| 請留意0°C氣溫 1、0°C是心腦血管病人的多事之秋：每年11月到來(lái)年3月，是心腦血管病猝時(shí)高峰的月份。因為驟冷，血壓會(huì )突然升高，使原本硬化脆弱的小血管破裂，發(fā)生腦出血；還因為乍寒，使血液粘稠還來(lái)不及自我調節，血液流速減慢，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞； 2、0°C傳遞給人們一個(gè)體溫調適的信息：0°C時(shí)天氣乍寒，人體要保持恒溫，應及時(shí)添加衣物，便不會(huì )因體溫中樞調節不到位使機體招來(lái)橫禍。 3、0°C也是調整治療保健信息的時(shí)機：秋末冬初的0°C是氣溫驟變的信號，高血壓病人要測量血壓，調整降壓藥，保持血壓穩定；血粘度高的人應增加些減少血液粘稠度的活血藥，使血液稀釋?zhuān)阌诹魍ā?br> 天冷血壓會(huì )升高 冬天，為了適應寒冷的環(huán)境，人體交感神經(jīng)興奮性增高，腎上腺素分泌增多，可使心率加快，心輸出量增加，腎臟水鈉潴留；為減少熱量的散發(fā)，皮膚血管收縮，使外周阻力增加。這二者的作用就會(huì )使血壓升高。一般而言，寒冷的冬季與炎熱的夏季相比，人的血壓會(huì )升高。氣溫每降低1攝氏度，收縮壓升高1.3毫米汞柱（0.17千帕），舒張壓升高0.6毫米汞柱（0.08千帕）。由于冬季血壓比夏季高，所以要特別注意中風(fēng)的發(fā)生。有的高血壓病人因夏天天氣熱，血管舒張，自我感覺(jué)良好，減少了降壓藥量，到了秋季也沒(méi)注意及時(shí)調整。初秋暑氣未散，晝夜溫差大，年老體弱者往往來(lái)不及適應，到了秋天，老人 要特別注意血壓的變化，注意保暖和降壓藥的運用，在醫生指導下及時(shí)調整用藥，將血壓控制在一個(gè)合理的水平,安度“多事之秋”。此外，還要注意： 注意室內溫度：晚上睡覺(jué)溫度低時(shí)，要注意保暖，過(guò)低的室溫會(huì )使患者血管急劇收縮，血壓急劇升高,容易發(fā)生腦血管破裂出血、腦栓塞、腦梗塞。高血壓患者也不宜多“秋凍”，不要用冷水洗澡、洗腳，要特別避免受涼氣侵襲。 冬季老年人不要晨練，早、晚不宜出門(mén)，可在室內鍛煉。下午可出門(mén)散步、曬太陽(yáng)。 心臟病患者要避免從暖和的房間里突然走出戶(hù)外，尤其是刮風(fēng)下雨和陰冷天氣時(shí)，因溫差太大易誘發(fā)心肌絞痛。因此，出門(mén)時(shí)要先適應一下。 飽餐后不要外出，因飽餐后血液流向胃腸道，心臟和腦供血減少，加上消化食物吸收營(yíng)養如脂肪等，會(huì )增加血液粘稠度，影響血液流動(dòng)，再加上寒冷使血管收縮，易引起血栓。外出時(shí)要穿夠衣服，戴帽子，注意四肢尤其是手足的保暖。預防感冒和心腦血管病發(fā)生。 大風(fēng)降溫8個(gè)注意 12月4日，我國大部分地區出現大風(fēng)和強降溫天氣。記者采訪(fǎng)了呼吸、心內科等方面的專(zhuān)家，提醒大家注意以下八點(diǎn)，能防止疾病的發(fā)生或惡化。 出門(mén)戴口罩。北京中醫藥大學(xué)東方醫院呼吸熱病科教授周平安表示，口鼻是呼吸道的門(mén)戶(hù)，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門(mén)時(shí)最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過(guò)嚴，捂出汗反而會(huì )降低免疫力。 心血管病人上午別出門(mén)。氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院心內科副主任醫師吳慧軒提醒道，心腦血管病人除了必要的保暖外，大風(fēng)天盡量別出門(mén)，若非出去不可，最好在10點(diǎn)以后；外出時(shí)最好帶點(diǎn)速效救心丸、硝酸甘油等藥物。 異物入眼千萬(wàn)別揉。大風(fēng)天氣容易導致異物進(jìn)入到眼睛里。北京同仁醫院眼科主任醫師劉寧甫提醒道，此時(shí)千萬(wàn)不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導致異物嵌入角膜內，從而造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌，將其排出。 別讓你的皮膚受傷。大風(fēng)會(huì )加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(cháng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。