生活中，我們需要放棄頭腦中那些“我必須”或者“我不得不”這樣的概念，因為它們會(huì )引發(fā)負面情緒?？赡芎芏嗳硕加幸蓡?wèn)，有些事就是不得不做的啊，這怎么能避免呢？其實(shí)，所有的事情都是可以選擇的，只是如果你不做某件不喜歡的事，就可能面對更大的痛苦。就像小孩子不喜歡寫(xiě)作業(yè)，卻不得不寫(xiě)。
我們可以用“我選擇”來(lái)代替“不得不”。心理學(xué)中有一個(gè)非常著(zhù)名的理論，叫做自我決定理論。這種理論認為，如果我們被迫做某件事，我們就會(huì )缺乏內在動(dòng)機，很難從中獲得快樂(lè )。同樣一件事，如果是自己選擇去做，情況就會(huì )好很多。
壹心理/文
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