解釋?zhuān)阆霚p肥，就吃煮冬瓜，不要把外邊的皮削掉，切成塊，煮了吃。其實(shí)光吃這個(gè)就很好，仔細品品，還有淡淡的清甜感。
如果你不喜歡淡淡的口感，那就加點(diǎn)兒鹽，或者在煮湯的時(shí)候直接加一小把蝦皮，這就成了一個(gè)忙碌女人的一款簡(jiǎn)易湯品，也能起到排毒減肥的作用。而且小蝦米的能量又完整，也算一舉多得了。
這里面要說(shuō)的就是特別瘦的人不要吃煮冬瓜，它會(huì )讓你下氣，變得更瘦，這樣就不健康了。
減肥的人，吃一段時(shí)間，減下來(lái)后，偶爾吃一次。
● 冬瓜仁＝面白如玉
《本草綱目》另一個(gè)關(guān)于冬瓜的方子，就是把冬瓜仁搗爛做成丸子，飯前吃幾丸，就面白如玉。我用蜂蜜調和面粉做過(guò)冬瓜丸，就像美味的小零食，晚餐前吃幾顆，早餐前吃幾顆。
《食療本草》說(shuō)，它也可以研末后，加入面脂(也就是面)中使用。這個(gè)我沒(méi)有試過(guò)，因為得磨得非常非常細，打粉機磨好后，還要用最細的篩子篩一下。如果你有興趣，可以試試這樣做的美白效果。
很多人把冬瓜里面的瓤挖掉不要，其實(shí)瓤里面有很多子，是非常好的美白品。
直接用瓤煮水喝，可以益氣抗衰老。這個(gè)方法在《食療本草》中能找到依據：“其子，主益氣耐老，除心胸氣滿(mǎn)，消痰止煩。”
如果你生了氣，總感到胸口堵得慌，那就用冬瓜子煮水喝，很快就會(huì )好起來(lái)。冬瓜子明目的，又有抗衰老的作用，所以非常值得一試。
如果你覺(jué)得煮水麻煩，那就買(mǎi)冬瓜子吃。
冬瓜是寒性的，我建議在你春夏之際試用這些方子。如果在冬天用，只要看到效果就停一段時(shí)間，不然漸漸會(huì )使體質(zhì)變寒。
白里透紅：紅棗銀耳湯再加另外兩味
為了滿(mǎn)足有些MM喜歡稍稍變換花樣的想法，我現在說(shuō)一個(gè)另類(lèi)的紅棗銀耳湯的做法，它可以在補氣血美白的基礎上，更加補血補氣美白。
通常的紅棗銀耳湯，就是這兩味本身煮湯，外加冰糖就好。如果你想短期內就有個(gè)飛躍，那就得加點(diǎn)兒中草藥式的東東。
不賣(mài)關(guān)子了，這兩味就是黨參和黃芪，黨參是益氣、生津、養血的，黃芪是補氣的，你可以把這兩味和它們一起煮來(lái)吃。加入這兩味進(jìn)去，補血補氣功效一下子增長(cháng)了，加之紅棗也柔補氣血，銀耳能美白細膩肌膚，氣血加足了，皮膚當然是白里透紅的美。
這個(gè)湯品唯一的缺點(diǎn)，就是它有了一點(diǎn)兒中藥的味道，有的MM可能會(huì )不喜歡。我本人還算喜歡這種味道，總感到那是一種菩薩心腸的香氣。
如果你把這個(gè)湯當做藥就感到好喝，因為它比中藥湯好喝多了，況且一想到自己會(huì )擁有冰雪肌膚的感覺(jué)，估計就會(huì )喝出感覺(jué)來(lái)。
如果你氣血屬于大虧型的，先喝一周，之后只吃溫潤補益的紅棗銀耳湯，先把氣血基礎補起來(lái)，再細水長(cháng)流，慢養。
養心女人的終極目標——大自在，大舒坦，大美麗
那些擁有姣好膚質(zhì)的MM，都是內養得到位的。細節決定成敗，單從飲食上來(lái)講，用好的油，橄欖油或葡萄籽油；防曬上，吃含硒多的食物，而最簡(jiǎn)單的食物就是雞蛋和西紅柿了。
很多女人知道，有些平常食物是可以當做寶物吃的好東東，比如枸杞、櫻桃，紅豆、白豆，比如木耳、蘑菇、鮮藕、蓮子，再比如蜂蜜、銀耳、時(shí)令菜蔬水果，再比如紅茶、綠茶、黨參、黃芪……
有關(guān)技術(shù)上的養生，大家只要想做就能做得到。
很多時(shí)候，你出現的美麗危機看似是身體的問(wèn)題，再往深里看，卻是心態(tài)危機。
