5月7日，國醫大師郭誠杰在陜西省咸陽(yáng)逝世，享年97歲。郭誠杰是新中國針灸學(xué)科的奠基人和針灸臨床科研的引領(lǐng)者，開(kāi)創(chuàng )了我國針刺治療乳腺病之先河，對我國乃至世界針灸的傳承和發(fā)展作出了卓越貢獻。
郭老在養生方面有獨到的理論和見(jiàn)地，倡導并始終身體力行良好生活習慣，97歲時(shí)仍行走自如，耳不聾，眼不花，患病前4天還在出門(mén)診。他的養生之道，很值得我們一學(xué)。
飲食有節，腸中常清
調節飲食以養脾胃，這是老中醫郭誠杰健身的主要手段。早在《黃帝內經(jīng)》時(shí)代，古人就開(kāi)始注重飲食養生，提出“飲食有節”的養生觀(guān)點(diǎn)。郭老認為“脾為后天之本”，因此，所食所欲必須考慮到脾胃的受納和運化能力，盡量減輕脾胃的負擔。他提倡“腸中常清”，所謂腸中常清是指飲食簡(jiǎn)單、清淡，并少量多餐。既不食辛辣之品，也從不飲酒，同時(shí)，保證早吃好、午吃飽、晚吃少的規律，特別是每餐只吃八分飽，再好的飯菜也絕不多吃一口，以求“腸中常清”。
素食為主
郭誠杰教授不僅多素食，粗細糧搭配，而且在制作時(shí)很少用油葷及味重的作料?！吧冫}多醋、少葷多素”是他的佐餐原則。他餐桌常備的中意美食是醋拌紅、白蘿卜絲，水煮西蘭花，清爽且開(kāi)胃，烹飪又很簡(jiǎn)單。
郭老年過(guò)九旬但消化吸收仍很好，并不見(jiàn)大多數老年人常有的腹瀉、便秘之癥，與其多年堅持的習慣不無(wú)相關(guān)。
一套養生保健操
郭老還根據中醫理論，結合陜西關(guān)中平原地域特點(diǎn)和個(gè)人愛(ài)好，總結出一套養生保健操：
手指掌保健法：最好于晨起洗漱后進(jìn)行，用一手掌揉搓對側手背及前臂外側中下部，直至微熱感，再換手，一般揉搓約10～20分鐘。
頭部保健法：手掌活動(dòng)結束后，即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮，從前向后做按壓梳理動(dòng)作30次，至頭部有微熱感。再將雙手搓熱，用掌心在面頰、前額及下頜由里向外做環(huán)形輕柔按摩20次，這樣可疏通面部手足陽(yáng)明經(jīng)、少陽(yáng)經(jīng)和太陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣。
口唇及舌保健操： 交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等動(dòng)作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向轉動(dòng)各15次，再做舌的伸縮各15次。這樣有利于口齒伶俐和提高食欲。
牙齒保健法：上下牙有節奏地叩咬36次，略聞其響聲，這樣可以起到強固牙齒的作用。
腹部保健法：在做腹部保健操的時(shí)候，需要開(kāi)步直立，雙足同肩寬，雙手重疊置于腹部，繞臍用力按腹并做順時(shí)針?lè )较蛲苿?dòng)按揉30圈。注意速度不必太快，且保持勻速用力。該法可加強胃腸蠕動(dòng)和通便。
快樂(lè )生活
郭誠杰喜歡笑。有的病人偷偷說(shuō)：“看到郭老后我的病就好了一半，再見(jiàn)到郭老對我笑，我的病就好了70%?！庇龅狡獗┰甑牟∪?，郭誠杰總是笑著(zhù)說(shuō)：“沒(méi)事兒，你慢慢說(shuō)，你哪里不舒服，哪里最讓你難受！”面對郭老的笑容，病人的態(tài)度會(huì )慢慢變好，問(wèn)診也就變得順利了，病人才會(huì )如實(shí)講述自己的病情。保持天真快樂(lè )的生活態(tài)度，是養生的內在保健操。
江南/文
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
