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石家莊新聞網(wǎng)隨著(zhù)年齡的增大，特別是老年人會(huì )有不同程度的記憶減退。雖然記憶力減退不等于老年癡呆，但平時(shí)如果做好預防工作，能延緩記憶減退，對防治老年癡呆癥非常有好處。
堅持鍛煉 研究發(fā)現，身材過(guò)胖的人往往比較容易患上老年癡呆。所以，老年人平時(shí)一定要注意堅持鍛煉，尤其是做一些復雜精巧的運動(dòng)，不僅可以促進(jìn)腦的活力，也會(huì )給身心健康帶來(lái)好處。
勤用腦 人體各器官都遵循著(zhù)“用進(jìn)廢退”的規律。有研究表明，神經(jīng)元在不斷刺激的條件下才能保持其形態(tài)和功能的完整性。
少看電視多社交 看電視時(shí)，人的大腦處于被動(dòng)狀態(tài)，如果老年人一天到晚只在家里看電視，那么大腦就會(huì )變得越來(lái)越遲鈍，認知能力變得脆弱。所以，應該多出去走走，多交往一些人，和朋友出去參加體育活動(dòng)、旅行、聽(tīng)音樂(lè )會(huì )等，有助于改善記憶和思維能力。
避免過(guò)度飲酒和吸煙 喝酒過(guò)度會(huì )導致肝機能障礙和腦機能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人，比起一般人更容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì )造成腦血管性癡呆，也是心肌梗死等危險疾病的重要原因。
健康飲食 少吃油膩刺激性食物，多吃清淡的瓜果蔬菜，多吃魚(yú)類(lèi)、當季水果，少食多餐，保證健康的飲食，比如姜黃中富含的姜黃素，具有強大的抗氧化作用，能防止衰老；桂圓中含有磷、鈣等礦物質(zhì)，有助于緩解關(guān)節疼痛，促進(jìn)骨骼生長(cháng)，減少老年人常見(jiàn)病膝骨關(guān)節炎的發(fā)病幾率，從而增強老年人的活力。
當然，對老年人來(lái)說(shuō)，子女和親人的陪伴，家庭和社會(huì )的關(guān)愛(ài)才是永葆健康、留住記憶最好的“良藥”。
曾理/文
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