昨天是“小寒”節氣，“小寒大寒，冷成冰團”，本市開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。針對時(shí)下心腦血管疾病、呼吸道疾病高發(fā)，專(zhuān)家提議多喝水、勤開(kāi)窗、早吊嗓、晚泡腳，通過(guò)健康養生防病。
　　
　　上午吼一聲晚上泡泡腳
　　
　　“天變冷了，哮喘病人怎樣防護”，“我有老慢支，立冬后早鍛煉還可以做嗎”……日前在東方醫院舉行的本市今冬首場(chǎng)冬令防病大型義診咨詢(xún)活動(dòng)上，眾多市民提問(wèn)都是尋求寒冷下如何防治呼吸道疾病。
　　
　　家住浦東東昌路的72歲陳老伯，患有老慢支。盡管近期控制較好，但他仍擔心天變冷會(huì )復發(fā)。東方醫院呼吸內科主任醫師梁永杰說(shuō)，預防呼吸道疾病，可以“早吊嗓、晚泡腳”，上午溫度提升后到公園空氣好的地方，唱唱歌或大吼一聲；晚上泡腳打通血脈，通過(guò)練氣加強氣血循環(huán)增強自身抗病的免疫力。
　　
　　“三九嚴寒”不宜晨練
　　
　　入冬以來(lái)，氣溫驟降，抵抗力弱的中老年人患有心腦血管疾病的人顯著(zhù)上升。專(zhuān)家指出，昨天進(jìn)入“小寒”，此節氣正處于“三九”寒冬，民間有“小寒大寒，冷成冰團”的說(shuō)法，此時(shí)防病要保暖不宜晨練。
　　
　　東方醫院心內科主任醫師張代富指出，心血管病人最忌受寒冷空氣刺激，保暖是防病保健的首要處方。
　　
　　對于慢性病患者及老年人群，冬季還要注意冷熱環(huán)境變化，抵抗力弱的中老年人不宜晨練，晨起時(shí)突然進(jìn)行大運動(dòng)量鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。
　　
　　大量進(jìn)補易誘發(fā)心血管疾病
　　
　　我國民間素有冬季進(jìn)補的習慣，尤其“三九”寒冬進(jìn)補效果最好。但專(zhuān)家提醒市民，進(jìn)補要適度。冬季人們運動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，冬季進(jìn)補一定要根據個(gè)人的體質(zhì)。
　　
　　東方醫院神經(jīng)內科徐曉云主任提出，冬季尤需重視腦血管病防治，每個(gè)人都要遵循“合理飲食、戒煙限酒、適當運動(dòng)、心理平衡，養成良好的生活習慣，注意保暖，防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞，要注意保暖。