很多白領(lǐng)都擔心自己在辦公室里面呆久了，會(huì )亞健康，如抵抗力低下，容易生病感冒等等，如何預防亞健康才能讓白領(lǐng)們安心工作呢？亞健康讓人們精神不濟，經(jīng)常受到生病的困擾，如何擺脫亞健康這個(gè)煩惱不可不解決，今天就叫大家7個(gè)小方法，幫助消除疲勞，預防亞健康。

1、久坐要會(huì )“坐”。

保持三個(gè)垂直，調高椅子，腰背與大腿面垂直，大腿面與小腿垂直，小腿與地面垂直，如此一來(lái)，久坐才不會(huì )造成腰酸背痛，端正的坐姿給人們解決了久坐不適的問(wèn)題。尤其是要選擇有靠背的椅子，雙手水平敲打鍵盤(pán)，保持抬頭挺胸。

2、走來(lái)走去。

在辦公室內要經(jīng)常走動(dòng)，無(wú)論是上個(gè)廁所還是倒杯水或者是吃個(gè)飯，每隔30分鐘久坐的身體就開(kāi)始出現不適，建議大家此時(shí)起身走走，動(dòng)動(dòng)身體，拉伸、站立或者走動(dòng)一下。一般30秒就換一個(gè)坐姿，保證舒服狀態(tài)。

3、經(jīng)常眨眼。

很多上班族用電腦過(guò)猛，根本不保護自己的眼睛，無(wú)論是白天在辦公室工作，還是夜晚回家對著(zhù)電腦打游戲或者看電視，同樣加重眼睛的負擔，經(jīng)常眨眼睛，可以保證眼球的濕潤，預防干眼癥的同時(shí)可以喚醒頭腦的活躍細胞，讓大腦更加靈活。

4、減少重復性動(dòng)作。

經(jīng)常用同一只手控制鼠標超過(guò)幾個(gè)小時(shí)，當然會(huì )覺(jué)得好像手指都僵硬了，建議大家不要用同樣的部位進(jìn)行相同的重復性動(dòng)作，例如打電話(huà)、握鼠標，都可以嘗試一下?lián)Q另外一只手進(jìn)行。

5、調整電腦顯示屏的光亮度。

在自己的辦公桌上擺放盆景或者自己喜歡的照片、海報等等，或者放一些輕松的小玩意。多吃香蕉這種補充身體能量的食物，多做深呼吸，因為長(cháng)期坐在椅子上會(huì )造成呼吸不順暢，經(jīng)常做深呼吸可以提神醒腦，改變萎靡狀態(tài)。