繁忙的工作以及生活的壓力，往往使女人的健康狀況下降，身體透支，隨之而來(lái)的就是女人的天敵——衰老。因此透支了的身體一定要盡快恢復，一起來(lái)看看健康恢復全攻略吧！
如果是這樣你的身體開(kāi)始透支了
１．經(jīng)常感到疲倦，忘性大。
２．肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵。
３．因為疲勞和苦悶失眠，睡覺(jué)時(shí)間短，醒來(lái)也不解乏。
４．經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定。
５．一天吸煙２０支以上，一天喝５杯以上咖啡。
６．一天工作１０小時(shí)以上，周末也加班。
７．每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落。
８．經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結果。
９．集中精神的能力越來(lái)越差。
１０．易怒、煩躁、悲觀(guān)，難以控制自己的情緒。
透支身體的健康恢復日程表
當身體透支到極限時(shí)，需要一個(gè)恢復期，一起來(lái)看看健康恢復日程表，讓你的身體在最短的時(shí)間里恢復活力！
９：００起床時(shí)間到啦！不能睡太久哦，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)人的精神面貌會(huì )越差。
９：３０吃一頓營(yíng)養豐富的早餐喚醒我們的腸胃吧。
１０：３０為自己量身制作純天然的減壓面膜，給肌膚補充水分，舒緩疲勞。
１２：００自己親手做午餐，以豆類(lèi)食品為最佳。
１３：３０在輕柔的音樂(lè )里開(kāi)始舒適的午睡吧。
１５：３０午休后可適量做些運動(dòng)，把運動(dòng)量控制在一定的范圍內。
１８：００晚餐要盡量避免辛辣的食物對腸胃的刺激。
２０：００無(wú)論是看書(shū)還是看電視，都是放松心情的好項目。
２２：００洗一個(gè)舒服的熱水澡，為身體的每個(gè)部位按摩，徹底緩解壓力。
２３：００點(diǎn)上一盞香薰燈，在彌漫著(zhù)怡人香味的空氣里，進(jìn)入夢(mèng)鄉吧。
加速身體透支的四大殺手
１．人流
頻繁的人工流產(chǎn)容易造成盆腔炎，產(chǎn)生各種并發(fā)癥，對女性身體的傷害不可估量，人流后的女性在面對繁忙的工作以及巨大壓力時(shí)，身體更容易透支。
２．吸煙
吸煙會(huì )對卵巢有損害，使女性?xún)确置诎l(fā)生紊亂，體內的雌雄激素比例失調，加速更年期的提前，過(guò)早衰老。
３．熬夜
熬夜對身體造成多種損害，最常見(jiàn)的就是疲勞、精神不振、免疫力下降，記憶力下降，甚至會(huì )出現神經(jīng)衰弱失眠等情況。
４．抑郁
年輕的女性特別容易受到情緒困擾，長(cháng)時(shí)間的壓力會(huì )造成情緒上的抑郁，抑郁的情緒又會(huì )給身體增加不必要的負擔，加速身體透支。
透支身體的健康補給全攻略
Ｎｏ．１ 泡腳
每天在睡覺(jué)前泡腳對身體很有益處。人的雙腳有很多穴位，用熱水泡腳能刺激這些穴位，從而起到防治神經(jīng)衰弱和失眠，加強神經(jīng)系統鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)系統調節功能。
注意：一定要用熱水泡腳，盡量選擇木桶或者較深的盆，這樣能保持水溫，水溫一般應保持在６０度左右，泡腳后應注意保暖以免受涼。
Ｎｏ．２飲食
身體透支后一定要注意飲食方面的問(wèn)題，如果這時(shí)候繼續吃些沒(méi)有營(yíng)養的食物不僅不能恢復體力，反而加速健康狀況的惡化。各種營(yíng)養豐富的粥品是不錯的選擇，不僅有利于吸收，還能恢復腸胃功能。
注意：不能吃辛辣刺激性食物，這樣不但增加了消化系統的負擔，還使臉上還容易長(cháng)痘痘。應多食用各種水果、新鮮蔬菜、礦泉水、酸奶，幫助身體恢復健康。
Ｎｏ．３音樂(lè )
在多種減壓方式中，聽(tīng)音樂(lè )是首選方式。音樂(lè )能夠影響人的情緒，不同樂(lè )曲作用于人的感覺(jué)器官，使用樂(lè )曲的旋律、速度、音調等不同，可分別產(chǎn)生鎮靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而調節情緒，穩定內環(huán)境，達到降壓、催眠等效果。
注意：不同的音樂(lè )療法適用的時(shí)間不同。一般來(lái)說(shuō)，鎮靜、解郁的音樂(lè )應在晚上臨睡前聽(tīng)，有助于睡眠和休息。而興奮性的音樂(lè )最好宜在早上或上午聽(tīng)，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā)。
Ｎｏ．４瑜伽
瑜伽風(fēng)靡中國已經(jīng)有些時(shí)日了，事實(shí)證明練瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到減壓的效果。對于工作繁忙的女性來(lái)說(shuō)，這是一種純粹的讓身心從日常繁忙的事務(wù)中得到解脫和徹底放松的運動(dòng)方式。
注意：練習瑜伽時(shí)要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度應控制在能輕松地保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑；瑜伽練習時(shí)，穿著(zhù)要盡可能簡(jiǎn)單，短褲、寬筒褲，上身衣服要寬松。
Ｎｏ．５面膜
身體的透支加上空調、環(huán)境污染、季節轉換帶來(lái)的溫度變化，會(huì )使皮膚衰老、代謝減緩，造成肌膚水分流失，令皮膚粗糙、黯啞，這時(shí)候面膜就是快速而有效的急救措施。補水的、美白的、控油的，在各種功效的面膜中選出最適合你的，讓皮膚吃一頓大餐。
注意：敷面膜之前必須先把臉徹底清洗干凈，最好用溫熱的水。敷面時(shí)盡量使面膜貼緊皮膚，減少皮膚和面膜之間的氣泡。這期間不宜說(shuō)話(huà)、吃東西或大笑。因為這樣不利于皮膚吸收養分，降低面膜功效發(fā)揮。
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