水在人體內而占的比例的是很大的，孩子的年齡愈小、生長(cháng)發(fā)育的速度愈快、新陳代謝愈旺盛，體內需水量也越多。舉幾個(gè)數字如下：
新生兒期 體內水分占人體總重量的78%～80%
嬰兒期 體內水分占人體總重要的為70%左右
幼兒時(shí)期 體內水分占人體總重量的65%左右
成人期 體內水分占人體總重量的60%左右
以上數據可以看出，水分對人體多么重要。生命的最基本現象就是新陳代謝，新陳代謝的所有過(guò)程都必須在水中進(jìn)行，沒(méi)有水就沒(méi)有生命。
Tips水的攝入和排出要保持平衡
孩子每天水的攝入量和排出量必需保持動(dòng)態(tài)平衡，攝入量多于排出量，會(huì )增加心血管的負擔和腎臟的負擔，甚至造成水腫；而體內水分排出量大于攝入量又會(huì )造成脫水。人體脫水達到體重的2%時(shí)，人就會(huì )感到口喝、尿量少；體內脫水達到體重的10%左右時(shí)，皮膚就會(huì )失去彈性，前囟門(mén)凹陷(囟門(mén)閉合前)，眼瞼收縮、煩燥、神情淡漠、對周?chē)磻芰ο陆?；脫水達體重的20%時(shí)，就會(huì )出現體內代謝無(wú)法進(jìn)行，循環(huán)衰竭而死。
應該怎樣喝水？
1.每日飲水量 理論上是根據每個(gè)孩子的新陳代謝量來(lái)給水的，但不同季節、溫度、濕度、年齡、體重、每日食量、奶量、體溫的寶寶需水量也不同，因此需調整每日飲水量。
新生兒期 如果是純母乳喂養、母乳很充足、寶寶的生長(cháng)發(fā)育也達標，只在兩次母乳之間哺喂少許溫白開(kāi)水，一般10～15毫升就夠了，其目的是從小養成喝白開(kāi)水的習慣；也可以起到清潔口腔、潤滑口腔黏膜的作用。
1歲以前的寶寶 大多數都添加了配方奶粉和食物轉換期食品，每日活動(dòng)量及外出日光照的時(shí)間也比較多，每日喝白開(kāi)水4～5次，每次100～150毫升，每日總飲水量在500～600毫升左右，要參考季節、氣溫，出汁多少而靈活掌握。
2. 飲用原則 一日總飲水量應分次喝、每次量不在多，可以飲多次，
切不可勉強、硬灌，造成逆反心理，同時(shí)要避免寶寶在極端口渴時(shí)的“牛飲”。
Tips 怎樣判斷孩子飲水量夠不夠
每日排尿大約6～8次，尿的顏色為淡黃色或清色，嘴唇不干、前囟平(前囟門(mén)未閉合者)，這些都是飲水量充足的特征。
寶寶常喝的9種水
1.白開(kāi)水 白開(kāi)水是天然狀態(tài)下的水，經(jīng)過(guò)科學(xué)的凈化，煮沸后、殺死
致病菌的水，保存了水中的礦物質(zhì)，如鈣、鎂等。白開(kāi)水的性質(zhì)和人體內生物細胞內的分子有較大的親和性，容易進(jìn)入細胞內，進(jìn)而參與體內的代謝過(guò)程，如凈化血液、排出毒素、利尿、通便等。
Tips白開(kāi)水應該怎樣煮？
因為目前大多數家庭的自來(lái)水管多為合金制成，年久以后，都會(huì )有極少的有害金屬溶于其中，所以煮水前要放流出一部分管內積存的金屬污染水。
2.自家鮮榨果汁 用應時(shí)新鮮水果壓榨而成，現榨現吃、營(yíng)養得以保留。給寶寶飲用時(shí)要稀釋3～5倍、避免過(guò)甜，而且建議不要天天喝。
3.煮水果水 如蘋(píng)果、梨、棗、桔子等都可以洗凈、切開(kāi)后煮水喝，現煮現喝，清潔衛生、含有少量維生素和礦物質(zhì)，不可久存。
4.蔬菜水 新鮮蔬菜洗凈、切碎、放入適量水中煮開(kāi)10～15分鐘，涼溫后飲用，其中含有一些礦物質(zhì)(鈣、鋅、鐵)和少量維生素，現煮現喝。一部分青菜中含有較多草酸，進(jìn)入體內易與鈣離子結合，影響人體對鈣的吸收，如菠菜、莧菜、菜等，這幾種菜在煮水前應焯一下、去掉焯菜的水，再加水煮水喝。
5.葡萄糖水 經(jīng)常飲用萄葡糖水作為飲料，會(huì )使寶寶體內糖分過(guò)高，血液內糖分過(guò)高會(huì )影響寶寶食欲，沒(méi)有饑餓感，影響奶的攝入量，減少了對身體發(fā)育非常重要的蛋白質(zhì)的吸收，會(huì )對寶寶的體格和智力發(fā)育產(chǎn)生不利影響；寶寶體內攝入過(guò)多糖分，有可能轉換成脂肪而積存起來(lái)出現肥胖；萄葡糖會(huì )在口腔內發(fā)酵、影響牙釉質(zhì)的發(fā)育。
6.蜂蜜水 蜂蜜可以潤便、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，其中含有萄葡糖、果糖、蔗糖，食用過(guò)多，也會(huì )引起食欲不振、影響正餐進(jìn)食量，且蜂蜜中可能含有生物激素，在花粉采集過(guò)程中，可能會(huì )把含有農藥、致敏因子帶入蜂蜜中，故3歲內嬰幼兒慎用。
7.礦泉水 含有一定礦物質(zhì)和微量元素，但寶寶對微量無(wú)素的需求量有限、且這些礦物質(zhì)和微量元素對每個(gè)寶寶也沒(méi)有針對性，寶寶腎臟的濃縮稀釋功能尚不完善，少喝為佳。
8.運動(dòng)飲料 顧名思義，這些飲料是針對人體參加大量運動(dòng)而設計的，如果沒(méi)有丟失大量水分及電介質(zhì)，盲目“進(jìn)補”，會(huì )使體內這些物質(zhì)超標，破壞身體內環(huán)境，增加心、腎負擔。
9.常售果汁 多為果味型果汁，由水、糖，乳化果味香料、色素、防腐劑勾兌而成，營(yíng)養成分無(wú)法保證。
4方法讓寶寶愛(ài)上喝水
1.從小養成喝白開(kāi)水的習慣，習慣成自然。小寶寶還在新生兒期，就應該少量給他喝白開(kāi)水，可培養良好的習慣。
2.家庭環(huán)境中要營(yíng)造定時(shí)喝水的氣氛，使寶寶在不知不覺(jué)中養成喝水的好習慣。
3.父母觀(guān)念一致，在家庭教育中起表率作用，自己不喝不健康的飲料，家里不買(mǎi)不健康的飲料，我們也盡量喝些白開(kāi)水或茶飲料。
4.經(jīng)常給孩子變換飲水的容器、調配口味，利用孩子的好奇心和從眾心理，增加孩子喝水的興趣，培養定時(shí)飲水的好習慣。
總之，水對人體正常生理功能的維持非常重要，如何讓寶寶想喝水、會(huì )喝水是一個(gè)習慣養成的過(guò)程，只要用心去培養，就一定能成功。
本文來(lái)自: 搖籃網(wǎng)(
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http://www.yaolan.com/nutrition/201108010948193.shtml
