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   勤于思考，有所追求，是人們健康長(cháng)壽的重要因素。特別是老年人，不能飽食終日，無(wú)所用心。除應經(jīng)常鍛煉身體外，還要多用腦，學(xué)會(huì )科學(xué)用腦與健腦。健腦的具體方法有以下幾種：
   增強腦力運動(dòng)  古人主張“博學(xué)強記”。博學(xué)可以增強記憶，強記又可促進(jìn)博學(xué)，兩者相輔相成。要想達到這一目的，關(guān)鍵是要培養學(xué)習興趣。實(shí)踐證明，有效地進(jìn)行腦力運動(dòng)可以防病延年，預防老年性癡呆癥，尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)影響更大。
   調節大腦狀態(tài)  清晨到戶(hù)外散步，呼吸新鮮空氣，或做體操，打太極拳等，可以使大腦獲得充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí)，聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )，或觀(guān)賞一下綠草紅花，藍天白云，對調節大腦有利。
   節欲健腦  中醫認為，腎主骨生髓，大腦的活動(dòng)有賴(lài)于腎精充養。節欲可以養精，養精才能健腦養神，推遲大腦的衰老。性生活過(guò)度會(huì )傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長(cháng)壽者，就是這個(gè)原因。
   食補健腦  腦的重量?jì)H占人體重量的2％，但它消耗的營(yíng)養卻占了20％。專(zhuān)家指出，脂肪、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素等，都是大腦日常必需的糧食。比較肯定的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和母乳等。
   多動(dòng)手指  俗話(huà)說(shuō)，心靈手巧，是有一定道理的。醫學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維、健腦益智，玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
   按摩頭部  多作頭部按摩，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，由上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩；最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強的力量做旋轉按動(dòng)，先順時(shí)針?lè )较蚝竽鏁r(shí)針?lè )较?。上述按摩，每?5-30次，早晚各一次。經(jīng)常堅持可收到提高智力、養神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者，更有益處。
                                                                             （據《老友報》）