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石家莊新聞網(wǎng)前不久，我尿頻尿急，到醫院檢查，診斷結果是前列腺增生，再不治就尿不出來(lái)了。我知道這種病藥物很難直達病灶，采用運動(dòng)療法可除頑疾。在醫生指導下，我采取咬牙踮腳和提肛兩種方法進(jìn)行鍛煉，10多天便見(jiàn)效果，夜尿由原來(lái)的4～5次，減少到2～3次。一個(gè)月后再到醫院檢查，B超顯示前列腺正常，尿頻尿急癥狀消失。
咬牙踮腳。解小便時(shí)，兩腳分開(kāi)成內八字，抬腳跟，腳尖著(zhù)地，咬緊牙關(guān)，并將身體重量放在大腳趾上，如站立不穩可扶墻。小便過(guò)程中有意中斷排尿3次，即在小便暢快時(shí)有意停止3～5秒鐘后再繼續排尿。
提肛。提肛就是有節奏地收縮肛門(mén)，吸氣時(shí)提肛，呼氣時(shí)松肛。一日3次，每次100下。提肛是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì )陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕，增生癥狀消失。此運動(dòng)不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，早午晚都可進(jìn)行，坐在床上、沙發(fā)上、車(chē)上甚至仰臥在床上都可。
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