稿件來(lái)源：
石家莊新聞網(wǎng)□夏愛(ài)華/文
多年伏案工作，整天腰酸背疼。最難受的是頸椎，由此我認定自己絕對已是亞健康人群之一。
坐在電腦桌前，一坐好幾個(gè)小時(shí)。朋友說(shuō)，你也不怕雙腿生銹？老坐著(zhù)，任誰(shuí)也受不了??！
我無(wú)奈地說(shuō)，不坐著(zhù)，怎么打字??？朋友說(shuō)，站著(zhù)打字??！
一句話(huà)提醒了我。于是，我用書(shū)墊高了電腦屏，開(kāi)始站著(zhù)打字。電腦椅挪開(kāi)了，左轉轉，右轉轉，轉完了再繼續敲鍵盤(pán)，感覺(jué)很好。陽(yáng)光燦爛，音樂(lè )緩緩流淌，我站在電腦前，舒展身心，安靜辦公。累了，音樂(lè )換成歡快一點(diǎn)的，我隨著(zhù)音樂(lè )翩翩起舞。
站著(zhù)辦公，可以隨時(shí)伸伸腿，彎彎腰，活動(dòng)一下頸椎，按摩一下腰背；可以隨時(shí)舒展雙臂，來(lái)個(gè)擴胸運動(dòng)；可以隨時(shí)靈活地轉動(dòng)手腕，防止變成“鼠標手”。
脫掉高跟鞋，換上舒適的平底鞋。站著(zhù)寫(xiě)作，愉快身心。不經(jīng)意間，我的工作效率大增。
而對于文字工作者來(lái)說(shuō)，站著(zhù)辦公，是一種健康的工作方式及健身方式。
站著(zhù)敲擊鍵盤(pán)，我心情很愉快。寫(xiě)累了，我就哼唱著(zhù)《健康歌》開(kāi)始運動(dòng)，左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……后面的歌詞我改成了：站著(zhù)辦公，我們來(lái)做運動(dòng)。
除了這些，我還采用“倒著(zhù)走”的方法來(lái)健身。因為，倒行能有效消除疲勞和腰背酸痛之苦。后退時(shí)，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關(guān)節、股肌承受重力的強度，會(huì )使膝關(guān)節周?chē)募∪?、韌帶、股肌都得到鍛煉。此外，因后退走腳尖是虛著(zhù)地，主要靠踝關(guān)節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛煉。
當然，倒行這種健身方法，不適合在人多車(chē)多、路面不平的場(chǎng)合進(jìn)行。而在辦公室里倒行，就比較安全與適宜。這是因為辦公室里人不多，而且健身者對所處區域比較熟悉，不用向后看也知道自己倒著(zhù)走到了哪里。
經(jīng)常倒著(zhù)走，我的身體好多了。站著(zhù)辦公，倒著(zhù)行走，是很好的健身方法。
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