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刷牙前牙膏要沾水！朋友們會(huì )問(wèn)口腔里不是有口水嗎？為什么還要額外先沾水，就著(zhù)口水刷不行嗎？刷牙前牙膏先沾水的原因主要有兩個(gè)，一是牙膏在嘴里溶解、起泡時(shí)，這些過(guò)程需要水；二是有些口腔敏感的朋友，如果不沾水牙膏會(huì )大量吸收口腔粘膜中的水分，可能會(huì )引起口腔不適甚至掉皮。而且牙膏沾水之后泡沫會(huì )更豐富，更有利于清潔牙齒。

不過(guò)對于一些特殊功能的牙膏，如美白牙膏、脫敏牙膏等，其有效成分遇水后會(huì )分解掉，（這在包裝上會(huì )有詳細說(shuō)明，使用前要閱讀）刷牙前就不要沾水啦。

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刷牙問(wèn)題可不只牙膏要不要先沾水這一個(gè)，牙膏擠多少，同樣是可能引發(fā)家庭矛盾的“大”事。擠多了會(huì )被念叨，擠少了又覺(jué)得刷不干凈。具體該擠多少呢？根據口腔專(zhuān)家的建議，如果是成年人，每次牙膏擠1厘米左右！可以根據個(gè)人嘴巴大小適當增減；小朋友的話(huà)，牙膏用量豌豆大小就行。

擠好了牙膏，刷牙該刷多久呢？上班趕時(shí)間，操起牙刷胡亂掄幾下這可不行，一次有效的刷牙至少需要兩分鐘。人一般有32顆牙，每顆牙有3面要刷，每個(gè)牙面至少刷一遍，一個(gè)牙面刷1秒多（這不算多吧？），刷完至少2分鐘。而且刷牙是枯燥的重復動(dòng)作，大家最好看著(zhù)時(shí)間來(lái)，因為實(shí)際刷牙時(shí)的兩分鐘和你以為的兩分鐘，不一樣長(cháng)哦。

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刷牙不光時(shí)間有講究，力度和方向也有講究哦！前后左右、大開(kāi)大合地“拉大鋸“不僅刷不干凈牙，時(shí)間長(cháng)了還容易把牙齒表面磨得凹凸不平，弄得跟浮雕一樣。正確的刷牙方式應該是這樣的：牙刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界處開(kāi)始刷，小幅度水平震顫，幅度不宜太大，最好一次不超過(guò)兩顆牙齒的寬度，一顆顆力道均衡慢慢刷。

至于刷牙的方向，小馬建議從右往左刷，很多人牙齒右側的牙石要比左邊多，加上右手拿牙刷時(shí)刷牙齒右邊會(huì )更費勁，需要注意力更集中，所以最好從右邊開(kāi)始刷。如果是左撇子怎么辦？那就先刷左邊啦。

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看到這兒，您的刷牙水平已經(jīng)上一個(gè)臺階啦，可如果想戰勝90%刷牙的人，還要記得刷舌頭！大部分朋友刷牙時(shí)都不會(huì )想到要刷舌頭，可刷牙不單單是把牙齒刷完了事，舌頭的干凈與否對于整個(gè)口腔衛生至關(guān)重要，舌頭沒(méi)刷干凈，意味著(zhù)整個(gè)口腔清潔還沒(méi)弄完。

舌苔上殘留的食物殘渣，會(huì )導致蛀牙、牙周炎等，殘留的細菌發(fā)酵之后還會(huì )形成口氣，讓嘴巴臭氣熏天！所以需要在刷完牙齒之后伸出舌頭，用牙刷輕刷舌頭表面，給舌頭做一次完整的清潔。剛開(kāi)始可能會(huì )不習慣有嘔吐感的感覺(jué)，慢慢練習，多試幾次就好啦。

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掌握了這么多刷牙“姿勢”，遇上牙齦出血怎么辦？牙還刷不刷了？牙齦出血，多數原因是因為牙齦發(fā)炎，如果因為怕疼而不好好刷牙的話(huà)，發(fā)炎會(huì )變本加厲！更好不了。所以越是出血越要好好刷牙，將口腔清潔做好，發(fā)炎好得快，出血自然也就消失了。但如果已經(jīng)連續好幾天認真刷牙之后還是出血，說(shuō)明單靠刷牙已經(jīng)不能解決問(wèn)題了，這時(shí)需要及時(shí)就醫，接受進(jìn)一步的治療。

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漱口水是個(gè)好東西，小馬也經(jīng)常用哦，漱口水能除去一部分的食物殘渣，產(chǎn)生一定的抗菌作用，還能保持口氣清新，簡(jiǎn)直是居家旅行、節日約會(huì )必備神器。

那用了漱口水是不是就可以不用刷牙啦？不行！漱口水也有力所不能“及”的地方，比如不能有效去除牙菌斑，也沒(méi)有辦法抑制牙周致病菌的生長(cháng)，漱口水代替不了刷牙。就算天天用漱口水也必須刷牙！