稿件來(lái)源：
石家莊新聞網(wǎng)撰文、編輯 閆艷麗 美編 春雷
寒風(fēng)瑟瑟，被窩一秒鐘都不想離開(kāi)吧？你或許已經(jīng)領(lǐng)會(huì )到“冬日眠眠”的影響力，但是，如果你克服不了貪睡，甚至白天也睡意濃濃，總是處在睡不醒狀態(tài)，那就要注意啦。這說(shuō)明，貪睡升級為嗜睡，你的身體正在用嗜睡信號報警！
嗜睡現象
睡醒了仍然覺(jué)得疲勞
整夜昏昏沉沉，我到底睡沒(méi)睡？每天晚上好像都能睡著(zhù)，但是入睡后周?chē)惺裁磩?dòng)靜都知道；有時(shí)候睡著(zhù)了，稍有動(dòng)靜就醒了，早上很迷惑：我昨晚到底睡著(zhù)了沒(méi)有？睡醒了好似沒(méi)睡一樣，仍然覺(jué)得很累。
身體預警：銅鐵缺席
銅與人的神經(jīng)系統關(guān)系密切。人體缺銅會(huì )使神經(jīng)系統的抑制過(guò)程失調，導致睡眠、覺(jué)醒平衡被打破。另外，大腦無(wú)法獲得充足的血液供給也是導致失眠的重要因素之一。而鐵則是制造血液中紅細胞必不可少的原料，一旦身體鐵元素攝入不足，必然導致供血出現問(wèn)題。銅是鐵合成血紅蛋白的催化劑，缺銅時(shí)鐵就不能很好地被利用。
如何解困？
這些食物富含銅和鐵：瘦肉、堅果、牛奶和海鮮類(lèi)食品中銅含量較豐富，全谷物、肉類(lèi)、家禽和魚(yú)類(lèi)食物中含鐵較高。另外，注意適量運動(dòng)以增強心臟功能，促進(jìn)身體正常代謝，使血液循環(huán)通暢，消除疲勞感。
◎小動(dòng)作給你優(yōu)質(zhì)睡眠
每晚泡腳后，用手心搓腳心。雙腿一盤(pán)，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，如此堅持，睡覺(jué)睡得沉，睡醒后也不會(huì )覺(jué)得疲勞。
嗜睡現象
貪睡且鼾聲如雷
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，老公有時(shí)會(huì )捏我的鼻子。每到這時(shí)，我總是不好意思，因為我的鼾聲比老公的還要大，所以經(jīng)常讓老公先睡，我再入睡，以防把他吵醒。
身體預警：大腦缺氧
大腦是全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%?，F在許多辦公場(chǎng)所設在大樓里，空氣不流通，容易導致大腦慢性缺氧。除了白天困倦、乏力、嗜睡、反應遲鈍外，很多人夜晚會(huì )鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質(zhì)量下降。
如何解困？
第一，嘗試換睡姿。如果習慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側臥，打鼾癥狀可能會(huì )緩解。其次，芳香療法來(lái)安神。如把薰衣草精油滴在暖氣片、燈泡等任何熱源上，熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開(kāi)，充滿(mǎn)室內，緩解緊張情緒。為了讓大腦積極供氧，你還需要改善工作與生活環(huán)境，經(jīng)常性地通風(fēng)透氣，休閑時(shí)間參加有氧運動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。
◎小動(dòng)作給你優(yōu)質(zhì)睡眠
睡覺(jué)之前在床上閉目盤(pán)膝而坐，調整氣息出入，不想任何事情，有利于腿部經(jīng)脈的疏通和血液流通。
嗜睡現象
一到經(jīng)期我就昏睡不醒
快到那兩天的時(shí)候，我就經(jīng)常性的犯困，到了那兩天，我更是達到了“睡仙”的境界。不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復又欲睡?？傊?，白天我可以睡到十點(diǎn)、十一點(diǎn)，午飯后，我還可以接著(zhù)睡。
身體預警：氣血不足
幾乎每個(gè)女性都會(huì )遇到關(guān)于“經(jīng)期嗜睡”的問(wèn)題，很多人都沒(méi)什么解決方法。事實(shí)上，這多由脾虛、氣血不足、身體虛弱所致。表現為在經(jīng)期的時(shí)候，倦怠乏力、心悸不安、頭暈目眩。當經(jīng)期來(lái)臨，有限的氣血被調集起來(lái)，沒(méi)有足夠的氣血支撐起日常運作，于是就出現了嗜睡現象。
如何解困？
慢走、打太極拳等鍛煉體質(zhì)的方式能使血液順暢，人體陽(yáng)氣充盛，利于輔助嗜睡治療，長(cháng)期堅持下來(lái)可以取得讓你滿(mǎn)意的效果。蘿卜是冬季的上等食物，順氣補氣；小米山藥粥，有健脾胃之效，治脾氣不足導致的嗜睡最佳。
◎小動(dòng)作給你優(yōu)質(zhì)睡眠
經(jīng)常按摩風(fēng)池、風(fēng)府穴醒腦開(kāi)竅，對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。風(fēng)池位于顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府位于后發(fā)髻正中直上1英寸。
攜帶能量
遠離“冬眠”
1、紅色花束讓你將正面積極的能量帶入工作中。辦公桌上如果擺上一盆紅色的鮮花，就能煥發(fā)你的精神，幫你提高工作效率。
2、在你的手機中存入“莫扎特”。研究發(fā)現：莫扎特音樂(lè )的曲調、旋律、節奏和音調頻率能操縱人體主管創(chuàng )造性和積極思維的腦神經(jīng)區域。當你感覺(jué)疲勞乏力時(shí)，它們能使你變得樂(lè )觀(guān)，同時(shí)喚起你的創(chuàng )造力和增強你的生活樂(lè )趣。
