本報記者 劉偉
    “立春”已過(guò)，“雨水”將至。中醫認為，立春后人體內陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，如能利用春季陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學(xué)的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。河北省中醫院專(zhuān)家表示，春季養生尤其要注意護肝和調節心情。

少吃酸辣食物，用好情緒養肝
    “春季養生主要是護肝和調節心情，防止肝火上越，以利陽(yáng)氣生長(cháng)”，據河北省中醫院脾胃病三科主任郭喜軍介紹，在飲食方面，要少吃酸辣食物，“春季陽(yáng)氣初生，飲食的調養除了注意生發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
    “肝喜調達而惡抑郁”，中醫認為，肝臟與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹(shù)一樣喜歡不受約束地生長(cháng)，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長(cháng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍，引導氣血從里向外調動(dòng)，排泄體內的渾濁之氣。這時(shí)在飲食上就應“投其所好”，一些酸味食物有收斂的特性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，不應多吃。春季“肝氣”旺，會(huì )影響脾胃的運化功能，脾胃弱的朋友春季可以適當多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過(guò)旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。
    保持良好的情緒也有益于養肝。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調節。同時(shí)，需要注意的是，立春后進(jìn)補要適度。一年四季有“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補，符合冬藏的養生原則。但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補還是藥補，進(jìn)補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來(lái)的春季舒暢、生發(fā)、條達的季節特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養陽(yáng)氣。

不宜劇烈運動(dòng)耗陽(yáng)氣
    立春過(guò)后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著(zhù)氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節奏緩和的運動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運動(dòng)。
    要注意的是，這一時(shí)節運動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動(dòng)時(shí)補充水分也是很必要的。
    春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運行，保健防病。想要保養頭發(fā)、促進(jìn)睡眠者不妨一試。

“捂”好身體以防風(fēng)邪
    郭喜軍表示，立春前后，晴天漸多，白天漸長(cháng)，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動(dòng)。這時(shí)，大家不要急于脫掉厚重的外套、毛衣，應適當地捂一捂。尤其是體弱的老人、小孩及體質(zhì)偏寒的人，應遵循“春不減衣，秋不戴帽”。倘若過(guò)早減去穿了幾個(gè)月的冬衣，一旦氣溫下降，身體就會(huì )難以適應，抵抗力下降后就可能會(huì )給病菌以可乘之機。
    春捂要防止春天盛行的風(fēng)邪。風(fēng)邪的侵入會(huì )導致各種外感疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關(guān)節痛、頭痛和各種過(guò)敏癥?！鞍俨莼厣?，百病易發(fā)”，春捂的目的不僅在于防止氣溫變化過(guò)快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。
    專(zhuān)家提醒，初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進(jìn)入多發(fā)季節。此時(shí)應注意多開(kāi)窗通風(fēng)，流感高發(fā)時(shí)節少到人群密集的場(chǎng)所去。春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過(guò)早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。