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為了健腦，很多人首先想到各種補腦的保健品。其實(shí)，在生活中還可采取一些改善腦部血液循環(huán)，增加大腦氧氣供應的手法，不用花錢(qián)，也可以取得不錯的健腦效果。
捏腋窩 每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。具體方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。腋窩內蘊藏著(zhù)動(dòng)脈、靜脈、神經(jīng)和淋巴結，按捏能使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流流暢，加速循環(huán)全身，并調節腦血流量，穩定血壓。
鼓掌 自然站立，全身放松，排除雜念，鼓（擊）掌，動(dòng)作宜緩慢，連擊30次為一遍。每日早、中、晚各做一遍。醫學(xué)專(zhuān)家對手、腦關(guān)系進(jìn)行研究后證明，掌心、手指末端和手背經(jīng)絡(luò )上分布了許多敏感的穴位，通過(guò)拍擊，不但能健腦益智、增強記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還有助防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆癥。
張閉嘴 閑暇時(shí)經(jīng)常做“張閉嘴”運動(dòng)，即最大限度地將嘴巴張開(kāi)，同時(shí)伴之深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出。如此一張一閉，連續做30次?？赏ㄟ^(guò)面部的神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強腦血管彈性，有利于預防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。
搖頭晃腦 平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘，然后再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2～3次?？稍鰪婎^部血管的抗壓力，以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節的耐力，減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈，不僅有利于預防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預防。
聳肩 將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運動(dòng)為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅動(dòng)力，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足的梗塞危險。王新志/文
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