長(cháng)壽是每個(gè)人都追求的事情，是一件需要長(cháng)期發(fā)展的事情。在很多人的想法里，長(cháng)壽的第一件事情就是，養生。不過(guò)很多人都不知道養生要如何開(kāi)始，還會(huì )出現養生方法不當，得到反噬的情況出現。所以想要長(cháng)壽，首先是保持身體健康。只有健康的身體才可以保證長(cháng)壽的可能。
提到長(cháng)壽，很多人都會(huì )覺(jué)得和運動(dòng)、喝酒、抽煙有關(guān)，其實(shí)不僅僅如此。養生是包括很多的方面的。首先是你需要保持營(yíng)養均衡，減少其它物質(zhì)對身體的傷害，從而起到保持身體健康的作用。
近些年來(lái)，對于健康還有各種的科學(xué)研究，想要延長(cháng)壽命，需要一些潛在的體質(zhì)存在。古時(shí)候，人們?yōu)榱烁玫膶で箝L(cháng)壽的秘方，做出了很多，不過(guò)都沒(méi)有得到一個(gè)結果。
一般來(lái)說(shuō)，長(cháng)壽的人會(huì )有＂三慢，兩短＂的共性，若你只占其中一個(gè)，也有益健康，我們一起來(lái)了解一下吧。
＂三慢＂：
一、吃飯慢一點(diǎn)
我們在吃飯的時(shí)候應該是細嚼慢咽的，慢慢吃飯可以促進(jìn)消化，對比吃飯吃的太快的人來(lái)說(shuō)，吃的慢的人身體更健康。吃的太快會(huì )更加影響身體的健康。吃飯速度過(guò)快，不利于食道消化，長(cháng)時(shí)間會(huì )導致胃部消化系統變差。還可能引起沒(méi)有消化好的食物卡在食道中，造成嚴重的后果。此外，慢慢吃飯會(huì )增加飽腹感，還可以預防發(fā)胖，吃的慢的人更加容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助各種疾病的發(fā)生。
因此，想要保持身體健康，想要長(cháng)壽，吃飯的時(shí)候就要注意，細嚼慢咽是吃一頓好飯最好的方式后，最好一頓飯咀嚼30次。
二、起床慢一點(diǎn)
當我們保持睡眠狀態(tài)的時(shí)候，我們的血壓會(huì )比平時(shí)要低一些。醒來(lái)的時(shí)候，血壓就會(huì )恢復升高。且患有高血壓的人，要注意起床的時(shí)候動(dòng)作壓要慢一些。過(guò)快的起床動(dòng)作，會(huì )導致血壓一下子升高，造成血管等疾病的誘發(fā)。
因此，慢動(dòng)作起床也是保持健康身體的一種。早上醒來(lái)的時(shí)候先不要著(zhù)急起身，先緩幾分種，先讓身體情醒過(guò)來(lái)，再起身。然后再慢慢行走。
三、心率慢一點(diǎn)
要保持心率平穩，平穩的心跳，保證你的心臟更加的健康。絕大部分人的心跳把持在每分鐘60~100次跳動(dòng)。說(shuō)明你的心臟很好。你的心臟越好，就有更大的可能性是長(cháng)壽體質(zhì)。如果你的心跳每分鐘超過(guò)100次，或者是低于40次。就要及時(shí)觀(guān)察，及時(shí)看醫生，以免出現其他心臟問(wèn)題。人在心無(wú)波動(dòng)、安靜的時(shí)候測出的心跳，叫靜息心率。
＂兩短＂：
一、腰圍線(xiàn)短一點(diǎn)
我們的腰要和我們的身材保持一致，很多人都會(huì )有肥胖的狀況出現，肥胖自然避免不了腰部變寬大，正常的情況下，男性和女性的腰圍是有區別和大小比例的。男的一般是小于90厘米。女的是小于85厘米。
我們的健康和胖瘦有很大的的關(guān)系，肥胖有時(shí)候就是造成疾病的重要源頭。是導致人體健康的推手！
容易肥胖的人，平時(shí)在飲食上一定要注意，特別是患有高血壓等疾病的患者，在體重方面要注意控制食量。要特別注意的是減少食物的大量攝入，不過(guò)也不能盲目減肥。要多運動(dòng)，做好情緒管理。保持健康的身體，才是長(cháng)壽的根本。
二、入睡時(shí)間短一點(diǎn)
進(jìn)入中老年后，因為身體機能逐漸降低，就會(huì )有不好的情緒出現。更多人在生活中出現各種“煩惱”，心態(tài)管理不當就會(huì )導致睡不著(zhù)，經(jīng)常失眠會(huì )傷害肝臟等器官。壓力太大是一種對健康的威脅。還會(huì )造成三高、免疫力下降、新陳代謝降低。是一種不健康的行為，會(huì )關(guān)系到皮膚和內臟等產(chǎn)生嚴重的不健康行為。嚴重的會(huì )危害生命。
因此，我們應該保持良好的心態(tài)，保持充足的睡眠狀態(tài)。早睡早醒，是健康身體的重要保障。
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