癌癥作為一種生活方式病，是可防可控的。記住以下7句順口溜，可以幫助您防癌癥。
少喝滾燙水。滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺(jué)得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時(shí)盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候要當心。
蔬果多吃點(diǎn)。蔬果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)，不吃蔬果會(huì )增加患結腸癌的風(fēng)險。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過(guò)75克。
大便不能憋。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會(huì )被重復吸收，刺激腸黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻排便。無(wú)論有無(wú)便意，最好都定時(shí)去蹲廁所。
晚上別熬夜。熬夜會(huì )造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素分泌，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。因此，最好別超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)。
沒(méi)事常動(dòng)動(dòng)。久坐的人體內免疫細胞減少，會(huì )大大增加患癌幾率。研究發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽、久坐不動(dòng)。久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家隔兩個(gè)小時(shí)，最好能起身活動(dòng)15分鐘以上。
不鉆牛角尖。愛(ài)較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內分泌與免疫系統會(huì )長(cháng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，易導致乳腺癌和卵巢癌。過(guò)于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時(shí)要多培養興趣愛(ài)好，遇到不快時(shí)多做深呼吸。
遠離二手煙?！耙恢熢谑?，周?chē)嗽庋辍?。除了肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌以及腎癌和胃癌等，因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好?？奠o波／文
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