對于最近的平均壽命，疾病控制與預防中心的數據（從2009年開(kāi)始到去年，數據完全有效）顯示如果你是個(gè)普通的美國人的話(huà)，你會(huì )活到78.5歲。如果你想要再多活20年，你首先需要改變更平淡的生活方式因素：不要抽煙、定期做運動(dòng)而且不要挑食，特別是蔬菜，同樣也要避免油炸類(lèi)食物、反式脂肪、氫化油以及富含糖的食物。在那之后，你再考慮一下這些并不起眼的抗衰老行為。
七大小秘訣幫助老年人延長(cháng)壽命
1、保護牙齒
根據《柳葉刀》雜志的一篇文章所述，牙周炎或許會(huì )直接導致系統性炎癥和心血管疾病的風(fēng)險。牙刷、保護牙齒和心臟疾病之間的關(guān)系強度上文100%得到臨床證實(shí)，但是根據美國牙周病學(xué)會(huì )的研究，患有牙周病的人患上心臟疾病的幾率增大兩倍。有什么關(guān)聯(lián)性嗎？有一些理論進(jìn)行論述，包括牙齦發(fā)炎能夠導致動(dòng)脈血小板堆積。
2、食用印度食品：
姜黃素是一種名為姜黃的黃色香料中的活性成分化合物，姜黃被發(fā)現于印度咖喱粉中。幾千年來(lái)姜黃色素一直都被東方醫學(xué)用作一種康復劑。西方醫學(xué)最近已經(jīng)掌握了這一方法，通過(guò)大量的科學(xué)研究證實(shí)了姜黃色素的抗癌性、抗炎性以及肝臟凈化功能。2008年巴西圣保羅舉辦的年度抗衰老會(huì )議上，抗衰老書(shū)籍的作者約翰尼-伯登博士作為一名演講者在會(huì )議上說(shuō)到：“這是長(cháng)壽的最有效方法，把盡可能多的食物上加上姜黃色素，但是它并不屬于超級易吸收的食物，因此你也應當買(mǎi)一瓶姜黃色素備用?！迸R床癌癥研究》發(fā)表的一項研究中主張對姜黃色素用于預防或者治療癌癥的效果進(jìn)行評估?！侗静莜煼ㄑ芯俊冯s志發(fā)表的另一篇研究中首次證實(shí)“姜黃色素用于治療風(fēng)濕性關(guān)節炎的安全性和優(yōu)越性”。
3、服用一片阿司匹林
如果你之前就患有心臟病或者中風(fēng)，每天一片阿司匹林可以延長(cháng)你的生命。盡管每天服用一片阿司匹林的觀(guān)點(diǎn)仍然存在爭議，一些醫生對此進(jìn)行全面推薦，而另外一些醫生則只會(huì )給那些患有心臟病的病人開(kāi)阿司匹林藥方。發(fā)表于《柳葉刀》雜志的一項研究聲稱(chēng)每天服用一片阿司匹林能夠大大減少過(guò)早死于癌癥的風(fēng)險。五年以后，服用阿司匹林的人群已經(jīng)比那些不服用任何阿司匹林的對照組降低了大約40%患上癌癥的幾率。然而你需要當心阿司匹林，因為它可以促使胃腸出血，而且在開(kāi)始一種新的養生生活之前先與你的醫生商量一下。
4、食用歐米茄9脂肪酸
幾乎所有的人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)服用歐米茄3脂肪酸會(huì )帶來(lái)心臟健康和其它的有益效果。很少有人了解的是歐米茄9的效果。盡管它們并不是必須的，因為我們的身體會(huì )通過(guò)吃飯自然吸收它，特別是像橄欖油這樣的單一不飽和油脂可以延長(cháng)你的壽命。神經(jīng)病學(xué)的一項研究表明大量食用橄欖油會(huì )起到一個(gè)保護作用，減少老年人中風(fēng)的風(fēng)險。波頓說(shuō)到：“炎癥是每一種變性疾病的根本原因，而且歐米茄9脂肪酸具有非常好的抗炎效果。它們完美的滲透到細胞當中并且讓細胞和神經(jīng)傳導物質(zhì)與大腦的溝通更加迅速?！?/p>
5、食用黑巧克力
根據《英國醫學(xué)雜志》的一項研究表明，食用黑巧克力為超過(guò)2000人帶來(lái)的低血壓效果有益于讓代謝綜合征群體預防心血管疾病?！稜I(yíng)養性》的另一項研究推斷食用富含黃酮素的可可粉可以大大改善人體血壓、胰島素抗性和血脂。黃酮素是發(fā)現于巧克力中的抗氧化劑。
6、檢查一下你的荷爾蒙水平
實(shí)行最新的西方防老化醫學(xué)概念的Gary London博士建議那些超過(guò)40歲的人如果想要煥發(fā)第二次青春應當考慮一下測試一下他們的荷爾蒙水平。London說(shuō)到：“如果你的能量級和性沖動(dòng)比較低，如果你的肌肉張力正在退化，生物荷爾蒙或許可以對你有所幫助。荷爾蒙是一種化學(xué)信使，是制造健康細胞的關(guān)鍵。我們的最高荷爾蒙水平出現在25到30歲，之后我們的荷爾蒙水平就會(huì )下降?！?/p>
7、不要擁有低膽固醇
《韓國醫學(xué)科學(xué)》雜志的一項研究聲稱(chēng)低膽固醇與心血管疾病的死亡有關(guān)。2009年加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員在《美國心臟病期刊》發(fā)表的一項研究中聲稱(chēng)，在136950例心臟病人中超過(guò)75%的人擁有健康的膽固醇水平，這表明膽固醇水平與患上心臟病之間沒(méi)有一種直接的聯(lián)系，不必擔心你會(huì )因膽固醇而生病。
(中國科技網(wǎng))責編：劉曉瑩
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