北京大學(xué)第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞告訴記者。 戴上護膝保護關(guān)節。北京大學(xué)第一醫院風(fēng)濕科主任張卓莉表示，部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會(huì )感到關(guān)節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車(chē)出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關(guān)節。 每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次。衛生部中日友好醫院急診科主任張國強表示，室內外溫差過(guò)大也會(huì )導致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門(mén)窗，不利于室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。 不走小巷。城市里不少地方會(huì )因建筑物阻擋，在一定區域形成“狹管風(fēng)”，風(fēng)速較高，因此盡量不走小巷。此外，外出時(shí)還需注意廣告架、宣傳欄、大樹(shù)上吹下來(lái)的重物等。 做好通風(fēng)，防煤氣中毒。進(jìn)入冬季后，煤氣中毒致死事件頻發(fā)。消防專(zhuān)家提醒，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開(kāi)關(guān)與管道有無(wú)漏氣，火炕有無(wú)裂縫，如有問(wèn)題，應及時(shí)維修。使用燃氣熱水器洗澡時(shí)，一定要注意通風(fēng)，洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。 防寒保暖度“三九” 冬季最冷的時(shí)節已然到來(lái)了。保健專(zhuān)家特別提醒，寒冷的氣候使人免疫功能下降，內分泌失調，血液循環(huán)發(fā)生改變，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防范，才能平安健康地度過(guò)“三九”天?！?br> 保暖重點(diǎn) ★頭暖 冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很有必要的。 ★背暖 冬季里如背部保暖不好，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò )上的諸多穴位侵入人體，損傷陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復發(fā)。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。 ★腳暖 俗語(yǔ)說(shuō)“寒從腳下起”。腳部一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。 保暖常識 ★開(kāi)窗通風(fēng)不會(huì )感冒 冬季關(guān)閉門(mén)窗，煙霧、塵埃、人體本身的排泄物等等會(huì )對呼吸道造成影響。因此，冬季一定要注意居室通風(fēng)，每天開(kāi)窗2-4次，每次不少于15分鐘，不僅有利健康，還能使人心胸開(kāi)朗，精神振奮。特別提醒的是，使用空調的家庭不要把空調的溫度調得太高，室內外溫差過(guò)大(25℃以上)時(shí)，一旦外出極易感冒，平素有心腦血管疾患的人則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓等。 ★火鍋生熱切忌貪食 不管是火鍋主料還是調料都偏于溫熱，從中醫的角度講，燥熱也能損耗人之氣血，灼傷人之津液，再加上冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動(dòng)減少，可造成體內積熱不能適當散發(fā)，很容易產(chǎn)生胃肺火盛，甚至由此導致上呼吸道或胃腸疾病。所以，吃火鍋要適量，吃完火鍋后要多喝水。 ★看天穿衣切忌捂汗 冬季不能穿得過(guò)多，否則出汗受風(fēng)可導致感冒。另外，衣服并不是穿得越多越好，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關(guān)系。當空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。而且從生理方面來(lái)看，穿衣過(guò)多，會(huì )抑制人體調節機能的敏感性，減弱人體御寒能力。 