睡過(guò)夜與不夜奶有很多部分是可以劃上等號的，但是兩者之間又有一些不同的要點(diǎn)。以新生兒來(lái)說(shuō)，只要連睡“五小時(shí)”就算是睡過(guò)夜了喔。以下是網(wǎng)媽寬寬媽的一些讓寶寶乖乖睡覺(jué)的經(jīng)驗分享，一起來(lái)看看吧!
?。ㄗⅲ何闹谐霈F的“小睡”泛指短的睡眠，不論白天、黑夜;“大覺(jué)”則指最長(cháng)的那一段睡眠，也就是所謂睡過(guò)夜的那一段。）
1.日夜有別--讓寶寶分辨白天與黑夜
要睡過(guò)夜，首先就是要讓寶寶有“日”與“夜”的觀(guān)念!分不清白天和黑夜，哪來(lái)的睡過(guò)“夜”呢?
白天是亮亮的、睡眠短短的;晚上是暗暗的、睡眠長(cháng)長(cháng)的。所以白天就是讓室內保持明亮，多帶寶寶到窗邊看看、曬曬太陽(yáng)之類(lèi)的;小睡時(shí)，有的媽媽會(huì )拉上窗簾讓房間暗暗的，但在寬寬前三四個(gè)月時(shí)我都還是選擇讓房間亮著(zhù)燈，只是說(shuō)不要那么亮、就只亮一個(gè)燈泡這樣;到了我設定他要睡大覺(jué)的時(shí)候，在睡前我就會(huì )讓房間內只開(kāi)一盞小夜燈，營(yíng)造黑夜的氣氛，之后即使半夜喂奶、換尿布，我也都不開(kāi)大燈，就讓室內保持暗暗的，用意是告訴寶寶現在就是你該一直繼續睡覺(jué)的時(shí)間!
很神奇的，當寶寶開(kāi)始明白日夜有別以后，他到了晚上該睡大覺(jué)的那一段時(shí)間就是會(huì )開(kāi)始長(cháng)時(shí)間的睡眠。(照顧寶寶的時(shí)候，常常在驚嘆“人類(lèi)真的好神奇”!)
2.小睡短，大覺(jué)才能長(cháng)
每次的小睡都不超過(guò)3小時(shí)(寬寬媽一般都抓2個(gè)半小時(shí))，這樣晚上才有可能睡長(cháng)覺(jué)。
寬寬媽完全可以理解當寶寶一直乖乖在睡覺(jué)時(shí)，父母心中的那種暗爽、雀躍或激動(dòng)，想當年...當寬寬入睡以后我就開(kāi)始戰戰兢兢的計時(shí)，只要他每多睡半小時(shí)我就灑花轉圈圈。但是如果這個(gè)睡不停的狀況發(fā)生在白天，我們絕對不能“茍且”讓他一直這樣睡下去，不然到了晚上你絕對會(huì )想“分分鐘切腹自盡”，你還得又愛(ài)又恨的看著(zhù)寶寶那對明亮的大眼睛對著(zhù)你眨啊眨的一點(diǎn)睡意都沒(méi)有......
所以，請控制寶寶的睡眠時(shí)間，小睡再怎么樣都不要超過(guò)三小時(shí)!(寬寬媽比較嚴格，抓兩個(gè)半小時(shí)，是說(shuō)寬寬根本也很少小睡超過(guò)2個(gè)半小時(shí)過(guò)...)
如果你發(fā)現寶寶常?？梢栽诎滋炜梢砸凰奈鍌€(gè)小時(shí)(但晚上卻不睡...)，那恭喜你，其實(shí)寶寶已經(jīng)有睡過(guò)夜的能力，只是他可能日夜顛倒了，你要做的只是把這一段長(cháng)睡眠移到晚上而已--做法就是幫他建立日夜有別的觀(guān)念哦。
3.白天多活動(dòng)，讓寶寶累個(gè)“飽”
承上，白天小睡不要太長(cháng)，然后安排活動(dòng)來(lái)消耗寶寶的體力，這樣在他已經(jīng)可以清楚分辨日夜之差的時(shí)候，寬寬媽不信他還不乖乖睡大覺(jué)!
