有很多OL往往在工作忙的時(shí)候或是不太餓的時(shí)候就干脆省略一餐不吃了！所以經(jīng)常聽(tīng)她們抱怨說(shuō)“少吃”還長(cháng)胖。為什么明明每個(gè)禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒(méi)有變瘦呢？原因出在哪里？
Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？
再怎么忙都不要少吃早餐，這也是我們秀體一貫主張的觀(guān)點(diǎn)。不吃早餐不僅瘦不下來(lái)還可能胖更多。早餐是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來(lái)喚醒還在賴(lài)床上的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補充身體能量。
Q2、下一餐或上一餐吃多少？
少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了。少吃了這一餐，結果等不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說(shuō)不定熱量都比吃一頓正餐還來(lái)的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物?？偠灾?，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來(lái)的總熱量才是變胖或變瘦的真相。
Q3、少吃也少動(dòng)了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒(méi)變。正確的減肥觀(guān)念應該是有計劃的飲食加上規律的運動(dòng)，兩者相互協(xié)調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來(lái)了，也很容易就遭遇反彈的纏繞喲。
Q4、少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心or宵夜？
減少吃零食的機會(huì )才是最有效的窈窕身材的修煉方法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶；少吃了晚餐，卻多吃了宵夜。這樣當然是沒(méi)有效的啦，而且還會(huì )使你的身材更容易胖起來(lái)！你可能覺(jué)得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什么，但是身體要告訴你的事實(shí)是，這些食物的熱量都真的很驚人。
Q5、其他兩餐你都吃些什么？
適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點(diǎn)喲。檢查一下你的餐飲內容吧，特別愛(ài)吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點(diǎn)等等，體內的胰島素經(jīng)常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易產(chǎn)生饑餓感之外，這些醣類(lèi)食物會(huì )使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體里，就是這樣～所以你的身材總是比別人更容易胖起來(lái)喲！
Q6、身體的基礎代謝率下降了？
提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因為你的基礎代謝率下降了。人體的熱量消耗有三個(gè)主要途徑：1是飲食，占10﹪，2是活動(dòng)，占20﹪，3是基礎代謝率，占了60﹪~70﹪。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關(guān)鍵喲！由此可見(jiàn)，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實(shí)際！多運動(dòng)、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔。
Q7、身體里的是肌肉還是脂肪？
隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結實(shí)的肌肉呢？每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上。身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過(guò)來(lái)說(shuō)，脂肪比例越高的話(huà)，基礎代謝率就越低啰，因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。
Q8、每日的營(yíng)養攝取均衡嗎？
少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營(yíng)養，才可以健康的瘦下來(lái)。尤其是一整天都在外用餐的一族，更需要特別注意。
所謂均衡飲食就是六大類(lèi)食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下：
五谷根莖類(lèi)3-碗；奶類(lèi)1-2份；蛋豆魚(yú)肉類(lèi)4份，
蔬菜3碟；水果類(lèi)2個(gè)；油脂類(lèi)2-3湯匙。
Q9、一天的最后一餐習慣在睡前吃？
睡前3-4小時(shí)別吃東西，避免食物囤積在體內變肥肉！
進(jìn)食的時(shí)間也關(guān)系到身材的胖瘦喲！雖然你已經(jīng)少吃一餐了，但是卻在睡覺(jué)前才補上最后一餐，吃飽飽就跑去睡覺(jué)，囤積在體內的能量完全沒(méi)有消耗的機會(huì )，于是就變成脂肪通通囤積在身體里啦！
Q10、少吃又變胖！怎么會(huì )這么倒霉？
有一餐沒(méi)一餐的飲食方式，會(huì )使身體弄不清楚能量吸收的真確時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體的自我保護機制就會(huì )被啟動(dòng)，結果會(huì )有兩個(gè)情況發(fā)生：第一，一旦有食物能量進(jìn)入時(shí)，身體就會(huì )大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會(huì )自動(dòng)將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來(lái)提供能量。結果肌肉越來(lái)越少，使得脂肪比例變高，身材就越來(lái)越瘦不下來(lái)了。
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