以動(dòng)制凍 專(zhuān)家提醒，冬季取暖切忌過(guò)度，抵御寒冷的最好辦法就是“以動(dòng)制凍”。越是寒冷，越應該多多運動(dòng)，做到“以動(dòng)制凍”。運動(dòng)不但是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。此外，冬季取暖要保持室內通風(fēng)，為了防止室內空氣干燥，可在室內或靠近暖氣的地方放一盆水。同時(shí)要多飲水，最好在睡覺(jué)前和起床后各飲一杯水，以確保體內有足夠的水分。 冷空氣來(lái)襲頭部最易受寒 進(jìn)入秋冬交替時(shí)節，冷空氣頻繁襲擊，這個(gè)時(shí)候，醫院里就診的病人比往日多起來(lái)，其中不少人是因腦血管疾病突發(fā)所致。專(zhuān)家提醒，進(jìn)入秋冬后，腦血管疾病的發(fā)病率較夏天明顯攀升，氣溫越低從頭部“跑掉”的熱量就越高，所以，頭部保暖很重要，尤其是對患有慢性病的老年人。 頭部最易受寒。有一些中老年人，不管天氣有多冷，他們從來(lái)不戴帽子，以示自己身體非常健康。其實(shí)，老年人尤其是患有心血管病，呼吸、消化道等慢性病的老年人，天冷時(shí)候還是非常需要保暖的。人的頭部是神經(jīng)中樞的所在地。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，所以，體內熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動(dòng)脈持續痙攣，中風(fēng)發(fā)病率明顯增高。特別到秋冬時(shí)節，寒流頻繁，氣壓多變，受冷空氣刺激，血管收縮，心肌缺血，猝死也有發(fā)生。 腦血管疾病“不敵”冷空氣。 統計資料顯示，腦血管疾?。ㄖ酗L(fēng)）多在冷空氣過(guò)境后的一天和五天各出現一個(gè)死亡率高峰。對那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來(lái)說(shuō)，容易引發(fā)疾病，導致病情惡化，甚至死亡。該病具有發(fā)病率高、致殘率高、復發(fā)率高、死亡率高、并發(fā)癥多的“四高一多”特點(diǎn)。雖然發(fā)病快，但發(fā)病前也有一個(gè)過(guò)程，出現一些早期的信號。過(guò)性黑蒙（即突然眼前發(fā)黑，幾秒鐘或者1-2分鐘可以緩解）、偏側性視野范圍縮小、復視（視物成雙）、偏身或單側肢體無(wú)力或笨拙、偏身或單側肢體麻木、偏身或單側肢體感覺(jué)異常、失語(yǔ)（或語(yǔ)言不利）、語(yǔ)言理解不能、人或物體的命名不能、記憶喪失、眩暈或頭暈、走路平衡不能、面部麻痹、飲食、水嗆咳、構音不清（講話(huà)含糊不清）等。如果能了解這些并采取措施治療會(huì )大大減少危害，甚至能將中風(fēng)有效地控制住。 腦血管“保暖”有招數。天氣寒冷會(huì )促使腦血管疾病發(fā)生，所以保暖工作一定要做好，出門(mén)戴帽子是防寒的有效措施。 平時(shí)應攝取均衡的飲食，盡量少鹽、少糖、少油，定時(shí)定量、每天多喝水、多吃蔬果、少吃動(dòng)物性油脂及動(dòng)物內臟，常常保持愉快的心情，讓情緒穩定；戒煙、盡量不喝酒，并安排每周三次，每次三十分鐘的規律運動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、增加肌肉與血管彈性。定期量血壓、測血糖、血脂肪，并記得按時(shí)服藥。 冬季戴帽好處多 1、保暖：人的頭是大腦神經(jīng)中樞的所在地，頭為諸陽(yáng)之會(huì )。頭部的皮膚薄，血管及汗毛多且粗，體內熱量常從頭部大量蒸發(fā)。據研究,人若處于禁止狀態(tài)，當氣溫在15℃左右時(shí)，人體約1／3的熱量從頭部散發(fā)；氣溫在4℃左右時(shí)，人體約1／2的熱量從頭部散發(fā)；而氣溫在零下10℃時(shí)，竟會(huì )有3／4的熱量從頭部散發(fā)。頭部與人體熱平衡關(guān)系極大。 2、保?。豪夏耆搜苡不?，受涼會(huì )造成腦血管收縮，輕者會(huì )感到頭昏頭痛，重則會(huì )發(fā)生意外。所以，寒冷時(shí)候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免發(fā)生感冒、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹等疾病發(fā)生。 3、美觀(guān)。 4、防護：對頭部起到保護作用。 中醫認為，頭是“諸陽(yáng)之會(huì )”，體內熱量常從頭部大量蒸發(fā)。不少人整個(gè)冬天就戴一頂鴨舌帽，甚至僅靠外衣的連衣帽取暖，其實(shí)，冬天戴帽子不應僅僅追求美觀(guān)，更要講究實(shí)用。