每天清晨，我都要在床上空腹揉肚子和做仰臥起坐運動(dòng)。堅持一年多來(lái)，不但肚子減小，體重減輕，不便秘，腸胃功能也好了。
退休后，從上班時(shí)每天緊張工作到天天在家閑著(zhù)，身體發(fā)胖，肚子也大了。于是，我便開(kāi)始揉肚子，做仰臥起坐，以此來(lái)鍛煉身體。
從去年1月份開(kāi)始，我每天清晨起床上完廁所后，便躺在床上，雙膝支起，兩只手掌輪流按在肚臍上，順時(shí)針和逆時(shí)針用力揉半個(gè)小時(shí)，接下來(lái)便在床上做10分鐘仰臥起坐。每次起坐時(shí)，雙手都要夠著(zhù)平躺的雙腳尖，以鍛煉腰腹。
堅持揉肚子、做仰臥起坐一年多來(lái)，我從沒(méi)鬧過(guò)腸胃病，吃得多，睡得香，身體健壯。李湘杰/文
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