稿件來(lái)源：
石家莊新聞網(wǎng)撰文、編輯 閆艷麗 美編 王月敏
6月份的天氣讓人十分糾結，高溫濕熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗帶來(lái)的尷尬，于是你想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏，殊不知錯過(guò)了排毒美膚的大好機會(huì )。
其實(shí)，汗為人體的天然養生師。讓身體出出汗，才是此時(shí)的養生之道，是提升女性健康指數的好方法。
“排汗”保衛戰
對于防汗，你可能有十個(gè)八個(gè)甚至更多的方法，而對于正確出汗，你可能了解少之又少。
泰戈爾在《飛鳥(niǎo)集》中說(shuō)：“使生如夏花之絢爛?！毕奶斓幕ǘ湓谔?yáng)下乍現濃烈的生命力，人在夏天亦應如夏花絢爛。炎炎夏日，呵護健康的好方法，有一招便是出汗。
端午節前期連續幾天的陰雨天氣，公交車(chē)上的乘客明顯增多。記者乘車(chē)的體驗較之以往有了明顯的不同。外面下著(zhù)大雨，我的身上下著(zhù)“小雨”。車(chē)內人多擁擠，再加上車(chē)窗緊閉，想不出汗也難。不過(guò)，出汗過(guò)后，感覺(jué)全身輕松，步伐也顯得輕盈許多。
雖然在夏季很多女性討厭出汗，總覺(jué)得出汗后身體粘糊糊的，衣服也很不舒服，但是適時(shí)恰當的出汗，對身體有著(zhù)良好的養生功效——促進(jìn)血液循環(huán)，將體內和體表的廢物毒素排出，血管彈性在收縮和舒展中得以提高，并且汗液蒸發(fā)帶走了體內多余脂肪。
當然，出汗也要有度，如果感到身體不適，請用適當的方法予以止汗，以防止出現虛脫、低糖現象。
變身出汗達人
讓身體喝“花草茶”
推薦者：劉艷琳 IFA國際芳療師
因為職業(yè)的影響，劉艷琳的生活非常規律。早晨空氣清新，溫度適宜，便會(huì )在陽(yáng)臺上做做運動(dòng)，讓身體微微出汗。如果工作緊張，沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，她就會(huì )利用睡前的時(shí)間泡個(gè)花草浴，一方面活血暖身，舒張毛孔，另一方面放松身心，幫助安然入眠。
方法：據說(shuō)，法國路易十六的王妃瑪莉安東尼就喜歡用百里香、月桂來(lái)沐??；埃及艷后則喜歡用玫瑰花。你可以在浴缸中放入適合自己的生姜、維C等，或者用具備同一功效的精油代替，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。
愉悅行走新體驗
推薦者：畢磊 公關(guān)公司職員
習慣了與客戶(hù)準時(shí)赴約，畢磊走路的步伐也較之別人快許多。她經(jīng)常能三步兩步趕上公交車(chē)，她笑稱(chēng)，這是“城市步速”。畢磊所說(shuō)的城市步速是“中步走”，與慢步走不同，它的速度更快，姿勢幅度也更大。除了節省時(shí)間，中步走的好處是能夠消耗更多的卡路里。
方法：每天早起20分鐘，留給自己至少一刻鐘的“中步走”時(shí)間。由于步速較快，一定要注意保護腳踝。此外，衣服要盡量輕便，易排汗。想穿涼鞋？那就準備一雙無(wú)跟、橡膠底的吧！
利用高科技 自我“發(fā)熱”
推薦者：劉楊 銀行職員
劉楊整日出入寫(xiě)字樓，只要工作時(shí)間，就無(wú)法避免與空調的親密接觸，出汗可是個(gè)難題。然而，在淘寶上的一次“閑逛”，讓他發(fā)現了自發(fā)熱護頸與自發(fā)熱護膝這類(lèi)寶貝——激發(fā)身體關(guān)節的發(fā)熱機制，通過(guò)遠紅外負離子熱能，間接促使身體發(fā)汗。值得一提的是，即使身體在發(fā)熱并排汗，整個(gè)人也不會(huì )感到非常熱。
