廣東省第二中醫院名中醫邱健行教授是一位養生達人，雖有76歲高齡，卻耳聰目明、思維清晰、反應靈敏、精神矍鑠，每天堅持出診、打太極劍，陪伴小孫子一起練武術(shù)，他是怎么做到的呢？
邱健行認為，養生最核心的是“三養”：養心、養脾胃和養腎。
養心
“俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補，食補不如神補，神補重在養心?！?div style="height:15px;">
邱健行說(shuō)：“百歲健康老人的生活方式多種多樣，可謂五花八門(mén)，但共同特點(diǎn)是心胸開(kāi)闊、心地善良?！闭{養精神是養生之本、防病治病之良藥。如果不懂得調養精神，單靠飲食營(yíng)養、藥補滋補，難以達到健康長(cháng)壽的目的。
養心的具體做法：
清靜養心
靜心能使人長(cháng)壽，可通過(guò)各種“入靜保健法”來(lái)做到。另外，也可以培養各種興趣愛(ài)好，如練書(shū)法、繪畫(huà)、養花、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、跳舞等，讓自己靜下來(lái)，控制情緒。
興趣愛(ài)好有助于靜心
邱老1962年就喜歡上了太極劍，一練就是50多年。邱老說(shuō)，練習太極劍在強身健體的同時(shí)，還有利于陶冶性情、驅除煩惱與憂(yōu)慮，能使自己達到靜心的目的。為了放松心情，邱健行還在居室頂層培植了上百種中藥，美其名曰“百草園”。
心態(tài)良好
“七情太過(guò)生百病”，如何保持良好心態(tài)呢？邱健行說(shuō)，保持良好心態(tài)，最重要的一條為知足常樂(lè )、童心未泯，跟孩子一樣容易滿(mǎn)足和快樂(lè )。
養脾胃
脾胃是后天之本。邱健行認為，養生要注意養脾胃，欲想脾胃健旺，關(guān)鍵在于重視平衡飲食與適量運動(dòng)。
飲食有節
過(guò)饑過(guò)飽、食無(wú)定時(shí)，均易損傷脾胃，脾胃一傷則諸病叢生。每天一日三餐，七八分飽即可。
雜食不偏
進(jìn)食五谷雜糧、有精有粗。邱老提倡飲食清淡，但無(wú)須素食。邱老還認為，飲食養生關(guān)鍵是食物宜多元化、合理搭配，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。
不過(guò)咸甜
不要吃太多甜食，也不要吃得太咸，過(guò)甜過(guò)咸都會(huì )損害健康。
動(dòng)以養脾
邱健行說(shuō)，適當鍛煉，則精力充沛、四肢有力。他認為，散步、打太極拳、練八段錦等都是很好的運動(dòng)，但運動(dòng)關(guān)鍵在于持之以恒，一個(gè)星期至少要有三次運動(dòng)。他自己每天晚上差不多花上一個(gè)小時(shí)做運動(dòng)，先是練習太極劍，然后再去澆花，幾十年如一日，天天如此。
養腎
腎為先天之本，腎與人的長(cháng)壽有著(zhù)密切的關(guān)系。歷代醫家認為，養腎可令人長(cháng)壽，而且能更耐疲勞。
選擇平和的補腎養陰食療方
人過(guò)四十，就應著(zhù)重補腎養陰。邱老說(shuō)，養腎藥物宜選擇藥性平和的，最好是有食療功效的藥物，如枸杞子、山萸肉、靈芝等。用這些藥材做藥膳食用，可以起到養腎、抗衰老的作用。
揉耳養腎
揉按耳廓對腎氣不足引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退有一定的療效。邱健行教授每天都按摩耳廓，他認為，這個(gè)養生方法簡(jiǎn)單易學(xué)，而且養腎的效果明顯。
按摩腰養腎
腰部是脊柱左右凹陷處，按摩腰部能防治腰腿痛、慢性痔瘡、脫肛等。江南/文
