據德國健康雜志《生機》報道，人體自身有能力治愈60%-70%的不適和疾病。
研究顯示，當人們有不適或是生病時(shí)，身體可以自動(dòng)從自身的“藥鋪”中找到30-40種“特效藥”來(lái)對癥治療。這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質(zhì)共同組成并發(fā)揮作用的。美國癌癥協(xié)會(huì )近期的一項研究也表明，大約有10%的癌癥患者可以痊愈。原來(lái)人體內有一套完整的防衛機構――免疫系統，人體免疫系統的和諧是癌癥自然消退的主要原因。人體免疫力主要依靠白細胞。每天可能會(huì )產(chǎn)生兩三個(gè)異常細胞，這兩三個(gè)“不良分子”有可能發(fā)展為癌細胞。在正常情況下，免疫系統一旦發(fā)現癌細胞，就會(huì )立即動(dòng)員“正規部隊”將其殲滅。對于怎樣提高免疫力，專(zhuān)家們也總結出了幾條建議，歸納為六個(gè)“一”。
睡“一”個(gè)好覺(jué)
睡眠不良和免疫系統功能降低有關(guān)。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目就會(huì )減少，生病幾率隨之增加。不過(guò)不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。
做“一”番運動(dòng)
每天運動(dòng)30-45分鐘，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也會(huì )相對增加。不過(guò)，運動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì )制造一些激素，抑制免疫系統的活動(dòng)。
做“一”次按摩
按摩能夠使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，這樣堅持1個(gè)月后，免疫功能會(huì )有明顯改善。
做“一”回白日夢(mèng)
每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細胞的數目和活動(dòng)能力。
參加“一”次藝術(shù)活動(dòng)
笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍?？梢远嗫聪矂∑?、漫畫(huà)，音樂(lè )也可增加對抗感染及癌癥的抗體。
與知己交流“一”次
朋友多的人免疫功能要比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于減少壓力，增進(jìn)免疫細胞功能。
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