有時(shí)候，你困在工作里，怎么鉆牛角尖，也想不出解決之道；有時(shí)候，你陷在一段情感里，心碎片片，怎么努力都走不出來(lái)；有時(shí)候，友情忽然就被黑了，然后你感到人心不古，世態(tài)炎涼……
輾轉反側的后果，是喝什么女人仙湯都補不了的。
最頂尖的女人湯是什么？就是擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)心態(tài)。菩提本無(wú)事，由來(lái)心自惹。想，不通，是最折磨容顏的。在這個(gè)時(shí)候，放不下？那先放下一會(huì )兒，去讀古書(shū)，看風(fēng)景。太糾結的女人，我建議還是看一點(diǎn)兒佛經(jīng)方面的書(shū)。人生就是過(guò)關(guān)，有些關(guān)隘別人是勸說(shuō)不了的，只有你自己想明白了，不去計較太多，才能真正地過(guò)去。
有了這個(gè)能“過(guò)去”的心態(tài)，加上吃不太復雜的養生食物，就是最好的內養。
身安不如心安，屋寬不如心寬，這是一種大美麗的心態(tài)?？纯瓷钪心切┛床怀稣鎸?shí)年齡的女人，都是擁有優(yōu)質(zhì)心態(tài)的女人。她們在內在調理上，多用營(yíng)養身和心的湯。在真正的養心過(guò)程中，她們更喜歡喝一碗大自在的“心靈雞湯”。
沒(méi)有最好，只有過(guò)程，想一想，“最好”這兩個(gè)字是沒(méi)有最高設限的，它會(huì )讓你陷入無(wú)限焦慮之中。
我們不是得到的太少，而是我們要的太多，更想最好。給你的要求也做做減法吧，就是讓自己的心先松口氣，松到一種自由的狀態(tài)。
大自在，大舒坦，大美麗，這個(gè)境界是我們所有追求寵愛(ài)自己的女人想要達到的終極境界，在這個(gè)過(guò)程中，讓我們從容地簡(jiǎn)化，再簡(jiǎn)化。
大道至簡(jiǎn)，就在一個(gè)“簡(jiǎn)”字。
跋：愛(ài)和分享，成就美麗
小時(shí)候，吃到好吃的糖果，總會(huì )給親人品嘗一下，看到他們的笑臉，我就會(huì )感到這塊糖果分外甜美。長(cháng)大了，有了心愛(ài)的人，有了好消息，我的第一個(gè)念頭就是給他打電話(huà)，讓他的臉上也一整天綻滿(mǎn)微笑，一直延續到我們見(jiàn)面的那一刻。平時(shí)，我喜歡和閨蜜們在一起聊天，分享美食美衣信息，分享愛(ài)的清甜和憂(yōu)傷。
在我的生活中，愛(ài)和分享，是每天最美麗的事情。我不能想象，如果一個(gè)人沒(méi)有愛(ài)，沒(méi)有人分享愛(ài)和感動(dòng)，將會(huì )多么孤單無(wú)趣。
在我所有的經(jīng)驗中，我覺(jué)得，愛(ài)和分享，是女人生命中非常重要的功課。因為分享，那些美好的經(jīng)歷和經(jīng)驗，變得格外地有意義。
寫(xiě)這本書(shū)的過(guò)程，是一個(gè)對美麗的總結過(guò)程，也是一個(gè)享受的過(guò)程。沒(méi)有感到些許的疲累和負擔，整個(gè)過(guò)程非常享受，想不到自己居然一口氣寫(xiě)了這么多。
作為一個(gè)愛(ài)美的女人，有愛(ài)的能力，有美的能力，能夠和老朋友以及擁有這本書(shū)的親愛(ài)的你分享這一切，我感到自己是個(gè)幸福的女人。
感謝這本書(shū)的策劃者張筱茶美女，是你努力促成了這件美麗之事，你的嚴格要求，使它更加沉實(shí)。如果沒(méi)有你的鼓勵，我根本不知道通過(guò)怎樣的平臺，和更多的人分享這些美麗之方、美麗之事，謝謝你！
感謝我的親人，在我寫(xiě)這本書(shū)的過(guò)程中，你們給了我精神上和物質(zhì)上的激勵。讓我一直有一種力量，把它寫(xiě)得更充實(shí)、更簡(jiǎn)潔、更有使用價(jià)值。
