本報記者 劉偉
    中秋是氣候轉換分界點(diǎn)，中秋過(guò)后，天氣明顯轉涼，早晚溫差也加大。對此，中醫專(zhuān)家提醒，人體此時(shí)容易感受外邪而發(fā)生疾病。秋天氣候干燥，“燥盛則干”，容易傷耗津液，出現一系列的以干燥為主的癥狀：如口、舌、鼻、唇、咽喉、皮膚干燥，甚至出現干咳、便秘等功能失調的表現。

秋季防燥，調理好飲食起居
    據石家莊市中醫院中醫健康管理(治未病)中心主任晏青介紹，秋燥癥主要靠預防，秋季防燥的一些方法包括：
    ▲飲食調養
    中醫理論認為，秋與五臟的“肺”、五色的“白”密切相關(guān)，“燥則潤之”，白色食物入肺，能滋陰潤肺，立秋后適量多吃白色食物對滋養肺部有益，如雪梨、白蘿卜、百合等。另外，平時(shí)要注意多飲水，多補充富含維生素的水果和蔬菜。應少吃或不吃生冷和辛辣甘肥的食物。
    ▲起居調攝
    秋季氣候轉涼，尤其是入夜之后，此時(shí)不宜在戶(hù)外乘涼太久，以免感受風(fēng)寒外邪。人們只有起居有常才能與大自然相適應，保障身體健康，減少疾病發(fā)生。
    ▲情志調節
    秋季肅殺之氣當令，人很容易受到自然界變化的影響，產(chǎn)生悲愁傷感的情緒，因此，秋季情志的調節主要是保養神志、收斂神氣。保持神志的安寧，能減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。
    ▲運動(dòng)養生
    秋季鍛煉時(shí)應多飲水，因人而異選擇不同的運動(dòng)方式，如登高爬山、散步、慢跑、八段錦、太極拳等，循序漸進(jìn)，增強體質(zhì)，提高御“燥”的能力。

秋分之后，多出現“涼燥”
    秋分已過(guò)，秋分與寒露之間的這一段時(shí)間，在起居、運動(dòng)、防病等各方面還應注意哪些養生細節？對此，晏青提醒，秋分節氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，人們在養生中應本著(zhù)陰陽(yáng)平衡的規律，使機體保持“陰平陽(yáng)秘”的狀態(tài)。
    要想保持機體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于“溫燥”；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現“涼燥”。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機體反應有關(guān)。
    運動(dòng)方面，要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高抗病能力。秋分鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。還必須注意三防：防受涼感冒，防運動(dòng)損傷，防運動(dòng)過(guò)度。在飲食方面要注意多吃一些溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果不宜多吃。
    秋分后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。此外，應注意添衣護腳安度秋分。秋分重在恰當保溫，特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——— 光腳穿涼鞋，這樣很容易著(zhù)涼，引起腸胃不適，甚至由此招來(lái)感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來(lái)用熱水泡一會(huì )兒腳也很不錯。