運目法
兩腳分開(kāi)與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。
吐氣法
腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
熨目法
清晨起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
低頭法
身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養耳目之作用。
以上諸法可以單獨做，也可任選1～2種合做，貴在持之有恒，日久定見(jiàn)成效。
