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健康加油站 | 第46期
小濤今年6歲了
平時(shí)特別喜歡去游樂(lè )園跳蹦蹦床
在家也經(jīng)常在彈簧床上跳來(lái)跳去
媽媽覺(jué)得這樣有助于小孩長(cháng)高
但最近
小濤突然右髖關(guān)節疼痛得厲害
走路都有點(diǎn)一瘸一拐
看完醫生，做完檢查后
確認是滑膜炎
而讓她萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是
“罪魁禍首”竟然是
大多數小孩都最?lèi)?ài)玩的蹦蹦床
媽媽表示很疑惑
說(shuō)好的跳蹦蹦床有利于小孩發(fā)育
為啥還能整出這么大的“后遺癥”？
廣東衛生在線(xiàn)特邀權威專(zhuān)家
為大家解讀事實(shí)真相
什么是滑膜炎？后果嚴重嗎？
一個(gè)完整的關(guān)節，不僅僅包括骨，還包括骨表面的軟骨、滑膜、關(guān)節囊、肌肉、韌帶等組織。
滑膜位于關(guān)節囊的內層，肉眼觀(guān)呈淡紅色，柔潤平滑。如果把關(guān)節腔比作一個(gè)房間的話(huà)，那滑膜就相當于房間里的壁紙。
正常情況下，滑膜會(huì )分泌少量的潤滑液在關(guān)節腔里，起到潤滑關(guān)節和保護關(guān)節軟骨的作用。
滑膜炎指的是滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調形成積液的一種關(guān)節病變。
導致滑膜炎的因素分為外在因素和內在因素。
外在因素：以急性損傷或慢性勞損（包括手術(shù)損傷）等機械性損傷為主要形式，是創(chuàng )傷性滑膜炎的重要發(fā)病因素。
內在因素：感染（滑膜結核、化膿性關(guān)節炎）、代謝異常（痛風(fēng)性關(guān)節炎）、免疫（類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎）……
文章開(kāi)頭提到的小濤就是因為過(guò)度運動(dòng)引起的創(chuàng )傷性滑膜炎。過(guò)度運動(dòng)后，滑膜充血水腫，分泌大量液體導致關(guān)節積液，同時(shí)壓力增加，會(huì )感到腫痛、運動(dòng)受限。
為啥跳蹦蹦床會(huì )導致滑膜炎？
跳蹦蹦床主要會(huì )導致髖關(guān)節創(chuàng )傷性滑膜炎。
因為小兒的髖關(guān)節發(fā)育尚不健全，周?chē)∪毫α坎粔?，跳蹦蹦床不僅常會(huì )出現不當的運動(dòng)姿勢，且很容易導致關(guān)節活動(dòng)過(guò)度，使得關(guān)節內滑膜受到刺激進(jìn)而形成滑膜炎。
林荔軍指出，缺乏熱身以及大人的看護也是跳蹦蹦床導致滑膜炎的原因之一。
滑膜炎應該警惕哪些癥狀？
創(chuàng )傷性滑膜炎需重點(diǎn)警惕以下三個(gè)癥狀：
◎ 脹：關(guān)節腫脹，是比較常見(jiàn)的癥狀，患者也往往因為腫脹來(lái)就診。腫脹的原因主要是在病理的狀態(tài)下，滑膜分泌關(guān)節潤滑液的功能發(fā)生了紊亂。開(kāi)始大量的分泌特別稀釋的組織液，所以產(chǎn)生關(guān)節腫脹。另外，如果滑膜炎反復發(fā)作，會(huì )導致滑膜本身的增厚，最終也會(huì )導致關(guān)節腫脹。
◎ 熱：指的是皮膚溫度增高。
◎ 痛：這種疼痛，主要是因為關(guān)節腫脹所引起的脹痛。作為兒童，經(jīng)常表現走路一跛一跛的，或者干脆不想走路，要求抱。
怎樣運動(dòng)能避免創(chuàng )傷性滑膜炎？
林荔軍指出，恰當的運動(dòng)方式是預防滑膜炎最有效的方法。
體育活動(dòng)時(shí)做好關(guān)節防護
創(chuàng )傷性關(guān)節炎最容易發(fā)生于膝關(guān)節，因為膝關(guān)節是運動(dòng)使用頻率最高的關(guān)節之一。運動(dòng)時(shí)，應使用護膝等保護性運動(dòng)用品來(lái)減輕膝關(guān)節的損傷。
運動(dòng)前做好熱身準備工作
平靜時(shí)和運動(dòng)時(shí)的人體狀態(tài)完全不同，因此，運動(dòng)前做一些諸如四肢和腰部拉伸等熱身動(dòng)作可以有效激活人體骨骼和肌肉系統，進(jìn)而減少運動(dòng)時(shí)關(guān)節的損傷。
注意運動(dòng)姿勢和運動(dòng)節律
可以通過(guò)權威書(shū)籍、講座、視頻等方式獲取自己喜歡的運動(dòng)的相關(guān)知識，從而進(jìn)行科學(xué)的運動(dòng)，這樣不僅能達到較好的鍛煉效果，同時(shí)能避免運動(dòng)中不必要的損傷。
加強關(guān)節周?chē)∪饬α康挠柧?/strong>
關(guān)節的主動(dòng)活動(dòng)需要肌肉的牽拉，因此，人體重要的關(guān)節如膝關(guān)節、髖關(guān)節等周?chē)募∪庠谶\動(dòng)過(guò)程中對關(guān)節的活動(dòng)過(guò)程有著(zhù)主導性作用。加強肌肉的訓練不僅僅是提升力量，同時(shí)也是對關(guān)節的一種保護。
中醫治療方法
林荔軍提醒，兒童由于缺乏運動(dòng)常識，而且身體尚未發(fā)育完全，更應當做好有效防護。
運動(dòng)要注意種類(lèi)的選擇，同時(shí)應當做到循序漸進(jìn)、合理有效，建議在家長(cháng)陪同和相關(guān)專(zhuān)業(yè)人員的指導下進(jìn)行適度運動(dòng)，這樣才能避免急慢性損傷的發(fā)生。
為健康加餐
南芪雪梨玉屏風(fēng)湯
材料：南芪50克，防風(fēng)、南杏、北杏各6克、淮山15克、白術(shù)8克、蘇葉3克（中藥店均有售），陳皮1/3個(gè)、蜜棗3個(gè)、豬瘦肉400克，生姜3片。（3~4人量）
做法：各物分別洗凈，藥材用煲湯袋包裹；蜜棗去核。一起與豬瘦肉、姜、清水2500毫升（約10碗量）進(jìn)瓦煲，武火滾沸改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。
功效：甘潤可口，有祛風(fēng)益氣、預防感冒、增強免疫力的作用。
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