這個(gè)部份的重點(diǎn)就是要遵守“吃、玩、睡”的原則。對于剛滿(mǎn)月(前后)的新生兒來(lái)說(shuō)，80%在吃奶之后會(huì )直接睡著(zhù)，尤其是親喂的寶寶，這時(shí)請媽媽努力“叫”醒他，跟他玩，拉著(zhù)他的腳幫他踩踩空中腳踏車(chē)、看看書(shū)、唱唱歌、看音樂(lè )鈴等等，基本上只要親喂完又連續醒著(zhù)半小時(shí)~一小時(shí)左右，對新生兒來(lái)說(shuō)已經(jīng)要消耗很多力氣了。
但是要注意的是，累也不能累過(guò)頭，并不是越累就會(huì )睡得越好!累過(guò)頭的嬰兒會(huì )抓狂、會(huì )難以入睡、會(huì )睡得很不安穩......所以“吃、玩、睡”這三個(gè)部份的時(shí)間要控制好。這個(gè)部分更進(jìn)一步的分享請見(jiàn)以下第4點(diǎn)。
4.規律作息--大人小孩都輕松
無(wú)論是不是要訓練寶寶睡過(guò)夜，規律作息這個(gè)部分是寬寬媽認為一定要幫寶寶建立起來(lái)的!大家都知道規律的作息是很好的，想想以前當學(xué)生時(shí)的規律生活吧，每天照著(zhù)固定的行程走、一切都可預測，生活非常安穩，而安穩、規律的生活對寶寶來(lái)說(shuō)是很重要的，因為可預期的生活會(huì )讓人有安全感，寶寶會(huì )較穩定，另外對照顧者來(lái)說(shuō)也是會(huì )減輕很多負擔，從此以后不會(huì )再被寶寶綁架而毫無(wú)個(gè)人時(shí)間!
寬寬媽在寬寬兩個(gè)月時(shí)規劃的作息差不多是這樣：以3~3.5小時(shí)為一輪，換尿布、親喂、拍嗝等生理需求處理1小時(shí)，玩0.5小時(shí)，小睡2小時(shí)(包含入睡和睡著(zhù))。
5.睡前儀式--讓寶寶知道“你該睡覺(jué)咯”
睡前“儀式”太!重!要!了!所有的育兒書(shū)和醫生都會(huì )建議父母幫寶寶建立一套睡前“儀式”，它的主要功用是讓寶寶明白接下來(lái)就是要進(jìn)入長(cháng)時(shí)間的睡眠，還可以讓寶寶放松身心、培養睡意。
睡前“儀式”主要用于晚上睡大覺(jué)，白天小睡則不一定需要;但就我個(gè)人來(lái)說(shuō)，我是不管小睡或晚上睡覺(jué)都一律進(jìn)行同樣的睡前儀式的。我不分日夜使用同一套睡前儀式的原因是，寬寬從來(lái)都沒(méi)有日夜顛倒的問(wèn)題，兩個(gè)月時(shí)就可以一覺(jué)睡9小時(shí)，因此我不需要再幫他區分日夜;若要說(shuō)日夜睡前的差別，就是晚上睡前會(huì )洗澡吧，洗完以后開(kāi)小燈，吃睡前奶，睡覺(jué)。
寬寬的睡眠儀式如下：
睡前我會(huì )幫他穿好睡覺(jué)裝備(夏天肚圍、冬天睡袍)，然后告訴他要去找小被被(寬寬的安撫巾)，放到床里之后他就會(huì )很開(kāi)心的抱著(zhù)他的小被被滾來(lái)滾去，接著(zhù)我會(huì )唱兩次自己亂編歌詞的搖籃曲，再跟他小聊個(gè)兩句，然后拉上蚊帳，跟寬寬說(shuō)拜拜或晚安，他通常都會(huì )開(kāi)心的回應我。有時(shí)他已經(jīng)很想睡覺(jué)了，甚至還會(huì )主動(dòng)跟我拜(欣喜!)，接著(zhù)離開(kāi)房間、關(guān)上房門(mén)，開(kāi)始監視他!!(強烈建議一定要有監視器，可以讓媽媽放心許多。)
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