從古至今，壽命的長(cháng)短，就是人們不斷討論的話(huà)題。
雖然人們常說(shuō)，人各有命。
但其實(shí)，有關(guān)數據曾指出，影響一個(gè)人壽命的因素中，只有15%與基因有關(guān)。
而另外的85%，都與后天的生長(cháng)環(huán)境和自身的行為習慣有關(guān)。
那么，壽命較短的人群，通常都有哪些特征和習慣呢？
壽命“較短”的人，通常有6個(gè)特征，若能一個(gè)不占，恭喜比較健康
1、腰圍粗
“發(fā)?！?，其實(shí)并不是什么好事，這說(shuō)明你更胖了！腰圍更粗了！
而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經(jīng)在慢慢向你靠近了。
研究發(fā)現，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風(fēng)險也會(huì )增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！
2、腳筋硬
俗話(huà)說(shuō)，筋長(cháng)一寸，壽延十年。
意思是講，大多數長(cháng)壽的人群，都有一副柔軟的筋骨。人的筋越軟，壽命就越長(cháng)；筋越硬，壽命則越短。
而“腳筋”，是人體筋之根！
所以，腳筋如果比較硬，說(shuō)明身體不是特別硬朗，需要注意。
3、心胸狹小
心胸小，不僅不討人喜歡，對于健康，也十分不利。
中醫講，病從氣中來(lái)，氣大傷身。
而心胸小的，很容易發(fā)脾氣，什么事情都能想不開(kāi)，心理壓力也相對較大。
這樣的人，容易情緒激動(dòng)，誘發(fā)一系列慢性疾病。
4、濕氣重
中醫講，千寒易除，一濕難排；濕氣一重，百病叢生！
濕氣，又稱(chēng)為萬(wàn)惡之邪，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中，中醫最怕濕邪！
所以，一旦人體濕氣過(guò)重，那么必然會(huì )影響身體的健康。
5、肺活量小
美國大學(xué)醫學(xué)院經(jīng)過(guò)研究表明，肺活量在一定程度上可以預測壽命。
研究顯示，肺活量的大小，與身體機能的能力，和新陳代謝等都有密切的關(guān)系，一般肺活量越大的人，就可能越長(cháng)壽。
因為我們身體內部的氧氣，都靠肺的氣體交換來(lái)獲得的，肺活量越大，就說(shuō)明在每次呼吸時(shí)交換的氣體量就越多。
這樣保證我們身體內的細胞，在養分充足的環(huán)境下工作，身體機能也會(huì )越強。
6、血管硬
血管流經(jīng)全身，是我們人體不可缺少的一部分，是保證身體完成正常代謝的基礎。
但是人到45歲以后，血管就會(huì )逐漸的老化，再加上一些不良習慣的影響，動(dòng)脈硬化是常有的疾病。
臨床研究表示，血管越軟越健康，當血管變得又脆又硬時(shí)，血流壓力增高很可能給血管帶來(lái)傷害，患上心腦血管疾病的風(fēng)險也會(huì )大大的增加。
想要健康更長(cháng)壽，謹記養生“三字經(jīng)”！
1、好睡眠
人的一生，有三分之一的時(shí)間，都是在睡眠中度過(guò)的。
好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態(tài)，調節神經(jīng)系統，使心血管疾病的發(fā)病率降低，有益于身心健康。
什么是好的睡眠呢？
入睡快，不超過(guò)30分鐘；
睡眠深，不易被驚醒；
不起夜，或很少起夜；
醒后，很快忘記了夢(mèng)境；
早晨起床快、精神好。
2、常飲茶
中國人喝茶的歷史由來(lái)已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！?/p>
適合女人喝的茶：刺玫花茶
刺玫花，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進(jìn)血液輪回。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常說(shuō)的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著(zhù)。
3、勤鍛煉
鍛煉的好處非常多，有“三高”的朋友通過(guò)鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。
對還沒(méi)有出現“三高”的朋友，鍛煉同樣可以達到預防作用。
最好選擇一些有氧運動(dòng)，有氧運動(dòng)是健身的最好方式。
比如慢跑、快步走、自行車(chē)、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、劃船、太極拳，以及非競技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項目。
每天的運動(dòng)要達到30分鐘，每周至少鍛煉3到5次。
4、食果蔬
吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養素，還能改善心理狀態(tài)，預防疾病。
英國一項研究表明，每天吃7份水果蔬菜(每份約85g，一個(gè)香蕉的重量)的人，其心理健康狀況最好，多吃水果蔬菜能夠提升生活滿(mǎn)意度、心理健康和快樂(lè )感。
5、笑為伴
笑，能舒緩壓力，有助于提升情緒；
笑，能觸發(fā)大腦皮層反應，有利于感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進(jìn)體內抗體循環(huán)，提高身體免疫能力...
開(kāi)懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒(méi)有副作用的止痛劑。
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