| 如何掌握太極拳呼吸方法？《太極拳論》關(guān)于呼吸的主張，有氣沉丹田、氣宜鼓蕩、氣遍全身等等之說(shuō)?？傊砸庑袣?，用意識引導呼吸，似乎有徐徐送人腹部臍下的感覺(jué)。 通俗點(diǎn)談，太極拳講究的是腹式呼吸和拳勢呼吸。腹式呼吸有腹式逆呼吸和腹式順呼吸兩種，者體是以念調息的深呼吸，是通過(guò)肌的升降運動(dòng)進(jìn)行的。逆呼吸時(shí)，緩緩均勻呼氣時(shí)，兩臂下落，同時(shí)臍下小腹部逐漸外突。順呼吸則相反，吸氣時(shí)小腹部微外突，而呼氣時(shí)則小腹部漸內收。這是太極拳的基礎呼吸方法，可以單獨練習，也可結合套路練習。 在套路中較多的是拳勢呼吸，即呼吸隨著(zhù)套路動(dòng)作的變化進(jìn)行呼與吸的配合。一般地講，上肢上舉和外展時(shí)是吸氣;上肢下落和內收時(shí)是呼氣;下肢抬起和移動(dòng)時(shí)是吸氣，下肢落地和定位時(shí)是呼氣。太極拳動(dòng)作緩慢，動(dòng)作一起一落，呼吸也隨之變化，所以說(shuō)拳勢呼吸也是在緩慢深沉的腹式呼吸基礎上的提高拳勢呼吸雖然基本七貫穿了整個(gè)太極拳套路的演練過(guò)程，但一也不能拘泥于此。 因為太極拳動(dòng)作并不是每一個(gè)都按照起落開(kāi)合排列，尤其是某一個(gè)動(dòng)作組合，也很難用拳勢呼吸的標準去衡量6似若實(shí)踐中呆板地套用拳勢呼吸，反而使呼吸緊張而達不到練習的目的。所以在太極拳套路熟練后，起吸落呼、開(kāi)吸合呼的拳勢呼吸原則要使動(dòng)作和呼吸自然地配合起來(lái)，達到呼吸自然，切勿勉強。腹式呼吸、拳勢呼吸要自然，從而逐漸做到深、長(cháng)、細、緩、勻、柔的太極拳呼吸要求。 |
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