封殺脫發(fā)的十面埋伏
進(jìn)入冬季以來(lái)你是不是發(fā)現自己的脫發(fā)越來(lái)越多，不但每天起床枕頭上，會(huì )有留下若干黑發(fā)，沙發(fā)上，地上，廚房甚至電腦鍵盤(pán)上也散落著(zhù)不少發(fā)絲？
你試過(guò)去美容院，油，發(fā)膜也都做過(guò)了，發(fā)質(zhì)似乎有所改善，然而脫發(fā)依舊。
看著(zhù)每天往下掉的黑發(fā)，難道就這樣束手無(wú)策，聽(tīng)之任之嗎？
先來(lái)看看，導致日常脫發(fā)的原因是什么？
1.機械力：每天梳頭，發(fā)辮的編結，洗發(fā)，吹燙以及其他各種對頭發(fā)的機
械牽
拉都會(huì )加速頭發(fā)的脫落。
2.情緒和壓力：快節奏的工作，生活和每天所要面對的精神壓力使我們的
情緒
變化不定，也讓秀發(fā)不斷地離開(kāi)我們。
3.營(yíng)養：頭發(fā)需要足夠的維生素和蛋白質(zhì)的滋養，而喜油膩，辛辣的飲食
習慣卻會(huì )帶給頭皮不良刺激，增加皮脂腺的分泌，讓頭發(fā)更快變臟和脫落。
4.季節：秋季與冬季是比較干燥的季節，許多人就會(huì )由夏季的油脂性頭皮轉變?yōu)楦尚灶^皮，發(fā)根松動(dòng)容易脫落。
5.激素水平：女性體內激素的變化也會(huì )影響到頭發(fā)。雌性激素的突然下降導致脫發(fā)的增加，所以產(chǎn)后大量脫發(fā)與經(jīng)期頭發(fā)脫落的現象并不奇怪。
弄清了原因，應對的策略也就好找了。教給你十個(gè)對脫發(fā)的妙方，讓我們一起來(lái)留住那些飄落的黑發(fā)。
與蔬菜，大豆和粗糧作朋友
這三樣實(shí)物代表著(zhù)秀發(fā)最需要的兩種營(yíng)養素：維生素與蛋白質(zhì)。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內廢物，降低血液里的營(yíng)養及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護頭發(fā)，減緩毛囊衰老，退化的作用。
辛辣美味滿(mǎn)足了食欲卻害苦了秀發(fā)，偶爾打一次牙祭沒(méi)有關(guān)系，但酗咸酗辣的飲食習慣絕不可取。
適度使用空調
頭發(fā)能夠感知空氣的溫度和濕度，所以溫濕度頻繁變化會(huì )對頭發(fā)產(chǎn)生不良的影響。從空調中吹出來(lái)的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因，甚至會(huì )催生白發(fā)。
在炎熱的夏季和隆冬時(shí)節，開(kāi)足馬力猛吹空調，室內外溫度和濕度差異過(guò)大，對身體和頭發(fā)來(lái)說(shuō)，都不能夠適應的，使用空調要適度，室內外的溫差最多不要超過(guò)7c，而且最好不要過(guò)長(cháng)時(shí)間地使用空調——只圖一時(shí)痛快總要付出代價(jià)的。
頭皮按摩益處多
頭皮是頭發(fā)生長(cháng)的“土壤”，要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)，而良好的血液循環(huán)將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營(yíng)養物質(zhì)，促使頭發(fā)更好地生長(cháng)，并且能延長(cháng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發(fā)的保養。
進(jìn)行頭皮按摩的方法：
——輕柔的上下按摩頸動(dòng)脈附近，即耳朵下面頸部的頸動(dòng)脈博動(dòng)處
——輕輕的按揉頭部?jì)蓚龋ǘ渖厦娴牟课唬?
——均勻得按摩后腦后
按摩前將手洗凈，動(dòng)作要輕，要將三個(gè)部位都按摩到位，最后則貴在持之以恒。
戴帽子的講究
頭發(fā)不耐悶熱，那種緊緊扣在頭上的帽子或頭盔讓底層的頭發(fā)長(cháng)時(shí)間得不到喘息，容易悶壞頭發(fā)。尤其是受帽邊或頭盔壓迫得發(fā)際，發(fā)根處，易松弛而引起脫發(fā)。
戴帽子或者是帽子型的發(fā)飾最好選擇比頭略大一點(diǎn)的，戴上去不會(huì )過(guò)于緊壓頭發(fā)，給頭發(fā)留有透氣的余地。頭盔要保護頭部，只能緊箍在頭上，那就只能在佩戴時(shí)間上想辦法了——注意不要太長(cháng)時(shí)間佩戴頭盔，有機會(huì )就把它摘下來(lái)，讓頭發(fā)也松口氣。
保持輕松，快樂(lè )的情緒
情緒壓抑，精神狀態(tài)不穩定，每天焦慮不安，會(huì )導致脫發(fā)。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快。
在生活中我們可能會(huì )遇到任何事情，在挫折或不順利的階段，心情難免會(huì )比較灰色；但如果一個(gè)人的情緒總是處在一種不滿(mǎn)意和壓抑的狀態(tài)，他的性格就有問(wèn)題了。每個(gè)人在這個(gè)世界上只能走一次，為什么不快快樂(lè )樂(lè )地去過(guò)呢？別忘了，黑發(fā)也喜歡輕松，開(kāi)朗的性格。
梳頭要小心
頭發(fā)需要保持一定程度的自然蓬松，發(fā)絲雖然具有彈性，但長(cháng)期過(guò)度地牽拉也會(huì )損傷發(fā)絲結構，使毛囊松動(dòng)，造成脫發(fā)。燙發(fā)，漂染，經(jīng)常梳一些過(guò)緊的發(fā)型例如發(fā)髻，辮子等都會(huì )對頭發(fā)產(chǎn)生較大程度的傷害。
所以，盡管頭發(fā)經(jīng)過(guò)吹，拉，燙，染等各種處理做成的發(fā)型十分漂亮，但那是犧牲頭發(fā)的自然狀態(tài)換來(lái)的，如果不是職業(yè)模特或演員，還是不要頻繁折騰自己的一頭秀發(fā)啦！另外，使用黃楊木梳和豬鬃制成的梳子梳理頭發(fā)，摩擦較小，頭發(fā)受力也均勻，有助于減少脫發(fā)。
勤洗頭
