下面的動(dòng)作可以幫助你減低脂肪，這是國際上最風(fēng)行的hiit訓練方案！具體執行參考最后！

組間休息20秒，做1-3個(gè)循環(huán)！

1. 高抬膝 60秒

2. 側向箭步蹲X50

3. 開(kāi)合跳 60 秒

4. 上斜板式側跨步 X60

5. 高抬膝60 秒

6. 深蹲側抬腿 X50

7. 開(kāi)合跳 60 秒

8. 深蹲起立交替拳擊 X60

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