欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決如何瘦腰

瘦腰動(dòng)作一

1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

瘦腰動(dòng)作二

2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

瘦腰動(dòng)作三

3.頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒

重復三個(gè)步驟，每天晚上做五十組以上。

美腰小貼士：

豆類(lèi)和漿果類(lèi)。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時(shí)也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過(guò)大。每天理想的計量是25-35克。