方法：選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護膝，最好再備一個(gè)自發(fā)熱護頸，網(wǎng)上均有售，二三十元即可買(mǎi)到。使用一段時(shí)間后，你會(huì )感覺(jué)離不開(kāi)它，除了排汗之外，它對頸椎和膝蓋還有著(zhù)有特殊的按摩療效。
讓悶熱定時(shí)來(lái)
推薦者：趙雪莉 自由職業(yè)者
電腦和空調是一種精神鴉片，久而久之，會(huì )讓人深陷其中難以抽離。保養有道的趙雪莉會(huì )定時(shí)讓自己從冷氣房中出來(lái)，回歸“悶熱”。關(guān)掉空調，保持室內通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”。5分鐘過(guò)后，汗就隨著(zhù)舒張的毛孔自覺(jué)排出體外。朋友都說(shuō)她的皮膚好，其實(shí)，在夏日里堅持這種狀態(tài)，毒素便不會(huì )久居于體內。
方法：長(cháng)期享受空調的人，對高溫的耐受力下降，一旦離開(kāi)空調來(lái)到外界熱浪滾滾的環(huán)境中，便難以適應。汗腺這一“裝置”也會(huì )因長(cháng)時(shí)間不用而啟動(dòng)不靈，極易發(fā)生中暑。因此，應定時(shí)關(guān)閉空調，隨著(zhù)溫度的變化自我調節身體循環(huán)。
請注意！
這是不健康的出汗方式
自汗
關(guān)于自汗，中醫書(shū)里有許多這虛那虛的描述，通俗來(lái)說(shuō)就是大白天，一個(gè)人好端端地坐在那里，天氣不熱，穿得也不多，也不曾高溫作業(yè)，卻只見(jiàn)汗一層層地從臉上身上浸出來(lái)。
建議：自汗多出現在身體虛弱或患大病之后的女性身上，故應用藥以益氣斂汗。
盜汗
盜汗是在睡眠中出汗，人醒來(lái)汗就收了。盜汗的人常會(huì )感覺(jué)心情煩燥，疲勞?，F如今職場(chǎng)的工作壓力越來(lái)越大，白領(lǐng)們長(cháng)期思慮過(guò)度，勞心傷神，很容易出現盜汗。
建議：保持心情開(kāi)朗，勞逸結合，作息規律，戒煙酒，少吃辛辣和刺激性的食物。
多汗
略微一運動(dòng)，就汗如雨下。多汗這種情況從小就可能發(fā)生，到了青春期更為明顯，其中最困擾的就是手掌、腋下、腳掌的多汗癥，給生活帶來(lái)極大不便。
建議：多汗的人容易成為腋臭患者，因此要注意經(jīng)常沐浴，勤換衣服，保持皮膚干燥。
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身體排汗“內幕”
◆流汗多少為正常？
正常人每天約排出500—1000毫升的汗液，夏季可達1500—2000毫升。如果汗腺停止排汗或出汗過(guò)多，均是不正常的現象。
◆發(fā)達的汗腺
除嘴唇等極少數部位沒(méi)有汗腺外，全身有200—250萬(wàn)個(gè)汗腺，將其連接起來(lái)長(cháng)達20—30公里。熱汗由胸、頸、背等處排出，冷汗則由手心、腳心、腋下排出。人體這些部位汗腺發(fā)達，平均每平方厘米有400—600個(gè)汗毛孔。
◆汗液的成分
汗液的主要成分是水和鹽分，在1公斤汗水內約含有1.53克鹽，因而汗水是咸的。
◆汗的顏色
一般人的汗是無(wú)色的，也可以略帶淡黃色?；加胁煌膊〉娜?，汗色會(huì )因病而異，其恰如癥狀的指示劑。人若服用了氯化鉀后，汗液會(huì )呈紅色。吃蛋黃、胡蘿卜過(guò)量，汗液呈深黃色。
