我患痛風(fēng)病已有30多年，這些年來(lái)整體控制良好，不僅沒(méi)有合并癥，尿酸也趨于正常。防治痛風(fēng)我有自己的策略：對急性發(fā)作期，打攻堅戰，速戰速決，緩解疼痛；在間歇期，打持久戰，持之以恒，管控尿酸。具體做法是：六個(gè)堅持。
不要認為急性發(fā)作緩解了，腫消了，就可以不吃藥了；而要看血尿酸目標值是否達標，不達標就要堅持服藥。此外，為預防痛風(fēng)的發(fā)作，平時(shí)我還補充一些B族維生素和維生素C。
⑴多吃含低嘌呤的食物。如米、面、各種水果、蔬菜，牛奶、雞蛋等；⑵少吃含中嘌呤的食物。如牛羊肉、豆腐、蘑菇等；⑶不吃含高嘌呤的食物。如海鮮、貝類(lèi)以及各類(lèi)肉湯、動(dòng)物內臟、黃豆芽等；⑷不喝濃茶、濃咖啡、啤酒和白酒等。酒精會(huì )使體內的乳酸堆積，不利于尿酸排出。啤酒尤為明顯；⑸多喝水。每日飲水量達到2000~3000毫升，以促進(jìn)尿酸排出；⑹低鹽、低脂肪飲食。食鹽每日控制在5克左右，高脂肪食物含嘌呤多，會(huì )影響尿酸排出。
運動(dòng)不僅能增強體質(zhì)，而且還能加速排泄尿酸，對痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，一舉兩得。但運動(dòng)要適度，尤其是急性發(fā)作期，一定要臥床休息，避免運動(dòng)，這點(diǎn)沒(méi)有商量的余地。此外，過(guò)度緊張和疲勞，也是痛風(fēng)發(fā)作的誘因之一。
飲食起居行，一切講文明，養成好習慣，痛風(fēng)自然消。我歸納有十二條：⑴心態(tài)平衡；⑵睡好覺(jué)；⑶吃好早餐；⑷合理膳食；⑸適度運動(dòng)；⑹戒煙；⑺限酒；⑻喝淡茶；⑼勤開(kāi)窗；⑽良好的衛生習慣；⑾性生活適度；⑿廣交朋友。
從我的實(shí)踐經(jīng)歷來(lái)看：拍打經(jīng)絡(luò )、按摩穴位半年后，血尿酸基本降到正常，在間歇期不用藥物的情況下，最低值降到312.8μmol/L，可見(jiàn)拍打按摩功效卓著(zhù)。
具體方法是：⑴拍打膽經(jīng)：取坐位姿勢，拍打兩腿的外側。從臀部到膝蓋距離，分為4小段，每段拍打64拍（8×8）。每日早晚各一次。⑵按摩心包經(jīng)：從手掌中指順著(zhù)手臂一直到心臟，用大拇指按壓的方式，重點(diǎn)按壓心包經(jīng)上的8個(gè)穴位——中沖、勞宮、大陵、內關(guān)、郄門(mén)、曲澤、天泉、天池，每個(gè)穴位按壓兩分鐘。這8個(gè)穴位按壓后，再從心包經(jīng)的起始穴（天池穴）沿著(zhù)心包經(jīng)的經(jīng)絡(luò )，一直按壓到手掌中指尖（中沖穴）。按壓時(shí)遇到疼痛點(diǎn)，適當多按，使其緩解。
定期檢查為藥物治療和預防提供了科學(xué)依據。我每半年至少檢查一次，做到心中有數。使得尿酸水平始終在自己的管控之中，掌握防病治病的主動(dòng)權。
痛風(fēng)是一種現代“富貴病”，雖然不能根治，但只要我們認識明確，管控好，做好防治，痛風(fēng)也并不可怕，可怕的是：無(wú)知、無(wú)防、無(wú)治、無(wú)控。讓我們堅持早預防、早治療，把痛風(fēng)的危險減少到最小程度。特與痛風(fēng)病友共勉。
來(lái)源：《健康指南》2015年第3期[養生康復實(shí)錄](méi)第58頁(yè)，如若轉載，請注明出處。
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