不妨選擇一頂棉毛質(zhì)地的帽子，不但柔軟輕便，而且保暖性能好，帶護耳的帽子也是個(gè)不錯的選擇。 冬季的帽子不宜太緊，否則會(huì )傷及頭皮甚至導致脫發(fā)。這是因為，一方面，帽子太緊會(huì )對頭皮造成壓迫，影響頭部血液循環(huán)，頭發(fā)難免“提前下崗”；另一方面，發(fā)際等部位受帽子壓迫較重，毛孔容易松弛，也會(huì )誘發(fā)脫發(fā)。所以，最好選擇一頂寬松的帽子，讓頭皮能夠自由呼吸。此外，總戴帽子的人，最好養成常梳頭、用指腹按摩頭皮的習慣，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，防止脫發(fā)。 臨床研究證實(shí)，冬季常戴帽子的人群患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。因此，老人、兒童、急慢性支氣管炎、哮喘及免疫力低下的人群，在外出時(shí)最好戴頂帽子，以安然過(guò)冬。 老人冬季養生九忌 冬季萬(wàn)物凋謝，寒氣逼人，人體抗病力明顯降低。許多人用藥補、食補來(lái)增強抵抗力，但在日常生活中更應做到五忌： 一忌起床過(guò)快：人在睡眠中血壓降低，起床過(guò)快容易發(fā)生腦供血不足。因此要做到“三個(gè)半分鐘”，即醒后在床上躺半分鐘，然后坐半分鐘，再把腿放到床沿再坐半分鐘。 二忌出門(mén)過(guò)早：冬季天亮較晚，老人出門(mén)過(guò)早更容易發(fā)生跌跤以及治安、交通等方面的事故。清晨氣溫低，容易使人體血管收縮，故有心血管疾病的老年人，不宜過(guò)早出門(mén)鍛煉，以防發(fā)生各種意外。老年人早晨實(shí)在睡不著(zhù)，可在室內活動(dòng)。 三忌空腹鍛煉：清晨人體缺水，血液粘度高，血糖偏低。因此，起床后要喝一大杯溫開(kāi)水，略微進(jìn)食。如喝點(diǎn)蜂蜜水，吃幾塊餅干等。 四忌霧中活動(dòng)：冬天早晨多霧，，而霧中含有大量的苯、酚、胺等水溶性有害物質(zhì)和浮塵、病原微生物，人吸入后容易誘發(fā)氣管炎、肺炎、哮喘、鼻炎、結膜炎等疾病。特別是進(jìn)行長(cháng)跑鍛煉的人，由于呼吸加快加深，吸入霧氣中的水分較多，氧氣相應減少，可導致某些人的腦缺氧而出現頭暈、氣促、心慌等不適現象。因此，應等霧氣散后再進(jìn)行鍛煉。 五忌緊閉門(mén)窗：有人作過(guò)測試：一個(gè)8平方米左右的緊閉房間，只要2個(gè)人在內從事輕微勞動(dòng)，8個(gè)小時(shí)后，房間內積聚的二氧化碳的濃度，足以使人窒息致死。所以，即使嚴寒時(shí)節，也應把窗戶(hù)微微打開(kāi)一點(diǎn)，以保持室內空氣新鮮。室內生活取暖的更應十分注意通風(fēng)換氣，防止煤氣中毒。 六忌穿鞋單?。核自?huà)說(shuō)“寒從腳下生”。冬天天寒地凍，地表溫度很低，而久站、行走都要雙腳觸地，也就是說(shuō)，冬天受冷凍的時(shí)間最多的是雙腳。腳受寒不僅會(huì )發(fā)生凍瘡，而且還會(huì )引發(fā)感冒、鼻炎、及呼吸、泌尿系統疾病。所以，幼兒、老人及體弱的中年人都應穿毛皮鞋保暖。（雨雪天外出，可在腳上套個(gè)塑料袋再穿鞋，鞋子濕了腳不會(huì )濕）。 七忌老人單獨洗澡：冷天脫衣易受涼，使血管收縮，血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)。加之澡堂門(mén)窗緊閉，水蒸汽蒸騰，缺乏氧氣，患有高血壓、冠心病的老人，容易發(fā)生腦缺血或心肌梗塞。 八忌夜間憋尿：冬季夜間不少人因怕冷而不愿起床排尿，形成人為的尿潴留。常憋尿會(huì )使膀胱內括肌和逼尿肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，破壞它們的協(xié)調作用。膀胱內儲尿量增加，內壓逐漸升高，反會(huì )產(chǎn)生排尿困難、不暢、或漏尿、失禁等膀胱頸梗阻的毛病，還容易引起尿路炎、膀胱炎、結石等并發(fā)癥，嚴重時(shí)還會(huì )影響腎臟功能。 九忌胡亂進(jìn)補：冬季，有人買(mǎi)人參、阿膠等進(jìn)補。但人的體質(zhì)各異，如果胡亂進(jìn)補，對身體反而會(huì )有害無(wú)益。說(shuō)話(huà)說(shuō)“虛不受補”、“藥補不如食補”。一般虛弱患者和老人，還是適當吃些雞肉、羊肉、牛奶、雞蛋進(jìn)行食補為好。小兒進(jìn)補，反而會(huì )影響飲食營(yíng)養的吸收，給生長(cháng)發(fā)育帶來(lái)障礙。 |
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