老人打太極
要偷點(diǎn)懶
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石家莊新聞網(wǎng)老年人鍛煉，除要選擇負荷較小的項目外，還應在運動(dòng)過(guò)程中“偷點(diǎn)兒懶”，避免高強度的動(dòng)作和長(cháng)時(shí)間的活動(dòng)。
比如太極拳運動(dòng)，雖然強度小，動(dòng)作慢，但標準的動(dòng)作是保持半蹲位，身體重心較低。動(dòng)作過(guò)于標準，會(huì )導致膝關(guān)節負荷過(guò)大，引起關(guān)節軟骨骨化癥、滑膜炎、脂肪墊炎等關(guān)節疾病，重者可引起骨質(zhì)增生，影響日常生活。
打太極拳時(shí)“偷點(diǎn)兒懶”，提高身體重心，保持直立位運動(dòng)，可減少膝關(guān)節負荷，減少疾病發(fā)作。趙敏閑/文
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