人們常說(shuō)“手涼腳涼的孩子沒(méi)人疼”，眼下又正值冬季，尤其是一些女性朋友一到冬季就手腳冰涼涼，中醫專(zhuān)家稱(chēng)，其實(shí)這主要是氣血不旺造成的，那應該怎么辦呢?推薦六款女性養生的美味膳食，“拯救”你冬天冰涼的手腳。
女性養生: 6款美味膳食 “拯救”你冬天冰涼的手腳
當歸生姜羊肉湯
說(shuō)起此湯可有來(lái)歷，記載于漢代張仲景《金匱要略》，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。具體做法：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
根莖類(lèi)
據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無(wú)機鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類(lèi)御寒食物摻雜食用。
含鐵食物
女性養生: 6款美味膳食 “拯救”你冬天冰涼的手腳
紅糖枸杞老姜茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡(luò )。具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
含碘食物
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類(lèi)、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
肉類(lèi)
肉類(lèi)中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)肉、烏龜肉、章魚(yú)肉、草魚(yú)肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補氣生血之功效。
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