潔凈的頭發(fā)柔軟順滑有彈性，而臟的發(fā)絲則硬，脆，彈性也差，很容易折斷和脫落。許多長(cháng)發(fā)的女孩洗頭時(shí)會(huì )掉很多頭發(fā)，頗為心疼，殊不知如果不勤洗頭發(fā)，附著(zhù)污物的頭皮不僅會(huì )造成脫發(fā)，還會(huì )令新發(fā)難以生長(cháng)。
短發(fā)需要每天洗，長(cháng)發(fā)最好也要隔天洗一次，若是頭發(fā)一直保持一種比較清潔的狀態(tài)，每次洗發(fā)也不會(huì )很費事。洗頭適宜用溫水，除非有一個(gè)牌子特別適合自己的發(fā)質(zhì)，否則經(jīng)常更換洗發(fā)水對頭發(fā)來(lái)說(shuō)會(huì )更安全。
遠離煙酒
吸煙的習慣真是有百害而無(wú)一利，煙草的刺激會(huì )令毛細血管收縮，影響頭發(fā)的生育和生長(cháng)。凡是成隱的東西戒起來(lái)都很難，所以不管多忙多累，煙這個(gè)東西最好不要去碰它。精巧的白領(lǐng)女孩斜靠在扶手椅上，手上夾一支細長(cháng)的煙，在煙霧裊裊中若有所思。。。。。。這幅情景外人看起來(lái)很幽雅，對身體的損害確只有自己知道。
大量飲酒也會(huì )導致脫發(fā)，尤其是辛辣的白酒，會(huì )使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，損害毛囊。即使是啤酒，葡萄酒，畢竟也含有酒精的成份，飲用應適量。
提防電腦
長(cháng)時(shí)間使用電腦的人容易脫發(fā)，一是因為遭受電腦輻射過(guò)多，二是電腦操作需要注意力高度集中，長(cháng)久會(huì )使大腦的興奮度持續增高，相關(guān)的內分泌功能絮亂，毛囊容易被栓塞，使頭發(fā)的營(yíng)養供應出現障礙，最終導致頭發(fā)脆性增加而脫落。
如果你的工作離不開(kāi)電腦，那么防止脫發(fā)的關(guān)鍵就在于科學(xué)用腦，具體措施是：
1.“幕見(jiàn)休息”：在電腦前每工作半小時(shí)就應該休息片刻，離開(kāi)電腦屏幕，向遠處眺望一會(huì )兒，轉動(dòng)一下頭頸或者干脆閉目幾分鐘。
2.保證充足睡眠：不論工作有多緊張，每日7-8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要保證睡眠質(zhì)量，讓大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調節。
食療與藥補
香蕉，海帶，核桃仁與黑芝麻是減少脫發(fā)的首選食物。而在中草藥之中，當歸，生地，熟地及首烏具有良好的固發(fā)養發(fā)的效果，在燉肉，煲湯是加幾片進(jìn)去，美味，食療兩不誤。
此外還有一個(gè)小偏方：用側柏葉加桑根白皮，先浸后煮，常用此汁水洗頭，不但能夠防止脫發(fā)，還會(huì )使干枯發(fā)黃的頭皮恢復潤澤，增添光彩，有空的時(shí)候試試吧！
預防脫發(fā)的妙法
飲食均衡
在日常生活中，講究合理營(yíng)養，均衡膳食，不僅對健康長(cháng)壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會(huì )影響和阻礙血液循環(huán)；肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時(shí)也要戒除煙酒。
緩解壓力
精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬(wàn)不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時(shí)間，參加適當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，與朋友談?wù)勌?。世界上沒(méi)有“十全十美”的事情，也不能萬(wàn)事如意，所以要坦坦無(wú)憂(yōu)愁，提倡“吃虧是?！?，切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情，養花、釣魚(yú)……都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時(shí)要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時(shí)，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養護。
保持頭皮清潔
頭皮是頭發(fā)生長(cháng)的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì )造成脫發(fā)，還會(huì )使新發(fā)難以生長(cháng)。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時(shí)會(huì )有一些頭發(fā)脫落，這是生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。
掌握頭皮按摩
頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營(yíng)養物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長(cháng)良好，并且能延長(cháng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明，每天堅持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，勝似靈丹妙藥。
進(jìn)行頭皮按摩的步驟為：
——輕柔地上下按摩頸動(dòng)脈附近，即耳朵下面頸部的頸動(dòng)脈搏動(dòng)處；
——輕輕地按揉頭部?jì)蓚龋ǘ渖厦娴牟课唬?
——均勻地按摩后腦的枕部。
按摩前，將手洗凈，動(dòng)作要輕柔，上述3個(gè)部位都要按摩到位，而且貴在持之以恒。
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